Najlepsze lampy terapii świetlnej do domu

Zdjęcie: Amazon.com

Gdy liczba godzin dziennych spada w chłodniejszych miesiącach, wiele osób czuje się zmęczonych, samotnych, a nawet przygnębionych. Miliony Amerykanów doświadczają sezonowych zaburzeń afektywnych (SAD)-zwanych również depresją sezonową-co powoduje zmiany poziomu energii i negatywnie wpływa na nastrój. Jednym z głównych metod leczenia tego zaburzenia jest terapia świetlna. Lampy terapii światła (lub smutne lampy) naśladują promienie słoneczne i mogą zwiększyć nastrój poprzez zwiększenie poziomu serotoniny. Można je również stosować w leczeniu jet i pomocy w niektórych zaburzeniach snu.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o najlepszych lampach terapii światła na rynku, aby odpowiadały Twoim potrzebom.

1. Najlepsze ogólnie: Lampka lekkiej terapii Carex Health Brands
2. Najlepszy bang za złotówka: Lampa terapii światła Taotronics
3. Najlepsza lampa podłogowa: Lampa podłogowa Northern Light Technologies
4. Najlepsza lampa biurka: Lampa terapii jasnozamawiają lampa z jasnym światłem
5. Najlepszy kompakt: Miroco Light Therapy Lampa
6. Najlepszy przenośny: Lampka okołodobowa optyka światła
7. Najlepszy montaż: Lampka lekkiej Aura Day

Zdjęcie: Amazon.com

Przed zakupem lampy terapii lekkiej

Podczas gdy pracownicy służby zdrowia często zalecają lampy do terapii świetlnej osobom, którym zdiagnozowano SAD, mogą być również korzystne dla każdego, kto czuje się melancholijny lub ma gorączkę kabiny w chłodniejszych i ciemniejszych miesiącach roku.

Ważne jest, aby rozróżnić lampy terapii światła, które są zbudowane specjalnie w celu leczenia SAD z naturalnych lamp symulacyjnych wschodu słońca. Produkty te są czasem sprzedawane jako lampy terapii świetlnej, ale pełnią inną funkcję. Często sparowane z budzikami, zapewniają symulację wschodu słońca jako łagodniejszy sposób na przebudzenie rano. Jednak tego rodzaju lampy nie spełniają zalecanych kryteriów dostarczania 10 000 luksów (miara oświetlenia lub intensywności światła w określonym obszarze) światła wolnego od UV w celu leczenia smutnego.

Wciąż nadal są lampy fototerapeutyczne, które mają na celu leczenie niektórych chorób skóry. W przeciwieństwie do lamp terapii światła, lampy te wykorzystują światło ultrafioletowe (UV) w celu leczenia objawów i zmniejszenia stanu zapalnego. Fototerapia jest zwykle wykonywana pod opieką lekarza, a nie w domu.

W tym artykule będziemy po prostu przeglądać lampy terapii lekkiej, które mają na celu leczenie smutku.

Funkcje, na które można szukać w najlepszej lampie terapii świetlnej

Przed zakupem lampy terapii lekkiej rozważ kilka kluczowych rozważań. Choć łatwo byłoby założyć, że wszystkie lampy terapii światła zapewnią podobny wynik, pamiętaj o kilku czynnikach przy zakupie najlepszej lampy terapii światła dla twoich potrzeb.

Rozmiar

Aby być najbardziej skutecznym w leczeniu SAD, światła światła lampy terapii powinna mierzyć co najmniej 12 cali na 18 cali. Ponieważ jest to dość duże, większość lamp terapii światła na rynku ma mniejsze światło, dzięki czemu urządzenie można łatwo zintegrować z przestrzenią życiową. Podczas gdy mniejsze światło jest również skuteczne, niektórzy producenci zalecają używanie go dłużej niż typowe 20 do 30 minut, aby zrekompensować zmniejszony rozmiar. Innym sposobem na zrekompensowanie mniejszego światła jest umieszczenie go bliżej oczu, zgodnie z zaleceniami producenta.

Pozycja

Idealnie, powinieneś ustawić lampę terapii światła nieco powyżej poziomu oczu i pod niewielkim kątem w dół, aby zmniejszyć ilość blasku. Wiele modeli wyższej klasy ma stoiska, które podnoszą je do idealnego kąta. Jednak więcej standardowych lamp terapii światła siedzi na płaskiej powierzchni, nieco pod kątem poniżej poziomu oczu. Aby osiągnąć idealną wysokość, możesz podnieść lampę terapii światła powyżej poziomu oczu, umieszczając ją na podwyższonej powierzchni. Możesz także kupić lampę terapii światła podłogowego lub lampy do zamontowanej światła, które są idealne, jeśli brakuje Ci powierzchniowej przestrzeni.

Natężenie światła

Standardowy poziom maksymalnego jasności lampy terapii lekkiej wynosi 10 000 luksów. Jest to około 100 razy jaśniejsze niż przeciętne źródło światła wewnętrznego. Ze względu na intensywność światła większość lamp terapii światła ma wbudowany filtr UV, aby zmniejszyć ilość emisji szkodliwych promieni.

Niektóre lampy terapii światła na rynku oferują niższe intensywności światła, które po prostu wymagają bardziej dłuższego codziennego użytkowania. Na przykład, chociaż możesz użyć lampy o długości 10 000 luksusowej terapii przez 20 do 30 minut dziennie, możesz również wybrać lampę o długości 5000 luksusowej terapii przez 45 do 60 minut dziennie.

Temperatura światła emitowanego z lampy terapii światła jest kolejnym kluczowym czynnikiem. Temperatura światła mierzy się w skali Kelvina (K). Wyższe liczby (od 6000 tys. Do 10 000 K) reprezentują chłodniejsze temperatury, które wydzielają niebieskawy odcień, podczas gdy niższe liczby (od 1000 tys. 5000 K) reprezentują cieplejsze temperatury, które wydzielają czerwonawo-pomarańczową do żółtawego odcienia. W lampie terapii świetlnej temperatura kolorów wynosi zwykle od 3000 tys. Do 6500K.

Regulator czasowy

Niektóre lampy terapii światła są wyposażone w zegar, aby zapewnić idealną ilość ekspozycji na światło. Biorąc pod uwagę, że nadużywanie może potencjalnie powodować działania niepożądane, takie jak bóle głowy, nudności i bezsenność, ważne jest, aby unikać wydawania dłuższego niż zalecana ilość czasu przed lampą terapii światła. Jeśli wybrana lampa terapii lekkiej nie zawiera licznika czasu, ustaw alarm, aby upewnić się, że nie zostawiasz go zbyt długo.

Dostosowywanie

Lampy terapii świetlnej mogą oferować tylko jedno ustawienie światła lub wiele ustawień, które można kontrolować za pomocą przycisków lub przełącznika. Większość lamp terapii światła zapewnia intensywność światła 10 000 luksów, ale regulowane lampy terapii światła oferują również niższe poziomy jasności, których można użyć przez dłuższy czas, jeśli intensywność 10 000 luksów okaże się zbyt niewygodne.

Nasze najlepsze typy

Poniższe zalecenia uwzględniają wszystkie wyżej wymienione rozważania, w tym rozmiar, pozycja, intensywność światła i dodatkowe funkcje. Ta lista zawiera jedne z najlepszych lamp terapii światła na rynku, które pomogą Ci znaleźć odpowiedni dla twoich potrzeb i budżetu.

Ogólnie najlepszy

1

Lampka lekkiej terapii Carex Health Brands

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Eksperci zalecają, aby część światła lampy terapii lekkiej ma powierzchnię około 12 cali na 18 cali, aby była najbardziej skuteczna, ale większość lamp z terapią światła na rynku nie spełnia tych wytycznych. Z wysokością 13.5 cali i szerokość 15.5 cali, światła na tej lampie terapii lekkiej z Carex zbliża się do spełnienia tych wytycznych niż większość modeli. Zaleca się stosowanie w odległości 12 cali od oczu, aby osiągnąć pożądany efekt intensywności światła 10 000 luks.

Ta lampa terapii światła przyczepi się do stojaka, który pozwala dostosować kąt dla maksymalnego komfortu, a światło jest rzutowane z góry dla idealnego efektu. Ma ekran przeciwbłykowy, a także filtr, który blokuje 99.3 procent światła UV.

Najlepszy bang za złotówkę

2

Lampa terapii światła Taotronics

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

W ostatnich latach popularność lamp terapii światła w połączeniu z postępem technologicznym umożliwiła znalezienie świetnego produktu w niskiej cenie. Ten model autorstwa Taotronics oferuje szczupły projekt, który bezproblemowo wtapi się w Twój wystrój. Zapewnia temperaturę kolorów 6500k w celu powtórzenia światła dziennego, a chociaż ma intensywność światła 10 000 luks.

Lampa ta może być ustawiona w stylu portretowym lub krajobrazu i ma regulowany kąt, który przesuwa się między 40 stopni a 100 stopni. Jest również wyposażony w 30-minutowy timer, który pomoże ci otrzymać idealną ilość terapii światła, jednocześnie blokując te szkodliwe promienie UV w wbudowanym filtrze UV. Zaleca się użycie 5.5 cali do 20 cali od twoich oczu, w zależności od preferencji.

Najlepsza lampa podłogowa

3

Lampa podłogowa Northern Light Technologies

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Jeśli wolisz lampę terapii światła długości podłogi, ten wybór z Northern Light Technologies może pasować do rachunku. Na pełnej wysokości lampa ma cztery stopy wysokości i możesz obrócić głowę, aby osiągnąć idealny kąt do terapii światła. Emituje 10 000 luksów intensywności światła ustawionych 12 cali od oczu, lub możesz go przesunąć 16 cali z oczu, aby otrzymać 6000 luksów. Ta lampa oferuje energooszczędny projekt, który zużywa zaledwie 48 watów mocy do obsługi. Zawiera filtr UV do blokowania szkodliwych promieni, a także odbłyśnik soczewek parabolicznych w celu zmniejszenia olśnienia.

Najlepsza lampa biurka

4

Lampa terapii jasnozamawiają lampa z jasnym światłem

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Najszersze lampy terapii świetlnej nie zawierają stojaka i dlatego są uchylone w górę. Ta lampa biurka z Theralite ma zarówno regulowany stojak, jak i obrotową głowę, umożliwiając idealny kąt padania w dół. Zapewnia cztery ustawienia jasności, z maksymalną wydajnością 10 000 luksów intensywności światła. Przy 3000 000 ta lampa terapii światła ma nieco cieplejszą temperaturę kolorystyczną niż standardowe światło dzienne, co tworzy bardziej miękki, bardziej otaczający efekt oświetlenia w rezydencji. Jest bez blasku i zawiera wbudowany filtr UV, aby wyeliminować szkodliwe promienie. Część światła lampy ma średniej wielkości, mierząc wysokość 11 cali na 8 cali.

Najlepszy kompakt

5

Miroco Light Therapy Lampa

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Osoby mieszkające w małych przestrzeniach docenią zwartą wielkość tej lampy terapii światła z Miroco. O 5.9 cali na 5.9 cali na 1.25 cali, może nawet zmieścić się na małych biurkach i w innych przestrzeniach o ograniczonej powierzchni. Ta lampa ma trzy ustawienia 100, 60 i 40 procent wytrzymałości z maksymalnym ustawieniem emitującym 10 000 luksów intensywności światła wolnego od UV. Ma chłodną temperaturę kolorów 6500k i funkcję pamięci, która przypomina ostatnie ustawienie jasności, których użyłeś. Ta lampa jest przeznaczona do użycia między 5.5 cali i 20 cali od twoich oczu.

Najlepszy przenośny

6

Lampka okołodobowa optyka światła

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Podczas gdy większość lamp terapii światła jest do użytku domowego lub biurowego, ta przenośna lampa z okołodobowej optyki jest doskonałym wyborem do podróży lub do użycia w miejscu 1.5 cali szerokości. Składa się również, dzięki czemu można łatwo zapakować w walizce lub plecaku. Ta lampa jest równie idealna, jeśli masz po prostu małą przestrzeń, która nie może pomieścić większej lampy terapii światła.

Zapewnia maksymalną intensywność światła 10 000 luksów, ale dostępność trzech ustawień pozwala obniżyć siłę do poziomu, który pasuje do Twojej osobistej preferencji. Lampa oferuje temperaturę kolorów 5500 tys., Która ma na celu powtórzenie światła w południe. Ponieważ można go regulować, możesz go używać w różnych pozycjach i pod kątem, który jest dla Ciebie wygodny. Obejmuje również filtr UV, który zapewnia korzyści z światła, jednocześnie chroniąc przed szkodliwymi promieniami.

Najlepszy montaż

7

Lampka lekkiej Aura Day

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Ta lampa terapii światła z Aury jest zamontowana na ścianie, co czyni ją doskonałym wyborem do użytku w małych obszarach, w których brakuje dostępnej przestrzeni powierzchniowej. Aby osiągnąć idealne pozycjonowanie, można go również regulować pod kątem 70 stopni lub 85 stopni. Posiada również regulowany pokrętło, aby kontrolować ilość emisji światła między 3500 luksów a 10 000 luksów, w zależności od pożądanego poziomu intensywności. Lampa jest wyposażona w filtr UV i jest certyfikowany w celu zapewnienia 100 % światła wolnego od UV. Zawiera licznik czasu, który można ustawić w 10-minutowych odstępach od 10 minut do 60 minut, i automatycznie wyłączy się po zakończeniu czasu.

Zalety posiadania najlepszej lampy terapii światła

Lampa terapii świetlnej może zapewnić wiele korzyści, jeśli zdiagnozowano u Ciebie SAD, a nawet jeśli po prostu doświadczysz bluesa z powodu braku słońca w niekończących się ponure dni. Oprócz leczenia SAD lampa terapii światła może:

• Popraw swój cykl snu
• Zwiększ swój nastrój
• Zwiększ swój poziom energii
• Uważyć opóźnienie jet

Wskazówki dotyczące stosowania lampy terapii lekkiej

Większość lamp terapii światła ma być stosowana przez około 20 do 30 minut dziennie, chociaż mniej potężne modele zalecają dłuższą ekspozycję w celu zrekompensowania braku luminancji. Aby uniknąć negatywnego wpływu na sen, najlepiej jest rano używać lampy terapii lekkiej. Pamiętaj, aby zawsze ustawić lampę terapii lekkiej pod kątem, abyś nie wpatrywał się bezpośrednio w nią. Możesz czytać, jeść lub używać komputera lub innego urządzenia, gdy jesteś obok lampy terapii światła. Pamiętaj jednak, że twoje oczy muszą być otwarte, aby lampa terapii światła była skuteczna, więc nie używaj jej podczas snu.

• Użyj lampy terapii światła przez 20 do 30 minut dziennie.
• Użyj go rano, aby uniknąć negatywnego wpływu na sen.
• Nie wpatruj się w to bezpośrednio.
• Zapraszam do czytania, jedzenia lub używania urządzeń elektronicznych, gdy obok niego.
• Nie używaj go podczas snu.

Często zadawane pytania dotyczące lampy terapii świetlnej

Ze wszystkimi dostępnymi opcjami znalezienie lampy terapii światła może być nieco przytłaczające, więc możesz mieć kilka pytań. Oto odpowiedzi na niektóre z najczęściej zadawanych pytań dotyczących lamp terapii światła.

Q. Co to są lampy terapii świetlnej?

Lampy terapii światła to źródła światła stosowane w leczeniu sezonowych zaburzeń afektywnych (SAD) lub po prostu poprawy nastroju, energii i snu w chłodniejszych i ciemniejszych miesiącach.

Q. Jak działają lampy terapii świetlnej?

Lampy terapii światła naśladują światło słońca. Gdy tego rodzaju światło wchodzi w twoje siatkówki, aktywuje podwzgórze, co może pozytywnie wpłynąć na cykl snu, kontrolę apetytu i rytmy okołodobowe. Lampy terapii świetlnej mogą również zwiększyć produkcję serotoniny, pomagając w leczeniu depresji i lęku.

Q. Ile lumenów potrzebuję do lampy terapii światła?

Moc lampy terapii światła zwykle nie jest mierzone w lumenach, które reprezentują ilość światła emitowanego ze źródła. Zamiast tego jest mierzony przez Lux, który reprezentuje oświetlenie lub intensywność światła w określonym obszarze. Lux jest równy jednemu światłowi na metr kwadratowy.

Q. O której porze dnia jest najlepsze na lampy terapii świetlnej?

Najlepsza pora dnia na użycie lampy terapii światła jest rano, najlepiej między 6 rano a 9 rano. Ma to na celu upewnienie się, że ekspozycja światła nie ma negatywnego wpływu.

Q. Kto powinien używać lamp terapii światła?

Osoby zdiagnozowane SAD lub ktokolwiek, kto uważa, że ​​jego nastrój, energia i sen negatywnie wpływa na zmniejszenie światła dziennego w chłodniejszych miesiącach, mogą skorzystać z użycia lampy terapii lekkiej.