Najlepsze bary podciągające na domową siłownię

Zdjęcie: Amazon.com

Podciąganie jest wykonaniem wyższej wytrzymałości i kondycjonowania górnej części ciała. Podciągnięcia działają na ramionach, ramionach i plecach, i zwiększają wytrzymałość, siłę i elastyczność. Co najważniejsze, możesz to zrobić prawie wszędzie, nie ma sali siłowej. Wszystko, czego potrzebujesz, to bar podciągający i drzwi.

Porusza się jest niezbędna do domowej siłowni. Dzisiejsze najlepsze paski podciągające są zaprojektowane w celu posiadania zmiennych uchwytów, regulowanych miejsc i wszechstronności, które czynią je ważnym elementem rutyny treningowej w domu.

Przeczytaj nasze recenzje, aby znaleźć dla Ciebie najlepszy pasek podciągania.

1. Najlepsze ogólnie: Perfect Fitness Multi-Rymowe drzwi podciągane
2. Najlepszy bang za złotówka: Słoneczne drzwi zdrowia i fitness droga podbródek i podciągnij
3. Najlepszy montowany w suficie: Ultimate Body Press Monted Montowany Pasek
4. Najlepsze wolnostojące: Stojak na stojak na szafkę z grilla
5. Najlepszy w stylu wieży: Relife odbuduj swoją stację wieżową o mocy życia
6. Najlepszy przenośny: Dedakj podciągnij bar, zamykając drzwi
7. Najlepsza kombinacja: Wielofunkcyjny pasek montowany na ścianie Oneetwofit

Zdjęcie: Amazon.com

Rodzaje barów podciągających

Istnieją cztery główne rodzaje batonów: drzwi, przenośne, zamontowane i wieżowe. Najlepszy pasek podciągania będzie zależeć od twoich celów fitness, przestrzeni treningowej, poziomu umiejętności i budżetu.

Wejście

Drzwi podciągane są zaprojektowane tak, aby były zamontowane w standardowych drzwiach. Są to najpopularniejsza opcja na siłowni domowe, ponieważ są łatwe w instalacji, łatwe w ruchu i stosunkowo niedrogie. Dwa najważniejsze względy przy wyborze baru podciągającego drzwi to konstrukcja i konstrukcja ramy drzwiowej, a limit masy baru baru. Poszukaj modelu z pianką PVC na mocowaniach, aby chronić powierzchnie drzwi przed uszkodzeniem.

Przenośny

Przenośne lub niezrównane paski podciągające są dobrą opcją, jeśli ćwiczysz na drodze i potrzebujesz przenośnego, prywatnego treningu lub jeśli ćwiczysz w domu i po prostu nie chcesz podciągać paska w rama drzwi cały czas.

Mimo że są szybsze w instalacji, mogą brakować stabilności bez trwałości nawiasów. Ponadto, jeśli pasek podciągania jest bólem głowy do skonfigurowania, możesz z niego rzadziej użyć. Zwróć również uwagę, że powtarzająca się konfiguracja i usunięcie podciągu może uszkodzić powierzchnie drzwi.

Zamontowane

Zamontowane słupki podciągające używają śrub i wsporników do przymocowania systemu do ramy drzwi, ściany lub sufitu. Zazwyczaj są to najbardziej stabilny rodzaj baru podciągającego. Montowane w suficie bary podciągające oferują największą elastyczność treningową, ponieważ nie ma ramy drzwi ani ściany, aby ograniczyć Twój ruch. Montowane na ścianie bary podciągające nie zapewniają takiej samej wszechstronności ćwiczeń jak mocowania sufitowe, ale oferują podobną stabilność.

Style wieżowy

Batony w stylu wieży i wolnostojące są dobrym wyborem na dedykowaną domową przestrzeń na siłowni lub garaż. Bary w stylu wieżowym są wysokie, ciężkie (ale przenośne) urządzenia z dużym stópem. Oferują największą stabilność. Wieże są nieco droższe niż tradycyjne bary podciągające, ale zawierają różnorodne opcje treningu oprócz podciągnięć. Niektóre wieże mogą utrzymać do 1000 funtów całkowitej masy (w tym ważone akcesoria).

Połączenie

Kombinowane paski podciągające są tworzone, aby umożliwić różnorodne opcje ćwiczeń, zanurzenie, dipy, chrupki, aby wymienić kilka. System kombinacji może być dobrym wyborem podczas rozpoczynania. Aby uzyskać nieco więcej gotówki, możesz kupić jednostkę podciągającą, która ułatwia kompletny trening górnej części ciała i nadaje się do użytku z akcesoriami sprzętowymi, takimi jak pasma napięcia i systemy zawieszenia.

Co rozważyć przy wyborze najlepszego baru podciągającego

Kupując najlepszy bar podciągający, rozważ rozmiar miejsca treningowego, cele fitness, wszechstronność baru, procedurę instalacji i ile chcesz wydać.

Cele treningowe

Podciągania są dobre do zwiększania siły barku. Ale bar podciągający może pracować przez całe ciało. Możesz użyć podciągu do ćwiczeń, takich jak wyciągnięcie nóg, wiszące chrupki i kolana. Dodaj pasma oporowe, ciężary lub inne akcesoria, a możesz zwiększyć ogólną siłę ciała, zwiększyć siłę przyczepności lub skierować określone grupy mięśniowe i budować wytrzymałość.

Pozycje przyczepności i wyściółki

Podstawowy pasek podciągania ma pozycje nadmierne, podstępne i neutralne (znane również jako pozycje ręczne.) Każdy uchwyt działa na inną kombinację mięśni. Jeśli planujesz wykonywać różne ćwiczenia, poszukaj paska podciągającego, który oferuje kilka pozycji ręcznych. Również słupki podciągające mają różne typy i gęstość wyściółki na uchwytach.

Konstrukcja drzwi

Jeśli wolisz bar podciągający drzwi, upewnij się, że jest kompatybilny z wymiarami ramy drzwi. Większość producentów zaprojektowała batony podciągające, aby pasowały do ​​standardowych ramek do drzwi o szerokości 24 cali, 33 cali lub 36 cali, w tym Doorjamb.

Jeśli twoje drzwi ma ozdobne formowanie, pręt może nie odpocząć i może się poruszać, uszkadzając ramę drzwi. Ściany szersze niż 4.75 cali do 6 cali może nie być idealne do podciągania drzwi z powodu niewłaściwego dopasowania i braku stabilności.

Proces montażu

Istnieją dwa rodzaje montażu dla słupków podciągających: stały i nie ustawiony.

Nie ustalone Paski podciągające są zabezpieczone mocowaniami napięcia lub dźwigni. Montaż nie ustalony jest dobry, jeśli planujesz przesunąć pasek między różnymi drzwiami lub przechowywać go, gdy nie jest używany. Pozwala także zabezpieczyć pasek na niższej wysokości, aby wykonać podciągnięcia wspomagane podłogą, a następnie podnieść go w miarę postępu.

Naprawił Paski są na stałe montowane na ścianie lub suficie. Są najbardziej stabilnymi barami podciągającymi. Musisz upewnić się, że zamontować pasek do kołka i potrzebujesz wiertła, aby go zainstalować. Pamiętaj, aby przetestować stabilność paska po jego zainstalowaniu i przed rozpoczęciem treningu.

Ruchliwość

Przenośne bary podciągające są najpopularniejsze do użytku domowego. Są małe, lekkie, niedrogie i możesz schować je w szafie lub pod łóżkiem, gdy nie jest używane. Wymagają niewielkiej instalacji lub żadnej instalacji, więc nie ma sprzętu do zakotwiczenia dla ścian, sufitów lub szamotów w twoim domu.

Wszechstronność

Istnieją bary podciągające, a potem są systemy podciągania, a między nimi jest duża różnica. Podstawowe paski podciągania są wyposażone w opcje pojedyncze lub wielokrotne. Niektórzy trzymają tylko wagę ciała; Inne obsługują również ważone akcesoria.

Systemy podciągania i wieże pozwalają na wykonywanie różnych ćwiczeń i osiągnąć kondycjonowanie całego ciała. Mogą pomieścić szeroką gamę akcesoriów, takich jak pasma oporowe, systemy zawieszenia i wolne ciężary.

Dodatkowe funkcje

Limit masy paska podciągającego jest ważnym czynnikiem. Niektóre z nich mogą wytrzymać do 1000 funtów dla tych użytkowników, którzy chcą ćwiczyć podczas noszenia kamizelki lub paska, aby zwiększyć siłę ciała.

Nasze najlepsze typy

Przeanalizowaliśmy popularne bary podciągnięć, zmierzyliśmy je wbrew naszym względy zakupów i wybraliśmy ulubione.

Ogólnie najlepszy

1

Perfect Fitness Multi-Rymowe drzwi podciągane

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Perfect Fitness Multi-Rymowe drzwi podciągane jest wszechstronne, pozwalając wykonać kilka różnych ćwiczeń i nie zniszczy ramy drzwi. Ma trzy pozycje przyczepności i 300-funtową pojemność, dzięki czemu możesz użyć go z kamizelką wagową. Kiedy wyczerpałeś grę podciągnięcia, możesz usunąć i odwrócić poprzeczkę, abyś mógł wykonywać ćwiczenia podłogowe, takie jak opcje, pompki i dipy. Pasek może dopasować ramki drzwi do 33 cali szerokości i 6 cali głębokości. Jego kompaktowa i lekka konstrukcja ułatwia ukrycie w szafie lub pod łóżkiem, gdy nie jest używany.

Najlepszy bang za złotówkę

2

Słoneczne drzwi zdrowia i fitness droga podbródek i podciągnij

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Sunny Health & Fitness Way podciągający bar nie ma dzwonków i gwizdków, ale jego prostota i niska cena sprawiają, że jest tak pożądany. Zaprojektowany do ramek drzwi 24.5 cali do 36 cali szerokości, zamontowany pasek jest wyposażony w dwa zestawy wsporników, dzięki czemu jest bezpieczny i stabilny. Możesz wykonywać tradycyjne podciągnięcia i podbródki z pozycją jednego chwytu, ale obsługuje tylko 200 funtów. Pozwala całkowicie zamykać drzwi i ma wyściełane uchwyty.

Najlepszy montowany w suficie

3

Ultimate Body Press Monted Montowany Pasek

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Ultimate Body Press podciągający ma trzy pozycje przyczepności z pianki o wysokiej gęstości, które pozwalają wykonać standardowe, szerokie chwyt i 20-calowe podciągnięcia lub podbródki. Jego odwracalne, 14-calowe ptaki pasują do 16-calowych i 24-calowych legarów. Ergonomiczny pręt to stal pokryta proszkiem i zaprojektowana w celu zmniejszenia odkształcenia nadgarstka. Jego 14-calowy prześwit powstrzyma cię przed uderzeniem głowy na sufit. Rama obsługuje do 200 funtów. Jest wyposażony w szablon i cały sprzęt do łatwej instalacji.

Najlepsze wolnostojące

4

Stojak na stojak na szafkę z grilla

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

CAP BRONBELL RACK pozwala zrobić znacznie więcej niż tylko podciągnięcia. Przy maksymalnej pojemności 500 funtów może wspierać Cię, a także ważone akcesoria do treningu siłowego. Stojak jest również kompatybilny z pasmami napinającymi, systemami treningów zawieszenia, a nawet barami wagowymi. Podwójnie klepienia zapewniają stabilność i bezpieczeństwo, a nawet dwa połowy J-Cup do trzymania ciężarów. Jest wykonany ze stali 11 i 12. Ślad stojak wynosi 46 cali na 50 cali na 85 cali, więc potrzebujesz dodatkowej przestrzeni, aby go ustawić i nadal mieć miejsce do manewru podczas treningu.

Najlepszy styl wieży

5

Relife odbuduj swoją wieżę energetyczną życiową

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Podciągnięcia to tylko jeden rodzaj treningu siłowego górnego ciała, który możesz zrobić z wieżą Power Relife. Wieża oferuje wiele uchwytów dla podciągnięć i stacji dipu, która podtrzymuje ćwiczenia ramię, klatkę piersiową i brzuszne. Wieża ma nawet wyściełane uchwyty u podstawy do pompek. Oparcie jest wyściełane i regulowane, a wieża zasilająca można dostosować do dziewięciu poziomów wysokości w zakresie od 58.5 do 89 cali, aby nawet dzieci mogły z niego korzystać. Wieża obsługuje do 330 funtów, a jej cechy stabilności i bezpieczeństwa obejmują stalową konstrukcję i kubki ssące, aby zapobiec poślizgowi.

Najlepszy przenośny

6

Dedakj podciągnij bar, zamykając drzwi

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Pork podciągający Dedakj jest zarówno stabilny, jak i przenośny, rzadka kombinacja. Posiada również system blokujący z plamieniem miodu, który mocno zabezpiecza poprzeczkę między ścianami i ramkami drzwi bez uszkodzenia powierzchni pomieszczenia. Wyjątkowo długie uchwyty piankowe są odłączalne i ruchome, dzięki czemu można je dostosować. Możesz zabezpieczyć pasek na różnych wysokościach, aby umożliwić wykonywanie podciągnięć, dipów, opcji, pras. Regulowany pasek może pomieścić szerokości drzwi i hali 28.4 cale do 37.8 cali i obsługuje do 660 funtów.

Najlepsza kombinacja

7

Wielofunkcyjny pasek montowany na ścianie Oneetwofit

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Wytrzymały, montowany na ścianie multi-Gyma OneTwofit może wytrzymać do 440 funtów, dzięki czemu możesz uzyskać intensywny trening i wzmocnić górną część ciała, dodając do podciągnięć ważone akcesoria do podciągnięć. W zestawie wyściółka o dużej gęstości na plecach i podłokierzenia w celu wsparcia ćwiczeń dla brzucha i tricepsów. Pasek podciągający ma wiele uchwytów. Możesz także użyć paska do zakotwiczenia pasm oporności na trening całego ciała. Ma być zamontowany na betonie lub ceglanej ścianie. Aby zamontować go na płytach kartonowo -gipsowych, musisz zbudować drewnianą bazę i dostarczyć niezbędny sprzęt, więc nie jest to najłatwiejszy system do zainstalowania.

Wskazówki dotyczące używania paska podciągającego

Podciągnięcia to nie tylko siła. Wymagają również koordynacji, aby zrównoważyć grawitację. Wykonanie podciągania lub podbródka z odpowiednią formą jest ważne w zapobieganiu obrażeniu. Dla początkujących, którzy muszą rozwinąć siłę, aby wykonać podciąganie, zacznij od negatywnych podciągnięć.

Często zadawane pytania dotyczące podciągnięć

Nadal nie jestem pewien, jak wybrać najlepszy pasek podciągania? Zastanawiam się, gdzie bar podciągający pasuje do twoich celów fitness? Czytaj dalej, aby uzyskać odpowiedzi na typowe pytania dotyczące podciągnięć i pomóc w podjęciu decyzji.

Q. Dlaczego miałbym robić podciągnięcia?

Podciągania doskonale nadają się do wzmocnienia mięśni górnej części ciała, w szczególności mięśni pleców. Gdy konsekwentnie włączany do programu treningowego, podciągnięcia mogą zwiększyć ogólny poziom sprawności, zdrowie fizyczne i zdrowie psychiczne.

Q. Zachębi się w podciąganie moich drzwi?

tak i nie. Jeśli wybierzesz pasek jakości i postępujesz zgodnie z instrukcjami instalacji producenta, twoje drzwi będą w porządku. Jeśli pasek podciągania zostanie zainstalowany nieprawidłowo, rama drzwi nie pasuje do specyfikacji producenta lub jest zbyt ciężka dla limitu masy paska, możesz nie tylko uszkodzić ramę drzwi, ale także zranić się.

Q. Są bezpieczne w drzwiach do drzwi?

Drzwi podciągające są bezpieczne - jeśli zainstalujesz i użyjesz paska zgodnie z instrukcjami producenta. Utrzymanie właściwej formy i techniki podczas ćwiczeń odgrywa również rolę w twoim bezpieczeństwie.

Q. Jak wysoko powinienem zamontować pasek podciągający?

Wysokość, w której zamontujesz pasek, zależy od osobistych preferencji i dostępnej przestrzeni. Upewnij się, że jest wystarczająco niski, aby dotrzeć do niego, stojąc na podłodze, i wystarczająco wysoko, abyś mógł zawiesić z wyciągniętymi ramionami nad głową, podczas gdy stopy nie wpadają na podłogę.