Za gorąco, by spać? Ta pościel zapewni ci spokój w nocy

Istockphoto.com

Trudno pozostać komfortowo w nocy, gdy liczby zaznaczają się na termometrze. Wszystko, od materaca po kołdrę i arkusze wpływają na oddychalność łóżka. I oddychalność ma znaczenie. To określa, jak dobrze krążą ciepło i wilgoć.

Wszystko, co zatrzymuje ciepło (lub wilgoć), może sprawić, że pot spływa po plecach. Dlatego ważne jest, aby znaleźć odpowiednią mieszankę materiałów, które odpływają wilgoć i pozwolić, aby ciepło uciekli, aby śpiący mogą stać się przytulne i wygodne.

Nauka stoi za snem

Nauka pokazuje, że temperatura organizmu spada, gdy rozpoczyna cykl snu. Nadal zmienia się w całym cyklu snu, ale ogólnie pozostaje poniżej temperatury w ciągu dnia 98.6 stopni. Badanie z 2012 r. Wykazało, że pościel i jego zdolność do pomocy lub utrudniania termoregulacji (zdolność organizmu do utrzymania wygodnej temperatury) bardzo wpłynęła na jakość snu. Jeśli później będziesz zbyt gorący, czy to z środowiska, czy z pościeli, możesz mieć trudności ze snem.

Zbyt ciepłe środowisko do spania i ciężka pościel mogą zranić Twój cykl snu. Badanie z 2017 r. Wykazało, że więcej osób starało się spać latem z powodu wyższych nocnych temperatur. Wiele osób uważa, że ​​prześcieradło flanelowe i gęsi, które kochali zimą, mogą utrudnić spanie w cieplejszych temperaturach. W konsekwencji kontrolowanie temperatury w sypialni i stosowanie odpowiedniej ściółki w porach roku odgrywa kluczową rolę w dobrym spoczynku.

Istockphoto.com

Rodzaje arkuszy, które sprawiają, że będziesz chłodny

Oddychające prześcieradła często nazywane arkuszami chłodzącymi Wytwaj wilgoć i pozwól, aby ciepło uciekli z łóżka. Naturalne włókna prowadzą drogę do oddychania.

Bawełna

Włókna bawełniane pochłaniają wilgoć, usuwając ją z powierzchni skóry. Splot bawełnianych tkanin pozwala również na krążenie ciepła z dala od ciała.

Bielizna

Line, tkanina utworzona z rośliny lnu, ma duże włókna z dużą przestrzenią do ucieczki ciepła. Arkusze lniane mogą wchłonąć dużą ilość wilgoci, zanim zaczną czuć się mokre, pomagając mu dalej chłodzić ciało.

Bambus

Arkusze bambusa zawierają wiele takich samych cech, co wykonane z bawełny, choć przechodzi przez bardziej rygorystyczny proces produkcji. Powstała tkanina jest lekka, oddychająca i oferuje cięższą drapę niż bawełna, ale nie zatrzymuje ciepła ciała.

Nie zapomnij o splocie

Wybór materiału ma duży wpływ na oddychanie. Jednak splot tkaniny odgrywa również kluczową rolę. Wybierz prześcieradła lub splaty na arkusze sateen. Perca ma mniej gęstego splotu, który pozostawia więcej miejsca między niciami, aby ciepło do ucieczki.

Czy niektóre poduszki mogą pomóc Ci w chłodzie?

Ciepło ucieka z twojej głowy, a jeśli pozostanie tam uwięziony, zostaniesz przegrzany. Ten sam materiał, lniany, bambusowy, który tworzy oddychające arkusze, tworzą również oddychające poduszki. Te tkaniny pozwalają promieniować ciepła z dala od ciała, a także odpływają wilgoć.

Istockphoto.com

Koce, kołdry, kołdry i inne zewnętrzne warstwy

Nie musisz przechowywać wszystkich koców, gdy na zewnątrz jest gorąco. Oddychające materiały używane do sprawowania pościeli i poduszek tworzą również oddychające koce i kołdry również. Kiedy te tkaniny są używane do koców, kołdry i innych pościeli, mogą one połączyć się z innymi materiałami.

Bawełna

Bawełniane koce i kołdry zapewniają ciepło, ale utrzymują oddychalność, dla której bawełna jest znana. Wysokiej jakości bawełna staje się coraz bardziej miękka z użyciem i myciem, więc bawełniana pościel jest dodatkiem, który z czasem staje się coraz lepszy.

Bielizna

Koce lniane oferują ciężar koca, ale oddychalność tkaniny utrzymuje chłód. Szorstsza konsystencja bielizny może wymagać przyzwyczajenia się, ale z czasem zmiękcza się, podobnie jak bawełna.

Jedwab

Dla tych, którzy chcą czegoś bardziej luksusowego niż bawełna i pościel, rozważ jedwab. Jedwab zazwyczaj nie jest tak oddychający jak bawełna lub pościel. Jednak jako naturalny materiał Silk nadal zapewnia oddychalność i odpływanie wilgoci, ale przynosi gładkość, której brakuje innych tkanin oddychających.

Tkaniny, aby zdjąć łóżko, gdy jest gorąco

Materior Memory Matress Toppers uruchamiają ciepło, a wysoka izolacja kołdry i kołdry to prawdopodobnie zbyt wiele na miesiące letnie. Jeśli chcesz materac z wywieranym oddychaniem, rozważ coś takiego jak fioletowy materac, który ma wspierającą, oddychającą sieć żelową, która pozwala krążyć powietrze.

Poduszki wykonane z pianki pamięci lub piór mogą również przyczynić się do przegrzania. Pościel izolacyjny najlepiej przechowywać w szafie, aż powrócą chłodniejsze temperatury. Możesz również odłożyć splot sateen i arkuszy flanelowych. Oba są bardziej skłonne do przegrzania.

Fioletowy.com

Końcowe przemyślenia

Arkusze chłodzące są zwykle wykonane z naturalnych tkanin, które dobrze oddychają i usuwają wilgoć ze skóry. Znalezienie odpowiedniej kombinacji arkuszy i pościeli może zająć trochę prób i błędów. Zacznij od naturalnych tkanin i dodaj wystarczającą ilość warstw, aby zapewnić ciepło wygodnie.