Najlepsze liny skokowe do dopasowania

Zdjęcie: Amazon.com

Chociaż skakanie liny jest klasykiem kondycjonowania fitness i utraty wagi, może to być najbardziej niedoceniany trening wokół. Wielu z nas nie pominęło liny od szkoły podstawowej. Ale skakanie liny ma wartość poza placem zabaw. Badania pokazują, że 10 minut skakania jest mniej więcej odpowiednikiem prowadzenia ośmiominutowej mili, ale z mniejszym wpływem na kolana.

Skakanie liny może poprawić zdrowie sercowo -naczyniowe, osiągnąć ogólne tonowanie ciała, zwiększyć koncentrację, poprawić równowagę i koordynację oraz poprawić zdrowie psychiczne. Możesz pominąć linę w dowolnym miejscu: w domu, na siłowni lub w pokoju hotelowym, jeśli podróżujesz do pracy.

Liny skokowe zostały wyspecjalizowane i są one zaprojektowane w celu celowania w określone cele fitness. Najlepsze liny skokowe mają takie funkcje, jak stalowy kabel, uchwyty z łożyskami kulowymi lub obciążone uchwyty.

Aby znaleźć linę skokową do treningów, zdecyduj o straty, sile lub zwinności, i wybierz linę z funkcjami, których potrzebujesz, aby osiągnąć te cele. Czytaj dalej, aby uzyskać recenzje jednych z najlepszych lin skokowych.

1. Najlepsze ogólnie: Crossrope Zdobądź linę szumu chudego
2. Drugie miejsce: Ważona lina skokowa po impulsach
3. Najlepszy bang za złotówka: Degol pomijając linę
4. Najlepsze dla początkujących: Elitesrs Starning Cump lina dla dorosłych
5. Najlepsze do pracy: WOD Nation Speed ​​Jump Rope
6. Najlepsze do podwójnych spód: Sonic Boom M2 Szybkie skoki
7. Najlepiej ważony: Rope lin rope ropefit

Zdjęcie: Amazon.com

Rodzaje linek do lekkoatletyki

Istnieją cztery rodzaje lin skokowych: podstawowy, prędkość, ważony i koralikowy.

Podstawowy

Podstawowe liny skokowe są tworzone dla początkujących. Są zwykle najtańszym typem, ale nadal zapewniają dobry trening. Podstawowe liny skokowe są grubsze i cięższe niż liny prędkości, ale lżejsze niż liny ważone. Większość jest wykonana z plastiku, z uchwytami gumy lub pianki.

Prędkość

Liny skokowe prędkości są lekkie i wykonane, aby mogli szybkie skakanie liny, aby uzyskać maksymalne spalanie kalorii. Zazwyczaj są wykonane z cienkiego sznurka i mają łożyska kulkowe w uchwytach, aby lina mogła szybko się obracać. Liny prędkości są przeznaczone dla bardziej zaawansowanych użytkowników, którzy chcą wybuchać tkanką tłuszczową lub celować w określoną część ciała, wykonując ruchy techniczne, takie jak krzyżowe lub podwójne.

Ważony

Ważone liny skokowe nadają ramionom i ramionom trening. Mają dodatkową wagę generalnie 1 do 6 funtów zintegrowanych z uchwytami lub kablem. Dodatkowa waga sprawia, że ​​wywierasz więcej energii, więc otrzymujesz bardziej energiczny trening, który buduje siłę, a także spalanie tłuszczu. Liny ważone są zwykle skierowane do doświadczonych skoczków, ale początkujący mogą z nich korzystać. Liny ważone są wolniejsze niż liny prędkości, więc nowy sweter może skupić się na koordynacji, synchronizacji i formie.

Zroszony

Liny z koralikami, znane również jako segmentowane liny skokowe, mają nylonowy lub stalowy przewód wewnętrzny zamknięty w plastikowych koralikach. Lina nie jest ciężka, ale koraliki dodają wagi do liny. Liny z koralikami są grubsze i wolniejsze, więc są dobre na rozgrzewki, zanim zaatakujesz podwójne zestawy lub prędkość pracy z liną prędkości. Większość lin z koralikami jest wolna od plątaniny i regulowana.

Co rozważyć przy wyborze najlepszej liny skokowej

Kupując najlepszą linę do skoku, należy wziąć pod uwagę kilka czynników.

Przeznaczenie

Wybierz linę skokową na podstawie tego, jak i gdzie będziesz z niej korzystać. Czy pominiesz linę w pomieszczeniu lub na zewnątrz? Czy chcesz skakać, która jest zaprojektowana do treningu cardio, czy też chcesz dodać inną rozgrzewkę do swojego treningu? Jeśli skakasz na beton, możesz pominąć koralikową linę, ponieważ te plastikowe koraliki nie mogą stawić czoła walce, które dostaną. Jeśli chcesz zbudować siłę górnego ciała, rozważ ważoną linę. Jeśli Twoim celem jest spalanie kalorii i utrata wagi, liną prędkości może być dla Ciebie najbardziej odpowiednią liną skokową.

Liny skokowe to dobry sposób na trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) termin na treningi, które łączą krótkie serie intensywnych ćwiczeń z okresami ćwiczeń o niższej intensywności. HIIT jest reklamowany jako sposób na budowanie siły sercowo -cardio, poprawę pojemności płuc i spalanie tłuszczu w ułamku czasu, co czyni go dobrym dla tych z nas, którzy nie mogą spędzać całego dnia na siłowni.

Poziom doświadczenia

Wybierz linę skoku, która pasuje do twojego skoku. Konkurencyjni skoczki często wolą linę prędkości ze stalowymi kablami, ponieważ są lekkie i mają wydajny obrót. Liny prędkości wymagają umiejętności i koordynacji i nie dotyczą nowicjusz. Liny nylonowe lub PVC to najlepsze liny skoku dla początkujących pracujących nad formą i kontrolą.

Liny skokowe przeznaczone do utraty masy ciała i treningu cardio są zwykle odpowiednie dla wszystkich poziomów doświadczenia. Jeśli nie podskoczyłeś liny, odkąd miałeś 10 lat i nie znasz podwójnego pod bocznym huśtawką, podstawowa lina skokowa bez dzwonków i gwizdków może być dla Ciebie najlepszą liną.

Grubość sznurka

Grubość liny skokowej zmienia się w zależności od jego funkcji. Liny (sznurki) zalecane dla początkujących i entuzjastów cardio mają grubsze kable do powolnego ruchu lub dodania wagi. Grubsze kable są również dobre do budowania wytrzymałości i utraty masy ciała. Jeśli masz doświadczenie w pomijaniu liny i chcesz szybko skakać i wykonać fantazyjne ruchy, które budują zwinność, cieńszy (i lżejszy) stalowy kabel może być dla Ciebie najlepszą liną skoku. Kable stalowe zmniejszają tarcie, dzięki czemu możesz skakać znacznie szybciej.

Uchwyty komfortowe

Uchwyty są dostępne w plastiku, skórze, pianku i aluminium. Wygodny uchwyt wpłynie. Ergonomiczne projekty z uchwytami konturowymi są dobre na długie sesje pomijania. Dłuższe uchwyty (ponad 6 cali) są lepsze niż krótsze. Jeśli uchwyt jest zbyt krótki, ryzykujesz złapaniem kostek na kablu lub wyrzucenie uchwytu z dłoni. Plastikowe, puste uchwyty nie są dobre do osiągnięcia kontrolowanego obrotu i trudno jest się trzymać spocone ręce. Poszukaj uchwytów z solidnymi, wygodnymi uchwytami.

Dostosowanie wielkości

Potrzebna długość skoku zależy od twojego poziomu umiejętności. Oto jak obliczyć długość, która jest dla Ciebie najlepsza: pomnóż swoją wysokość przez trzy, a następnie dodać trochę długości dla prześwitu głowy. Im mniej wykwalifikowany jesteś, tym więcej potrzebujesz, abyś nie uderzył się w głowę. Początkujący powinni dodać od 8 do 12 cali. Pośrednie skoczki powinni dodać od 4 do 7 cali, a zaawansowani skoczki powinni dodać od 1 do 2 cali.

Większość lin skokowych jest regulowana. Niektóre pozwalają na jednorazową regulację, która jest stała, podczas gdy inne liny pozwalają na powtarzającą się regulację. To fajna funkcja, jeśli zamierzasz podzielić się liną z członkami rodziny lub użyć jej w przestrzeni społecznościowej.

Wszechstronność

Podczas gdy niektóre wysokiej klasy liny skokowe są tworzone do określonych celów treningowych, inne mogą osiągnąć szereg celów. Niektóre liny są wyposażone w wymienne kable dla osób szukających zarówno treningu prędkości, jak i siły. Niektóre liny skokowe mają również regulowane długości, dzięki czemu możesz skrócić linę, gdy twoje umiejętności się poprawiają. Inteligentne liny dodają cyfrowy zwrot do skoku linowej, cyfrowo wyświetlając dane na uchwycie, umożliwiając monitorowanie statystyk lub czasu trwania w czasie rzeczywistym.

Nasze najlepsze typy

Przeanalizowaliśmy niektóre najwyższe wyniki skokowe, zmierzyliśmy je wbrew naszym względy zakupów i wybraliśmy ulubione.

Ogólnie najlepszy

1

Crossrope Zdobądź linę szumu chudego

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Crossrope's Get Lean Set oferuje dwa ważone wagi skoku-A ½-funt lina na cardio i a ¼-funt jeden na trening wytrzymałościowy, trening prędkości lub HIIT. Opcje masy liny sprawiają, że jest to dobry wybór, jeśli naprzemienisz podejście cardio między niską i wysoką intensywnością. Liny są łatwo wymienne i nie splątają się w ruch. Uchwyty są szczupłe i ergonomiczne z miękkim, odpornym na wilgoć uścisk. CrossRope obejmuje aplikację mobilną, zapewniającą dostęp do samouczków, treningów i wyzwań fitnessowych. Krzyżowy jest w czterech długościach, więc możesz wybrać ten, który jest odpowiedni dla twojego wzrostu.

Drugie miejsce

2

Ważona lina skokowa po impulsach

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Ważona lina skokowa pulsu może być używana do treningu cardio lub prędkości, więc jego wszechstronność czyni ją naszą nie. 2 Wybieraj. To prosta, solidna lina za świetną cenę. Wygodne uchwyty piankowe i 6-milimetrowa lina PCV zapewniają gładki trening. Długość liny można dostosować do celów wysokości i fitness, ale po dokonaniu regulacji jest to trwałe.

Lina Pulse może poradzić sobie z biciem z chodnika i innych twardych powierzchni, więc jest to dobry wybór, jeśli pomijasz linę na zewnątrz. Uchwyty mają zdejmowane ½-Wagi funta, abyś mógł zmieniać trening, a ich mechanizmy zawierające kulę utrzymują ropie gładkie i wolne od plątaniny.

Najlepszy bang za złotówkę

3

Degol pomijając linę

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Lekka konstrukcja Degol i przystępna cena sprawiają, że ten sprzęt jest dobrym dodatkiem do programu kardio. Pleciona stalowa lina jest pokryta PVC dla trwałości i ma konstrukcję antyklinienną z systemem zawierającym piłkę dla prędkości. To 6-calowe uchwyty są owinięte w miękką piankę pamięci, dzięki czemu można uzyskać dobry, wygodny uchwyt. Jest wyposażony w kabel o długości 9 stóp, który można dostosować dla wysokości. Degol to dobra opcja dla skoczków po raz pierwszy, którzy chcą wypróbować nowe ćwiczenie bez wydawania dużo.

Najlepsze dla początkujących

4

Elitesrs Starning Cump lina dla dorosłych

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Jeśli chcesz dodać linę pomijającą swoją rutynę fitness, Elitesrs Starning Jump Rope jest dobrym wyborem dla początkujących. Jego lekka, wyjątkowo długie, 8-calowe uchwyty pozwalają skakać bez wyczerpania górnej części ciała, a przewód PVC nie załamuje ani nie cewkę. Sznur o średnicy 4 milimetrów jest na tyle lekki, że możesz szybciej pominąć w miarę poprawy twoich umiejętności.

Jego przewód o długości 10 stóp jest regulowany, ale po skróce. Jego wymienny kabel pozwala zacząć od cięższego kabla (w tym) i przejściem na lżejszy kabel (zakupiony osobno) wraz ze wzrostem umiejętności, a jego system zatrzaskujący i zamykany ułatwia zmianę kabla. Występuje w pięciu kolorach.

Najlepsze do pracy

5

WOD Nation Speed ​​Jump Rope

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Lina skoku prędkości WOD Nation to dobry wybór, jeśli szukasz prędkości i wartości. Jest wyposażony w torbę do przenoszenia, dodatkowy kabel i dodatkowy sprzęt. Jego stalowy kabel jest powlekany nylonem dla trwałości. Regulowany kabel ma długość 11 stóp. Długie uchwyty są zwężane, łatwe do uchwycenia, lekkie i wygodne. Czteroosobowy system-dwójka w uchwytach i dwa na poradach rotacji obrotów gładkich i szybkich. WOD Nation ma dziewięć opcji kolorów.

Najlepsze do podwójnych spód

6

Sonic Boom M2 Szybkie skoki

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Sonic Boom M2 może pomóc w podniesieniu gry w skoku, ponieważ jej projekt zapewnia trening mocniej i szybciej. Łożyska 360 piłek tworzą spójne, gładkie wirowanie liny, dzięki czemu M2 jest ulubieńcem z Crossfitters. Samo blokowanie konstrukcji zapewnia łatwą regulację. Silikonowe uchwyty mają wystarczająco dużo, aby pozostać w twoich dłoniach, ale są wystarczająco lekkie, aby zapobiec zmęczeniu ramionami i ramieniem. Są pokryte chwytem przeciwpoślizgowym, więc pozostają w spoconych rękach. M2 jest wyposażony w dwa regulowane 10-metrowe kable prędkości powlekanych polimer. Jest to trudny przypadek do przechowywania i bezpłatny szkolenie online.

Najlepiej ważony

7

Rope lin rope ropefit

Zdjęcie: Amazon.com, zobacz to

Nie mam miejsca na zestaw ciężarów w domu? Bez problemu. Lina Ropefit Heavy Jump została zaprojektowana do budowania siły, a także daje trening kardio. Dostępne w modelach 4, 5, 7 i 8-funtowych, jest to najcięższa lina na rynku. Ropefit nie tylko podoba się tłum podnoszący ciężar, ale także spala poważne kalorie dla tych, którzy próbują być w tradycyjnym tłumie. Możesz nie skoczyć szybko lub fantazyjnie, ale spalisz poważne kalorie.

Ropefit jest wykonany z wytrzymałego kabla poli dacron i możesz wybrać między 1.Kable o grubości 5 cali i 2-calowych, które odpowiadają potrzebom treningu. Lina nie ma tradycyjnych uchwytów i nie jest zmienna, ale możesz uzyskać odpowiednią długość skoku, chwytając linę zgodnie z wysokością. Biorąc pod uwagę wagę liny i brak obrotu, możesz nosić rękawiczki, aby uniknąć pęcherzy i modzeli.

FAQ o linach skokowych

Nadal nie jestem pewien, czy lina skokowa jest dla Ciebie właściwym treningiem? Zastanawiam się, jaki rodzaj skokowej liny powinieneś wybrać? Przeczytaj wskazówki, które pomogą Ci podjąć decyzję.

Q. Jest skokiem liny lub lepiej działa na cardio?

Jeśli jesteś już w świetnej formie, możliwe jest spalanie kalorii bardziej efektywnie i w krótszym czasie z skokiem. Jeśli dopiero zaczynasz program treningowy, jogging może być lepszym początkowym wyborem do opracowania podstawowego kondycjonowania sercowo -naczyniowego przed przejściem na trening linowy skoku.

Q. To skok lina jest dobra do odchudzania?

Skakanie to dobra strategia spalania kalorii. Według WebMD możesz spalić kalorie z batonika z 15 do 20 minutami skakania.

Q. Czy codziennie skacze?

W zależności od obecnego schematu i poziomu fitness, przeskakiwanie codziennie może być świetnym sposobem na włączenie cardio do programu. Jeśli jesteś początkującym, najpierw wykonaj sesje skoku, aby dać ciału czas na dostosowanie się do aktywności i zapobiec obrażeniom.

Q. Czy lepiej jest skakać boso?

Skakanie boso jest zwykle zarezerwowane dla zaawansowanych sportowców. Wspierające buty sportowe są najlepszym wyborem, aby uniknąć niechcianych obrażeń i odmian.