Chcesz lepszego odpoczynku? Spróbuj spać jak skandynawski

Istockphoto.com

Sen jest jedną z tych uniwersalnych potrzeb, które można założyć, że wygląda tak samo w każdym kraju. Okazuje się, że nie. Skandynawianie mają teorie i tradycje snu, które są nieco inne niż amerykański standard. Skandynawiana metoda snu zawiera osobne kołdry dla każdego partnera, brak górnego arkusza i otwarte okna.

Szybkie pytanie zadane w mediach społecznościowych ujawniło, że wiele osób używa części lub wszystkich tych strategii snu od lat, choć wielu nie wiedziało, że to powszechna praktyka w innych krajach. Z pomocą amerykańskich Winters Karli, który mieszka w Danii przez ostatnie 2 lata, otrzymaliśmy niski, dlaczego warto spróbować sposobu, w jaki Skandynawczycy śpią.

Nigdy więcej walki o okładki

Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) jedna trzecia amerykańskich dorosłych nie otrzymuje zalecanych 7 godzin snu (CDC) (CDC). Podczas gdy pary mają tendencję do spania lepiej niż single, walka o okładki jest jednym z powodów, dla których pary mogą nie uzyskać całego wieczoru. W Skandynawii unikają tego problemu z osobnymi kołdrą.

Kiedy Winters przeprowadził się do Danii, jedną z pierwszych tradycji, które ona i jej mąż adoptowali, była oddzielne kołdry. „To miłe, ponieważ nigdy już nie walczymy o koc w nocy”, mówi Winters. Ta nocna przeciąganie wojny, kiedy żadna osoba nie jest tak współczująca, jak w pełni nie śpi, już nie istnieje.

Możesz wybrać własną kołdrę

Ponieważ jesteś jedynym, który korzysta z kołdry, możesz wybrać wagę i styl, które działają dla Ciebie. Nie będzie już jeden partner, aby dreszcze ani dodawanie dodatkowych koców, podczas gdy inne rzucania pokrywają się przed przegrzaniem.

Winters przyznaje, że ona i jej mąż wolą różne ciężary kołdry. Od czasu przyjęcia tradycji snu w swoim nowym kraju, oboje śpią lepiej. Jeśli kochasz, a twój partner nie, możesz zdobyć puszystą kołdrę swoich marzeń, a twój partner może uzyskać usprawnioną kołdrę mikrofibry, którą patrzyli.

Istockphoto.com

Przytul się kołdrą

Przytulanie się kołdrą może być mniej ważne niż brak konieczności dzielenia się, ale może to zmienić komfort snu. Winters zauważył, że była to jedna z jej ulubionych korzyści. Woli spać stopami poza kołdrę. Teraz, gdy ma swoją własną, może to zrobić po obu stronach okładki, a nie tylko po jej stronie.

Kiedy jest to kołdrę dla jednego, można owinąć i skręcić w węzeł lub użyć kołdry jako poduszki pod głową, za plecami lub poduszką między kolanami. Bez względu na to, jak go używasz, otrzymujesz więcej opcji dla lepszego komfortu i nie kradniesz okładek od swojego partnera.

Zapomnij o górnym arkuszu

Spanie z własną kołdrą może wydawać się dziwne, ale spanie bez górnego arkusza może również podjąć trochę regulacji. Jednak Winters stwierdza, że ​​teraz woli swoje łóżko tylko w kołdrze. Jak to ujęła: „To jest cały powód, dla którego oddzielna kołdra [rzecz] nawet działa."

Jest spora część par, które kończą z górną arkuszami zgarniętymi na dnie łóżka. Inni uważają, że jeden partner otrzymuje górny arkusz, podczas gdy drugi używa kołdry, i obaj szarpią, aby uzyskać wystarczającą liczbę zasięgu. Bez górnego arkusza nie ma już wspólnej pościeli niż dopasowany arkusz na materacu.

Sensowne jest również wyrównanie górnego arkusza, gdy zastanawiasz się, jak działają kołdry. Kołdry wymagają osłony, która zasadniczo może działać jako najwyższy arkusz. Zamiast myć górną arkusz co tydzień, możesz umyć pokrywę kołdry.

Istockphoto.com

Lepsza kontrola temperatury

Zmiany temperatury ciała na obu końcach widma mogą przedwcześnie zakłócać cykl snu. W związku z tym zarówno zimne, jak i gorące podkłady mogą w nocy przejść za odrobinę separacji. Chociaż każda osoba może uzyskać kołdrę o różnych ciężarach, nie jest to jedyny sposób, w jaki ta metoda pomaga kontrolować temperaturę.

Dwa ciała pod tym samym zestawem okładek zatrzymują dużo ciepła ciała, które mogą stać się niewygodne dla tych, którzy śpią gorąco. I oczywiście bitwa o okładki może pozostawić jednego partnera pominiętego na zimno. Dodatkowo, jeśli chcesz zrzucić kołdrę, ponieważ jesteś zbyt ciepły, nie zakłópisz temperatury ciała partnera pod ich kołdrą.

Będziesz oddychał świeże powietrze

Ostatnia część skandynawskiej metody snu obejmuje spanie na świeżym powietrzu, który nazywa się również snem powietrza. Jeśli chcesz spać jak prawdziwy Skandynawski, trzymaj okna otwarte każdej nocy, bez względu na pogodę. W wielu krajach skandynawskich rodzice zostawiają swoje dzieci na zewnątrz. Jeśli jest zimno, owijają je ciepło.

Z doświadczenia Winters, Plein Air Sleeping zrobiła cuda dla swojej jakości snu i kontroli temperatury. Ale jest jedna część, która również się nie udała, i dotyczy to błędów. W Danii większość okien nie ma ekranów. Większość Amerykanów ma ekrany okienne, aby zapobiec wchodzącym błędom do domu, więc unikaj problemu z błędami skandynawskimi i zachowaj ekrany, gdy pozostawiasz okna otwarte.