Najlepsze poduszki do bólu szyi i wyrównania kręgosłupa

Zdjęcie: DepozytPhoto.com

Jeśli zmagasz się ze snem, nie jesteś sam-zwłaszcza jeśli jest to ból szyi, który zarabia tych pożądanych Z. Badania pokazują, że około dwie trzecie ludzi doświadcza bólu szyi w pewnym momencie życia. Niezależnie od tego, czy cierpisz na przewlekły ból szyi, czy okazjonalny sztywny szyja po biednym snu, poduszka, która wspiera naturalną krzywiznę szyi, jest niezbędna.

Możesz spodziewać się do kilkuset dolarów za wysokiej jakości poduszkę, więc dokładnie oceń swoje nawyki snu podczas inwestowania najlepszej poduszki na ból szyi. Czytaj dalej, aby uzyskać opcje ważenia i zalecane poduszki.

1. Najlepsze ogólnie: Klasyczne marki konforma wentylowana poduszka z pianki pamięci
2. Drugie miejsce: Produkty podstawowe Trójordzeniowa poduszka do wsparcia szyjki macicy
3. Najlepsze dla śpiochów: Poduszka szyjna z pamięcią marzeń
4. Najlepsze dla podkładów bocznych: Tempur-Pedic Tempur-Breeze Pillow
5. Najlepsze podkłady żołądka: Żel do snu poduszka na piankę pamięci
6. Najlepsza pianka pamięci: Poduszka z pianki pamięci Epabo Contour
7. Najlepsza poduszka wodna: Poduszka do wody mediflow, pianka pamięci
8. Najlepsze chłodzenie: Poduszka wentylowana wentylowana żelowa
9. Najlepszy regulowany: Coop Home Goods Eden Regulble Loft Pillow
10. Najlepsze na podróż: Poduszka wszechstronna tempur-pedic

Zdjęcie: DepozytPhoto.com

Popularne rodzaje poduszek na ból szyi

Jeśli chodzi o wybór najlepszego rodzaju poduszki na ból szyi, ważne jest zrozumienie rodzajów poduszek, ponieważ może to wskazać właściwy kierunek. Poduszki na rynku ułatwiania bólu szyi są zaprojektowane zgodnie z nawykami snu i preferencji komfortu. Ludzie, którzy śpią na żołądkach, mają inne potrzeby wysokości głowy niż ci, którzy śpią na plecach. Ponadto podkłady z gorąco potrzebują oddychających, chłodzących materiałów. Oto kilka podstaw zrozumienia rozróżnienia między typami poduszek.

Poduszka szyjna

Region szyjki macicy kręgosłupa składa się z obszaru szyi. Spanie z poduszką szyjką macicy pomaga utrzymać tę górną część kręgosłupa, utrzymując prawidłowe i zrelaksowane głowę i szyję. Poduszki szyjne mogą zapewnić ulgę od bólu szyi, pleców i bioder, aw wielu przypadkach mogą nawet pomóc w zmniejszeniu chrapania.

Poduszki szyjne są dostępne w różnych projektach, a dopasowanie odpowiedniego projektu do nawyków snu może mieć różnicę. Poduszki z wkładkami do bułki szyjnej Obsługuj wyrównanie kręgosłupa dla snu pleców, podczas gdy poduszki boczne mają zakrzywione krawędzie, które kołysają głowę sutków bocznych. Jeśli często przełączasz się od snu z boku przez całą noc, są też projekty.

Pierzasta poduszka

Poduszki z piór były w pobliżu, no cóż, na zawsze. Poduszki z piór są nie tylko popularne, ponieważ przypominają ten weekend pobytu w luksusowym hotelu, ale także dlatego, że śpią chłód i są wyjątkowo miękkie i możliwe do formowania. Poduszki z piór są wypełnione piórami lub w dół, a ponieważ pióra są naturalnymi alergenami dla wielu osób, dostępne są syntetyczne alternatywy.

Poduszki z piór są zgodne z twoją głową i szyją, ale tracą swój kształt szybciej niż inne materiały. Choć wada niektórzy, sprawia, że ​​poduszka piórkowa jest idealnym wyborem dla kogoś, kto szuka miękkiego wsparcia lub jest śpiąc żołądkiem.

Poduszka z pianki pamięci

Poduszki z pianki pamięci są popularne ze względu na ich jędrność i zdolność do utrzymania kształtu.
Zarówno płaska, jak i wyprofilowana pianka działają, ściskając wokół kształtu głowy i szyi, aby utrzymać wyrównanie, co z kolei oferuje ulgę w bólu.

A jeśli wolisz piankę pamięci, istnieje wiele opcji, w tym rozdrobnione, solidne, warstwowe lub wyprofilowane. Wadą poduszek z pamięcią jest to, że mogą spać ciepło, zatrzymując ciepło z głowy. Jeśli ciepło jest dla Ciebie problemem, poszukaj pianki zaprojektowanej z technologii chłodzenia lub jest zawartych w oddychającej osłonie.

Poduszka wodna

Poduszki wodne zyskały popularność w ostatnich latach jako konfigurowalna pomoc do snu w celu zaradzenia bólowi szyi. Główną cechą poduszek wodnych jest to, że możesz dostosować jędrność poduszki, dodając lub usuwając wodę. Wypełniony, środkowy zbiornik wodny poduszki wodnej jest zamknięty przez dodatkowy materiał, taki jak pianka pamięci.

Poduszki wodne pomagają w wyrównaniu kręgosłupa, ponieważ woda jest rozmieszczona pod ciśnieniem z głowy, konturując na szyję. Wydaje się jednak, że poduszki wodne są polegające na ich bólu: bez odpowiedniego zamknięcia woda może czuć się ciężko i hałasować ruchem. Przeciek i pleśń również mogą stanowić problemy.

Co rozważyć przy wyborze najlepszej poduszki na ból szyi

Istnieje wiele czynników, które wpływają na spożycie snu, stres, bezdech senny, pościel, materac, poduszki i temperatura pokojowa odgrywają kluczową rolę we wspieraniu dłuższego i wysokiej jakości snu. Tutaj przyjrzymy się dogłębnym funkcjom poduszek przeznaczonych do łagodzenia bólu i poprawy jakości snu, a także na co szukać przy zakupie najlepszej poduszki na ból szyi.

Utrzymanie szyi w neutralnym wyrównaniu może pomóc zmniejszyć ból i poprawić jakość snu. Deprywacja snu jest odpowiedzialna za zwiększone ryzyko problemów zdrowotnych psychicznych i emocjonalnych.

Należy zauważyć, że dostosowanie się do nowej poduszki może potrwać do dwóch tygodni. Jeśli doświadczysz dyskomfortu, zaleca się przemienne sen między nowymi i starymi poduszkami podczas przejścia. Kupując najlepszą poduszkę do bólu szyi, będziesz chciał ocenić swoją pozycję snu i preferencje dotyczące kształtu poduszki, wysokości i regulacji temperatury-materiał poduszki, specyfikacje alergenu i opcje prania należy również rozważyć.

Wsparcie szyjne

Poduszka zaprojektowana z podparciem szyjki macicy powinna utrzymywać pozycję, która promuje naturalne wyrównanie kręgosłupa. Wybierz poduszkę, która jest wystarczająco mocna, aby wypełnić przestrzeń między głową a szyją. Ilość wsparcia szyjki macicy, która jest dla Ciebie odpowiednia, zależy w dużej mierze od twojej wielkości i wagi, ale Twoja pozycja snu również odgrywa rolę. 300-funtowy wsteczny szczepionek wymaga mocniejszego wsparcia szyjki macicy niż 120-funtowy poziom boczny. Praktyka właściwego wspierania kręgosłupa szyjnego podczas snu może pomóc zmniejszyć ból szyi, wraz z bólem głowy, napięciem mięśni i bólem dolnej części pleców.

Wyrównanie kręgosłupa

Wybór poduszki, która wspiera właściwe wyrównanie kręgosłupa podczas snu, ma kluczowe znaczenie w zmniejszaniu bólu szyi. Wyrównanie kręgosłupa wpływa również na jakość snu, którą dostajesz każdej nocy. Wyrównanie jest ważne, ponieważ gdy kręgosłup spoczywa w neutralnej pozycji podczas snu, wszystkie powiązane grupy mięśni i więzadeł również odpoczywają, odmładzając całe ciało.

Chłodzenie

Spanie ciepło często powoduje niepokój i może być poważnym odstraszaniem głębokiego, wysokiej jakości snu. Poduszki chłodzące oferują ulgę, jeśli starasz się spać w miesiącach letni. Dostępnych jest wiele materiałów poduszek, które pomogą Ci zachować chłód: pióra, wełna organiczna, pianka pamięci i żel.

Poduszki z pianki pamięci chłodne, umożliwiając ruch powietrza przez otwory i kanały wentylacyjne. Materiały żelowe świetne są odpychanie ciepła.

Rozmiar

Poduszki są dostępne w różnych pomiarach: standard, królowa i król. Poduszki są odpowiednio rozmiar. Jak więc zdecydować, jaki rozmiar potrzebujesz? Możesz zacząć od dopasowania poduszki do rozmiaru materaca, chociaż dwie standardowe poduszki mają tendencję do doskonale działają.

Ale uważaj, im większa poduszka, tym większa cena. Twój wzrost powinien również wejść w grę przy wyborze rozmiaru poduszki. Jeśli jesteś wyższy niż średnia, poduszka o standardowej wielkości prawdopodobnie nie zapewni potrzebnego wsparcia. Większość producentów poduszek zapewnia określone specyfikacje wysokości i wagi, aby pomóc Ci dokonać idealnego wyboru.

Pozycja do spania

Wiele poduszek na rynku ma dziś na celu oferowanie ergonomicznych cech dla trzech podstawowych pozycji do spania: tył, bok i żołądek. Smowanie pleców jest najzdrowszą pozycją, ponieważ równomiernie rozkłada ciężar ciała, unikając obciążenia szyi i kręgosłupa.

Smyczce tylne powinny upewnić się, że ich poduszka nie jest zbyt wysoka, co może dodać niepotrzebnego obciążenia. Rolka na szyję umieszczona pod szyją może utrzymać obszar szyjki macicy w wyrównaniu bez podnoszenia głowy wyżej niż to konieczne. Zaleca się również, aby podczas spania używali wsparcia lędźwiowego za kolanami.

Sutki z boku potrzebują również podparcia pod szyją, aby utrzymać wyrównanie, a umieszczenie poduszki między kolanami zapobiega skręceniu kręgosłupa, utrzymując go w stosunku do obszaru miednicy. Sieci żołądkowe są najbardziej niebezpieczne, ponieważ hiperekstexting-pumhting-Sleeping. Zaleca się cienką poduszkę lub brak poduszki, aby zminimalizować hiperextension.

Możliwość mycia

Podczas opieki nad poduszką najlepiej postępować zgodnie z wytycznymi producenta na etykiecie. Niektóre poduszki są całkowicie przyjazne dla pralki maszynowej (jak większość poduszek z piór), inne typy zalecają tylko mycie poduszki, a niektóre można bezpiecznie spożywać plamę.

Nawet jeśli Twoja poduszka jest dostarczana z osłoną, powinieneś używać poduszki i prać na poduszkę co tydzień, aby zapobiec przenikaniu brudu i oleju. Jeśli wiernie zmienisz swoje poduszki, konieczne jest mycie poduszek dwa do trzech razy w roku. Jeśli jednak Twoja poduszka wywołuje zapach, pleśń lub barwienie, będziesz chciał ją zastąpić. Jeśli jesteś ciężkim swetrem, cierpiącym na alergię lub podziel się poduszką z zwierzakiem, możesz rozważyć dodatkową osłonę, aby chronić poduszkę przed uszkodzeniem.

Nasze najlepsze typy

Jedna z poduszek zmniejszających ból szyi w tych kategoriach może pomóc w tym, czego szukasz, aby osiągnąć bezbolesny, dobry odpoczynek.

Ogólnie najlepszy

1

Klasyczne marki konforma wentylowana poduszka z pianki pamięci

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Classic Brands Cornforma wentylowana poduszka do pianki pamięci to ekonomiczne rozwiązanie, które oferuje doskonałą ulgę na ciśnieniu i komfort wspierający głowę, szyję i ramiona poprzez formowanie do twojego kształtu. Poduszka jest odpowiednia do snu bocznego i tylnego. Otwarta struktura pianki pamięci tej poduszki promuje wentylację w celu regulacji temperatury ciała podczas snu, a materiał jest naturalnie hipoalergiczny.

Ta klasyczna piankowa poduszka zapewnia wiele funkcji wspierających chłodną, ​​bezbolesną noc. Poduszka jest wyposażona w pluszową za sobą dzianinową osłonę, która można wyjmować i prać w pralce, i jest dostępna zarówno w rozmiarach Queen, jak i King.

Drugie miejsce

2

Produkty podstawowe Trójordzeniowa poduszka do wsparcia szyjki macicy

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Poduszka podstawowa Trójordzeniowa poduszka do wsparcia szyjki macicy została zaprojektowana z wklęsłego środka, aby otworzyć głowę i rolkę szyjną, aby wspierać wyrównanie głowy i szyi. Jedna strona lepiej obsługuje suchy tylne, a druga strona pomieści systerzy z boku.

Poduszka nie jest wyposażona w dzwonki i gwizdy jak materiał kontrolny klimatu lub osłonę, ale jeśli poważnie podchodzicie do znalezienia twardego rozwiązania do zmniejszenia bólów głowy i bólu szyi, ta poduszka zapewnia dużo wsparcia. Dziedzictwo włókna poliestrowego jest hipoalergiczne, a poduszka ma oddychającą bawełnianą pokrywę. Jest dostępny w pełnej i średniej wielkości; pełnowymiarowy pasuje do poduszki standardowej.

Najlepsze dla podkładów z tyłu

3

Poduszka szyjna z pamięcią marzeń

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Poduszka szyjna z pamięcią marzeń to poduszka ortopedyczna z ergonomicznym wzorem, która oferuje wygodne podparcie szyi, jednocześnie zmniejszając ból szyi i barku. Ta poduszka została zaprojektowana z miękkim materiałem piankowym, co czyni ją fajną opcją dla smyk tylnych, którzy lubią właściwości komfortu i chłodzenia pianki pamięci.

Unikalny projekt motyla poduszki marzeń wspiera wyrównanie szyjki macicy i zmniejsza ból szyi poprzez łagodzenie nacisku na głowę i ramiona, co może zmniejszyć przerażające rzucanie i obracanie (a w niektórych przypadkach chrapanie).

Poduszka jest również wyposażona w wyjmowaną podkładkę 2 cm, aby dostosować wysokość zgodnie z nawykami snu, co sprawia, że ​​jest odpowiednia do snu bocznych, tylnych i żołądkowych. Ta poduszka jest dostępna tylko w rozmiarze standardowym, ale jest hipoalergiczna i jest wyposażona w pokrycie maszynowe.

Najlepsze dla podkładów bocznych

4

Tempur-Pedic Tempur-Breeze Pillow

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Choć zaprojektowana dla wszystkich pozycji spania, poduszka tempur-pedic Tempur-Breeze jest dobrym wyborem dla snomów bocznych, ponieważ wysokość poduszki utrzymuje głowę i szyję w wyrównaniu kręgosłupa. Materiał tempur nie straci swojego kształtu, ponieważ dostosowuje się do masy, kształtu i temperatury ciała śpiącego. A podwójne warstwy żelu chłodzącego poduszkę pomagają utrzymać chłód.

Prohi jest optymalnym wyborem dla szczepów bocznych ze względu na jego wysokość, ale poduszka jest również dostępna w niskiej wersji, dzięki czemu kupujący mogą wybrać odpowiednie dopasowanie do swojej ramki. Występuje również w rozmiarach królowej i króla. Specjalnie zaprojektowana usługa firmy jest myła maszynowo i chłodna w dotyku.

Najlepsze dla podkładów żołądka

5

Żel do snu poduszka na piankę pamięci

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Poduszka z pianką z pamięcią poduszkowaną na brzuch jest płaską, cienką poduszką zaprojektowaną z myślą o suchach żołądka. Obsługuje neutralne pozycjonowanie obszaru szyjki macicy poprzez zmniejszenie obrotu głowy i szyi. Tylko 2.5 cali wysokości, poduszka utrzymuje kręgosłup bardziej wyrównany, a pianki poliuretanowe poduszki w kształcie ciała w celu wygody i zmniejszonego chrapania, nawet dla wielu smyczów tylnych.

Technologia cząstek żelowych pianki pochłania ciepło w celu regulacji temperatury i utrzymania chłodu przez całą noc. A bambusowa osłona bambusowa poduszki ma cechy odporne na zapach i przeciwbakteryjne. Poduszka jest w mini i standardowym rozmiarze.

Najlepsza piana pamięci

6

Poduszka z pianki pamięci Epabo Contour

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Ergonomiczna poduszka do pianki pamięci EPABO ma wsparcie szyjki macicy, aby pomóc sucherze z boku, wstecz i żołądek szukający ulgi. Konstrukcja terapeutyczna wyrównuje twoją głowę, szyję, ramiona i plecy z mocnym wsparciem, ładną różnorodność dla śpiących, które rzucają się z powrotem na bok przez całą noc.

Oddychająca pianka pamięci zapewnia krążenie, abyś był chłodny. Pobrana, hipoalergiczna pokrywa poduszki składa się z oddychającego bambusowego włókna, abyś był chłodny. Poduszka jest standardowa i rozmiar królowej.

Najlepsza poduszka wodna

7

Poduszka do wody mediflow, pianka pamięci

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Ploama pamięci Mediflow Water Pillow z technologią opartą na wodę działa poprzez zgodność z kształtem głowy i szyi. Dodając lub usuwając wodę, możesz dostosować poduszkę do miękkiego, średniego lub twardego wsparcia. Woda dostosowuje się również do ruchu głowy, więc wsparcie dostosowuje się do zmiany pozycji. Poduszka jest wykonana z w pełni zamkniętej i izolowanej torebki wodnej, otoczonej pianką pamięci i zamkniętej w hipoalergicznej bawełnianej skorupce.

Skorupa piankowa składa się z wentylowanej pianki pamięci, abyś był chłodny. Poduszka jest standardowa i rozmiar królowej.

Najlepsze chłodzenie

8

Poduszka wentylowana wentylowana żelowa

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Poduszka z pamięci żelowej Milemont jest przystępną opcją dla kogoś, kto chce zmniejszyć ból szyi i zachować spokój podczas snu. Połączność poduszki wspiera głowę, szyję i kręgosłup i zapewnia wystarczającą poduszkę dla głowy, jednocześnie utrzymując ciało w pozycji poziomej.

Pianka pamięci z żelem poduszką reguluje temperaturę i zapewnia oddychalność. Poduszka jest wyposażona w dwustronną, pranie z maszynową poduszką-z nich zawierająca technologię lodu do chłodzenia podczas ciepłych nocy, a druga strona wykonana z poliestru w celu zwiększenia ciepła, zapewniając komfort w każdym sezonie. Poduszka jest standardowa, królowa i króla.

Najlepszy regulowany

9

Coop Home Goods Eden Regulbleble Loft

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Poduszka Regulowana w Coop Home Goods to miękka wersja oryginalnej poduszki premium firmy, nasycona miękką pianką pamięci z miękką, żelową i mieszanką wypełnienia mikrofibry. Każda poduszka jest wyposażona w pół funtową torbę napełniania, dzięki czemu możesz pomieścić rozmiar i pozycję uśpienia, dodając lub usuwając napełnianie. Dostosowanie wysokości sprawia, że ​​jest idealna dla wszystkich pozycji snu.

Regulowany Eden jest hipoalergiczny i oporny na roztocza i jest wyposażony w obudowę wykonaną z mieszanki bambusa. Jest dostępny w rozmiarach standardowych, królowej i króla.

Najlepsze do podróży

10

Poduszka wszechstronna tempur-pedic

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Poduszka wszechstronna tempur-pedic może zaspokoić różne potrzeby komfortu zajętych podróżników. Niezależnie od tego, czy spał w samolocie, czy jeżdżąc w samochodzie, poduszka jest wystarczająco wszechstronna, aby utrzymać obszar szyjki macicy, zapewnić wsparcie lędźwiowe dolnej części pleców, a nawet pracować jako przekładka nóg dla szczepów bocznych.

Wykonana z renomowanego materiału tempur, ta poduszka podróżna oferuje mocne wsparcie, aby zaspokoić Twoje potrzeby w zakresie snu w różnych ustawieniach. Poduszka jest wyposażona w wyjmowaną, zmywalną pokrywę.

FAQ o nowej poduszce na ból szyi

Oto kilka typowych pytań, na które będziesz chciał odpowiedzieć przed rozpoczęciem zakupów poduszki na poduszki na szyję.

Q. Jak powinienem spać, aby uniknąć bólu szyi?

Idealna pozycja snu do unikania bólu szyi jest na plecach. Spanie na plecach wspiera naturalną krzywiznę kręgosłupa, łagodzenie nacisku z szyi i pozwalając rozluźnić mięśnie.

Q. To mocna poduszka lepsza na ból szyi?

Mocsze nie zawsze jest lepsze. Jeśli jesteś szczeliną żołądka, mocna poduszka może zwiększyć ból szyi. Określ poziom jędrności, który jest dla Ciebie odpowiedni według wysokości, wagi i uprzywilejowanej pozycji do spania.

Q. Ile poduszek powinieneś spać na ból szyi?

Wystarczy jedna poduszka pod twoją głową; Jednak użycie poduszek za kolanami (smyczkami tylnymi) lub między nogami (smyczkami bocznymi) może pomóc wzmocnić wyrównanie kręgosłupa.