Najlepsze kettlebells na domową siłownię

Zdjęcie: Roguefitness.com

Od hantli po maszyny wioślarskie, istnieje pozornie niekończąca się lista opcji budowania siły z siłowni domowej. Niewielu jednak rywalizuje z prostotą i skutecznością kettlebell.

Ta oldschoolowa metoda budowania mięśni i spalania tłuszczu składa się z piłki z dużym uchwytem do chwytania jednej lub dwóch dłoni i płaskiej podstawy. Większość kettlebell jest wykonana z jednego kawałka żelaza lub stali. Występują w różnych ciężarach, aby spełnić różne mocne i umiejętności. Ćwiczenia kettlebell zapewniają trening całego ciała, który buduje mięśnie podczas spalania kalorii.

Przy tak wielu markach kettlebell na rynku, może być trudno zdecydować, który z nich jest odpowiedni. Jeśli chcesz dodać jedną z tych wag do swojej domowej siłowni, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie czynniki należy wziąć pod uwagę przy zakupie jednego i dowiedzieć się, dlaczego produkty poniżej są warte ich wagi.

1. Najlepsze ogólnie: Rogue Fitness Kettlebells
2. Najlepszy bang za złotówka: Amazonbasic
3. Upgrade Pick: Kettlebell Kings proszkowy płaszcz kettlebell
4. Najlepsze dla początkujących: Titan Fitness Kettlebell Podnoszenie urządzeń do podnoszenia
5. Najlepsza konkurencja: Kettlebell Kettlebell Kings
6. Najlepsze o tematyce zwierząt: Onnit Primal Kettlebells

Zdjęcie: Roguefitness.com

Co rozważyć przy wyborze najlepszych kettlebellów

Przed nami, dowiedz się o trzech rodzajach kettlebell i jakie funkcje powinieneś wziąć pod uwagę przy ustalaniu, który z nich kupić.

Typ

Klasyczne czajniki są wykute z jednego solidnego kawałka metalu. Ich rozmiar zmienia się wraz z wagą, stając się większymi ciężarami. Zawierają również szersze uchwyty, które pozwalają na dwuręczny przyczep. Ich wszechstronność sprawia, że ​​klasyczne kettlebells jest najlepszą opcją dla początkujących.

Kettlebellowie konkurencji są zaprojektowane tak, aby były używane tylko z jednym ramieniem; Dlatego mają mniejsze uchwyty niż inne typy kettlebell. Oznacza to, że nie będziesz w stanie wykonywać dwuręcznych ćwiczeń, takich jak halos, przysiady kubkowe i dwuręczne huśtawki. Kettlebellowie konkurencji również utrzymują ten sam rozmiar i kształt, niezależnie od tego, czym są. Jeśli chcesz przenieść swoją pracę fitness z Kettlebells na bardziej zaawansowany poziom.

Regulowany kettlebell umożliwia zmianę wagi, aby pasować do poziomu umiejętności i rodzaju ćwiczeń, które wykonujesz. Zawierają mechanizmy blokujące, które umożliwiają dodawanie lub usuwanie ciężarów w przyrostach 4- lub 5 funtów oraz zasięg wagi około 20 funtów. Ten typ kettlebell jest doskonałą opcją dla osób z ograniczoną przestrzenią w domowej siłowni lub wielu użytkowników o różnych poziomach siły.

Materiał

Większość kettlebell składa się z żelaza, ale ich jakość projektu jest różna. Niektóre kettlebell są wykonane z jednego kawałka żelaza, podczas gdy inne używają wielu kawałków z złomu, żelaza lub wtyczek. Kettlebells odlewane z jednego kawałka zwykle mają dokładniejszą wagę i rozmiar oraz bardziej spójną równowagę. Są również bardziej trwałe, ponieważ nie ma pojedynczych elementów, które mogą ostatecznie działać.

Powłoki kettlebell są różne. Niektóre mają niedokończone żelazo, podczas gdy inne mają powłokę proszku lub gumową powłokę. Powłoki proszkowe i gumowe zapewniają trwałość, dodając warstwę ochronną, która zapobiega powstaniu rdzy na kettlebell. Gumowe powłoki zapobiegają również zarysowaniu gładkich powierzchni w domu, takich jak podłogi z twardego drewna.

Cele szkoleniowe

Jak planujesz trenować, a także Kettlebell jest dla Ciebie odpowiedni. Szkolenie kettlebell, które mają szerokie uchwyty, pozwalają na użycie dwuprzewodowe, co czyni je znacznie bardziej wszechstronnymi. Jeśli planujesz korzystać z kettlebell do wykonywania zaawansowanych ćwiczeń, sensowne może być zakup konkurencyjnego kettlebell, który pozwala na lepszą formę.

Rozmiar i Numer

Możesz ukończyć szeroki zakres ćwiczeń i przeprowadzić pełny trening za pomocą tylko jednego kettlebell. 26-funtowy dzwonek jest dobrą wagą dla większości kobiet, a 35-funtowy kettlebell wystarczy dla większości mężczyzn. Gdy stajesz się silniejszy, możesz dostosować intensywność swojego treningu, zwiększając powtórzenia, a nie zwiększając wagę. Kiedy stajesz się bardziej doświadczony, sensowne może być zakup drugiego kettlebell, aby ukończyć bardziej zaawansowane treningi z udziałem obu stron w tym samym czasie.

Uchwyt i uchwyt

Oprócz posiadania uchwytów o różnych rozmiarach opartych na rodzaju, uchwyty kettlebell również różnią się kształtem i odczuwaniem. Średnica większości uchwytów kettlebell wynosi od 35 do 38 mm, co pozwala na bezpieczny uchwyt podczas wykonywania podciągania lub huśtawki kettlebell. Uchwyty są również wyposażone w różne wykończenia, w tym pomalowane, powlekane proszkiem i niedokończone, z których każde tworzy inne wyczucie. Wykończenia pokryte proszkiem zapewniają najlepszy przyczepność i dobrze działają z kredą.

Nasze najlepsze typy

Kettlebells poniżej ma jednoczęściowe wzory z powłokami, które promują dobry przyczepność, jednocześnie chroniąc metal przed rdzą. Te modele pochodzą z niektórych najbardziej znanych nazwisk kettlebell, w tym Rogue Fitness i Kettlebell Kings.

Ogólnie najlepszy

1

Rogue Fitness Kettlebells

Zdjęcie: Roguefitness.com, zobacz to

Jest powód, dla którego Kettlebells Rogue są jednymi z najpopularniejszych na rynku. Po pierwsze, mają wysokiej jakości budowę. Są wykute z jednego kawałka żelaza zamiast złomu, co nadaje im dokładną wagę i zrównoważony charakter. Gładka powierzchnia z czarnym wykończeniem proszkowym zapobiega powstaniu rdzy na tych kettlebellach, nawet w wilgotnych środowiskach, jednocześnie trzymając kredą, zapewniając gładkie i wygodne uchwycenie.

Z szerokim uchwytem ten kettlebell ma dwukierunkowe ćwiczenia. Szeroka baza pozwala użytkownikom łatwo ustawić te kettlebell, bez ich kołysania lub przewrócenia się. Te kettlebell są kodowane przez wadze, dzięki czemu rozeznanie między ciężarami. Kettlebells Rogue występują w 18 rozmiarach, od 9 funtów do 203 funtów.

Najlepszy bang za złotówkę

2

Amazonbasic

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Dzięki swojej wysokiej jakości konstrukcji i przystępnej cenie, ten kettlebell jest doskonałym wyborem dla osób ustanawiających domową siłownię z ograniczonym budżetem. Ten model ma solidną żeliwną konstrukcję bez luk w uchwycie lub nadwozie, co zapewnia właściwą równowagę. Szeroki uchwyt jest idealny do ćwiczeń dwupamiętnych, takich jak między innymi Kettlebell Swing i Kettlebell Row.

Zewnętrzna czarna zewnętrzna powierzchnia zapobiega tworzeniu się rdzy i korozji na żelazku, podczas gdy teksturowana powierzchnia pozwala na lepsze przyczepność. Każda waga Kettlebell jest wytłoczona na boku, co pozwala łatwo zidentyfikować wagę podczas pracy z wieloma rozmiarami. Kettlebell Amazonbasics jest dostępny w 10 opcjach w odległości od 10 funtów do 60 funtów.

Ulepszenie wyboru

3

Kettlebell Kings proszkowy płaszcz kettlebell

Zdjęcie: Kettlebellkings.com, zobacz to

Podczas gdy wiele kettlebell ma konstrukcję jednoosobową, dbałość Kettlebell Kings o szczegóła.

Kettlebell Kings poleruje swoje ciężary po kupieniu, eliminując szwy lub szorstkie krawędzie, które mogą powodować dyskomfort. Używają również własnej unikalnej formuły powlekania proszkiem, aby stworzyć wyjątkowo gładkie wykończenie dla optymalnego przyczepności. Firma zatrudnia nawet zagłębiony znaczek logo na swoich kettlebells, aby wyeliminować wszelkie szanse, że podniesione logo może zakłócać ruch. Każdy kettlebell ma kolorowy pasek do identyfikacji wagi. Pokryte proszkowo kettlebelly Kettlebell Kings są w szerokim zakresie 21 opcji wagowych, od 9 funtów do 203 funtów.

Najlepsze dla początkujących

4

Titan Fitness Kettlebell Podnoszenie urządzeń do podnoszenia

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Kiedy dopiero zaczynam, ustalenie, jaką wagę wybrać. Możesz również szybko przejść do wyższych ciężarów w miarę poprawy siły i formy. Mając to na uwadze, ten regulowany kettlebell z Titan Fitness jest odpowiednim wyborem dla początkujących. Oferuje niezrównaną wszechstronność z dziewięcioma żeliwnymi płytami, które osoby mogą dodać lub usunąć, aby dostosować wagę od 10 do 40 funtów w przyrostach 5 funtów. Twarda plastikowa zamka trzyma ciężary mocno na miejscu podczas ćwiczeń.

Kettlebell Titan Fitness ma szeroki uchwyt, który pozwala zarówno na ćwiczenia jedno zbroje, jak i dwupamiętanie. Płaska podstawa dodaje stabilności podczas odkładania ciężaru, podczas gdy czarna powłoka proszkowa zapobiega korozji i rdzy.

Najlepsza konkurencja

5

Kettlebell Kettlebell Kings

Zdjęcie: Kettlebellkings.com, zobacz to

Dzięki dbałości Kettlebell King o szczegóły i wykonania, ten model jest godną opcją dla konkurencyjnych podnośników lub tych, którzy chcą wykonywać bardziej zaawansowane ćwiczenia. Te kettlebell mają jednolity rozmiar 284.5 mm do 192.6 mm dla każdej wagi, pomagając formularzowi pozostać spójne, niezależnie od tego, jakiej ciężaru używasz. Zawierają mniejsze uchwyty o szerokości zaledwie 115 mm tylko do ćwiczeń jednoramiennych.

Te kettlebell są w 18 ciężarach od 18 funtów do 106 funtów i są oznaczone kolorami dla łatwej identyfikacji masy. Każda waga jest odlewana z jednego kawałka metalu do dokładnej specyfikacji masy bez wypełniaczy, zapewniając dobrze zrównoważoną wagę.

Najlepsze o tematyce zwierząt

6

Onnit Primal Kettlebells

Zdjęcie: Onnit.com, zobacz to

Te kettlebell z Onnit wydobywają dziką stronę z kettlebellami rzuconymi w kształcie głowy gniewnego naczelnego. Ta kolekcja rozpoczyna się od 18-funtowej wagi, krzyczącej małpy Howler. Kontynuuje klasę łańcucha pokarmowego-i wagę, obejmują szyderczy szympans, orangutan i goryla, z mityczną bigfootką serwującą 90-funtową kettlebell.

Każda głowa jest odrzucana z żelaza opornego na wiórę i ma czarną powłokę proszkową, która opiera się korozji, tworząc szorstką powierzchnię dla solidnego uchwytu. Szeroki uchwyt pozwala używać tych zaciętych ciężarów do treningów jednoramiennych i dwupamiętania.

Wskazówki dotyczące korzystania z kettlebells

W przeciwieństwie do gumowej piłki do ćwiczeń, kettlebells może wyrządzić pewne szkody, jeśli jest niewłaściwie wykorzystywane. Poniższe wskazówki pomogą Ci zapobiec obrażeniu.

• Wybierz odpowiednią wagę. Wybierz wagę, która maksymalizuje korzyści z używania ciężarów kettlebell, jednocześnie minimalizując szansę na obrażenia. Waga, która jest zbyt ciężka, może uwolnić się od uścisku podczas dwuręcznego huśtawki, pędząc przez powietrze, aby uszkodzić właściwość lub zranić obserwatora. Jeśli to możliwe, przetestuj ciężary kettlebell na siłowni, aby ustalić, jaką wagę możesz wygodnie poradzić sobie i kontrolować.
• Chroń plecy. Podnoszenie wolnych ciężarów może odcedzić plecy, powodując obrażenia. Chroń swoje plecy, pozycjonując się, aby biodra i nogi pochłaniały siłę kettlebell. Użyj lustra, aby wyeliminować garbowanie i osiągnąć odpowiednią postawę.
• Noś właściwe obuwie. Dobry fundament jest kluczem do zapewnienia poradzenia sobie z dodatkową wagą kettlebell bez poślizgu. Dobry zestaw butów sportowych pomoże stworzyć solidną bazę do podnoszenia.
• Użyj kredy. Kreda może być nieco niechlujna, co może zniechęcić cię do używania. Jeśli jednak masz do czynienia z wagi ciężkiej, Chalk może pomóc w uchwyce, pomagając zminimalizować szanse, że kettlebell zsuwa się z twojego uścisku.

FAQ o kettlebells

Jeśli nadal zastanawiasz się, jaki kettlebell powinieneś kupić, poszukaj odpowiedzi na niektóre z najcięższych pytań dotyczących tych bezpłatnych ciężarów.

Q. Co sprawia, że ​​wysokiej jakości kettlebell?

Jakość kettlebell zależy od tego, jak jest wykonany. Kettlebells dobrej jakości są wykute z jednego kawałka metalu, czy to stal, czy żelazo. Uchwyt i dzwonki powinny być również jednym ciągłym elementem, w przeciwieństwie do spawania razem. Oznacza to, że nie ma szczelin, połączeń spawanych ani wkładek w uchwycie lub w ciele. Kettlebell wysokiej jakości powinien również mieć powłokę ochronną w postaci farby lub powłoki proszkowej, która poprawia przyczepność i odpowiada korozji.

Q. Jak ciężki powinien być mój kettlebell?

Dla początkujących należy znaleźć kettlebell, który możesz wygodnie chwycić i podnieść, jednocześnie otrzymując przyzwoitą opór. Dobra waga początkowa to 18 funtów dla kobiet i 35 funtów dla mężczyzn.

Q. Czy kettlebellowie są uważane za trening wagowy lub cardio?

Chociaż możemy myśleć o rowerach ćwiczeń i bieżni jako maszynach do cardio, w zależności od ich korzystania, kettlebells może być również skutecznym źródłem treningu cardio, a także treningu siłowego.

Q. Czy kettlebells spala tłuszcz brzucha?

Biorąc pod uwagę, że wiele ćwiczeń kettlebell koncentruje się na wzmocnieniu rdzenia, są one bardzo skutecznym sposobem spalania tłuszczu z brzucha.