Najlepszy ręczny masażer do atakowania obolałych mięśni

Zdjęcie: Amazon.com

Bolesność mięśni po treningu na siłowni domowej, godzinę siedzącego przy biurku i zwykłego starego stresu może sprawić, że czujemy się sztywni i obolałe. Chociaż może nie być miejsca w harmonogramie (lub w budżecie) na wycieczkę do masażystki, aby złagodzić zmęczone i bolące mięśnie, istnieją inne sposoby poczucia się lepiej. Ręczny masażer może zapewnić bardzo potrzebną ulgę mięśni od wygody własnego domu.

Handheld Massagers mają długie uchwyty, które pozwalają na masowanie szyi i pleców. Na końcu uchwytu znajduje się jeden lub dwa guzki wibracyjne lub oscylacyjne, które mogą łagodzić obolałe mięśnie, łagodzić napięcie, usuwać toksyny z ciała i zmniejszyć stres i zmniejszyć stres. Przenośne masażerki z sznurkami używają standardowego przewodu elektrycznego do zasilania; Bezprzewodowe są zasilane przez baterie litowe. Występują w różnych kształtach i rozmiarach, od modeli w kształcie pistoletu, które są ukierunkowane na określone grupy mięśni z masażem o wysokiej perkusyjnej, po masażerki Shiatsu, które zapewniają bardziej relaksujące doświadczenie.

W tym przewodniku omówimy funkcje, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie najlepszego ręcznego masażera, i przejrzyj niektóre z najlepszych modeli na rynku.

1. Najlepsze ogólnie: Renpho ładowna ręka trzymała głęboki masażer tkanek
2. Najlepszy bang za złotówka: Wahl Deep Tissue Percussion Massager Handheld Therapy
3. Upgrade Pick: Theragun Elite Perkussive Deep Tissue Masaż pistolet
4. Najlepszy średniej klasy: Masaż masażu chirogun masażu tkanek
5. Najlepszy podwójny głowica: Hominem Masager Perkusji z ciepłem
6. Najlepszy shiatsu: Zyllion Shiatsu Masager

Zdjęcie: Amazon.com

Co rozważyć przy wyborze najlepszego ręcznego masażera

Niektórzy ręczne masażerowie lepiej nadają się do masowania niektórych części ciała niż inne. Na przykład masażer zaprojektowany w celu uspokojenia bólu mięśni może nie być zadaniem pocieszenia bólu dolnej części pleców. Przed nami, dowiedz się o różnych rodzajach masażerów (i strefach ciała, do których najlepiej się dostosować) i funkcjach, na które można szukać podczas zakupów.

Rodzaje masażerów

• Masaż pistoletów: Ten masager w kształcie broni wykorzystuje tak zwaną perkusyjną lub wibracyjną, aby uspokoić bolone mięśnie. Pistolet z masażu ma duży, ergonomiczny uchwyt przymocowany do krótkiej lufy z zaokrągloną głową, nadając jej kształt pistoletu. Po zaangażowaniu głowa wytwarza serię szybkich uderzeń, które symulują nacisk, jaki wywierał ręce terapeuty masażu. Te wybuchy zwiększają przepływ krwi do tkanki mięśniowej, łagodząc ból mięśni i usuwając węzły. Masaż jest idealny do terapii po treningu.
• Jeden główny: Masagery jednorakowe zwykle składają się z dużej, bulwiastej głowy i długiego uchwytu. Głowa wibruje, pozwalając jej wniknąć głęboko w tkankę mięśniową w celu masowania ulgi. Długi uchwyt sprawia, że ​​ten rodzaj masażera jest idealny do pracy z tyłu i innych trudno dostępnych obszarów ciała.
• Dual-Head: Masager z podwójną głową jest podobny do masażera jednoraka, ponieważ ma również długi uchwyt i wibrującą głowę; Jednak zamiast mieć jeden punkt masażu, podwójna głowa ma dwa wibrujące węzły. Ta szersza głowa pozwala masażerowi pracować w dużych grupach mięśniowych.
• Shiatsu: Standardowe masażerowie pleców wymagają od użytkownika trzymania urządzenia w ukierunkowanym obszarze ciała, podczas gdy pracują w magii. Masagery Shiatsu są różne, ponieważ spoczywają na powierzchni, na przykład siedzenie lub tył sofy, a użytkownik spoczywa na masażerze, gdy wibracje penetrujące łagodzą obolałe mięśnie. Ponieważ masażerki Shiatsu są zwykle w kształcie poduszki i mają dużą powierzchnię (15 cali szerokości i 9 cali ma około standardu) z czterema węzłami masującymi, świetnie nadają się do zapewnienia ogólnej ulgi na szyję, górną część pleców lub dolną część pleców.
• Podręcznik: Ręczne masażerowie są w różnych kształtach w rozmiarach, a większość z nich ma jeden lub więcej twardych końcówek w kształcie kulki. Gdy użytkownik wywiera nacisk, kule ugniatają w mięśnie, aby promować przepływ krwi i złagodzić węzły. W przeciwieństwie do przenośnych zmotoryzowanych masażerów, ręczny masażer nie ma źródła zasilania wszystkich wysiłków masażowych. Manualny masażer jest doskonałą opcją do łagodzenia sztywności mięśni w nogach i ramionach. Podczas gdy ten rodzaj masażera skutecznie zmniejsza ból do tyłu i szyi, wymaga to partnera do podania masażu w tych obszarach.

Ból w mięśniach

• Szyja i górna część pleców: Ból szyi i górnej części pleców spowodowany przepracowanymi mięśniami z podnoszenia ciężarów, długich sesji na bieżni lub siedzącym po komputerze przez cały dzień wymaga masażera, który może zapewnić zlokalizowaną ulgę bez zaciągnięcia pomocy partnera. Na ten rodzaj bólu zalecamy masażerki z długimi uchwytami, które mogą wypracować określone bolone mięśnie lub masażer w stylu Shiatsu, które zapewniają uogólnioną ulgę na całej szyi i górnej części pleców.
• Dolna plecy: Ból dolnej części pleców zazwyczaj charakteryzuje się bólem obejmującym szeroki odcinek pleców. Massager Shiatsu, który może pokryć duży obszar, jest idealny do łagodzenia tego rodzaju bólu. Masagerzy Shiatsu również pracują bez potrzeby trzymania masażera na miejscu wolną ręką, umożliwiając użytkownikowi relaks podczas masażu.
• Ramię i nogi: Ramiona i nogi mają mniejsze grupy mięśni niż plecy. Bóle i bóle kończyn są często zlokalizowane w określonych punktach, takich jak węzły. Masażerowie, którzy mogą zastosować ukierunkowaną ulgę, takie jak masażerowie jednoród, podwójny i broni, najlepiej działać na ramionach i nogach. Długie uchwyty masażystów z pojedynczych i podwójnych głów. Z akcją perkusyjną masażer broni dobrze nadają się do ćwiczeń węzłów w mięśniach nóg.
• Ból całego ciała: Mniejsze masażerowie nie mogą tak naprawdę leczyć ciała, które boli od stóp do głów. Dobrym lekarstwem na ból całego ciała jest masażer o większej powierzchni, taki jak masażer Shiatsu, który może złagodzić wiele grup mięśniowych jednocześnie.

Przewód vs. Bezpośrednio

Oba masażerowie z przewodu i bezbłędnie mają swoje zalety i wady. Modele bezprzewodowe dają użytkownikowi swobodę korzystania z masażera w dowolnym miejscu bez przeszkód przewodu, ale żywotność baterii ogranicza ich użycie. Większość bezprzewodowych masażerów będzie działać co najwyżej 2 do 4 godzin, zanim będzie wymagać ładowania, co zazwyczaj zajmuje około dwóch godzin.

Przy 120 woltach mocy masażer może wydać bardziej intensywne działanie masowania prawie w nieskończoność; Jednak przewód może przeszkodzić podczas masowania trudnych do dostępnych obszarów. Większość sznurowanych masażerów ma przewód zasilający o długości od 7 do 14 stóp, aby umożliwić szeroki zakres ruchu.

Silnik

Zarówno masażerowie z przewodu, jak i bez przewodów używają małego silnika elektrycznego do wygenerowania działania wibrującego do masażu. Większość silników masażerskich ma regulowane prędkości, umożliwiając zarówno agresywny masaż w stylu perkusyjnym, jak i jeden z delikatnym naciskiem. Niektóre silniki obsługują pojedyncze głowy, podczas gdy inne zasilają więcej niż jeden węzeł masowania. Na przykład silnik w masażerze Shiatsu może obsługiwać cztery pojedyncze węzły. Masażerowie z silnikami bezszczotkowymi są zwykle cichsze i bardziej wydajne niż te ze standardowymi silnikami szczotkowanymi.

Ergonomia

Kształt masażera ma wiele wspólnego z tym, jak łatwo jest użyć. Masagerzy jednorazowe i podwójne mają długie, zakrzywione uchwyty, które pozwalają użytkownikowi dotrzeć do grup mięśni w kończynach pleców i dolnych bez wysiłku innych mięśni. Inne ergonomiczne funkcje, na które warto szukać, obejmują gumowane uchwyty, które pomagają użytkownikom mocno uchwycić masażera i wygodnie umieszczone przyciski, które pozwalają na łatwą regulację poziomów intensywności masażera.

Poziomy intensywności

Z większością ręcznych masażerów użytkownik może wybrać poziom intensywności, który pasuje do tego, jak agresywny lub głęboki jest masaż. Większość masażerów bez przewodów i przewodowych ma poziomy intensywności, od ustawienia szybkiego impulsu, które pracuje ciężko z większych grup mięśni po delikatne ustawienie pulsu do leczenia mniejszych, delikatniejszych grup mięśni, takich jak te na szyi i twarzy. Wybór lub zestaw przycisków zintegrowanych z uchwytem pozwala użytkownikowi z łatwością przełączać się między tymi poziomami intensywności.

Załączniki

Masażerowie zazwyczaj obejmują kilka, a czasem wiele załączników, które oferują ulgę określonym częściom ciała. Przywiązania do masażu w kształcie kulki dobrze działają na mięśnie uda, szyi lub tricepsa; Załączniki z wieloma kulkami mogą wywierać ciśnienie w tkance głębokiej do wielu dużych obszarów ciała (takich jak górna i dolna plecy). Specjalne przywiązania z włosiem pozwalają na masaż skóry głowy, podczas gdy masażerki miękkich dysk mogą uspokoić obszary kostne, takie jak kręgosłup i ramiona. Niektórzy ręczne masażerowie są nawet z małymi przywiązaniami do delikatnego masażu twarzy.

Ruchliwość

Podczas gdy większość masażerów Shiatsu jest zbyt nieporęczna, aby je podróżować, masażer z pistoletu i jednorodzinnej lub podwójnej głowy jest wystarczająco mały, aby zmieścić się w walizce. Masażer broni i masażer z pojedynczych i podwójnych młodych. Osoby z dłuższymi uchwytami są przenośne, ale mogą być trochę nieporęczne podczas podróży światła, podczas gdy krótcy masażerowie mogą nie oferować tej samej funkcji, ale pasują bardziej zwarto w walizce. Jeśli chodzi o przenośność, bezbłędnie masażerowie mają przewagę nad sznurkowanymi towarzyszami. Modele bezprzewodowe nie potrzebują do funkcjonowania źródła zasilania, umożliwiając operatorowi używanie ich praktycznie w dowolnym miejscu. Mają jednak naładować się po kilku godzinach użytkowania. Osoby masażerskie są przydatne do pobytów w pokoju hotelowym, ale być może mniej, jeśli zostaną użyte w gimnazjum lub po jodze na plaży. Wielu masażerów obejmuje obudowę zawierającą masażer i jego załączniki, co sprawia, że ​​podróżowanie z nimi jest jeszcze wygodniejsze.

Nasze najlepsze typy

Czynniki takie jak silnik, przenośność, różnorodność załączników i oczywiście, jakość i cena-wszystkie uwzględnione w ocenach tych najlepszych masażerów na rynku. Każdy z poniższych produktów zapewni relaksujący masaż.

Ogólnie najlepszy

Renpho ładowna ręka trzymała głęboki masażer tkanek

Długotrwałe baterię, pięć załączników i łatwy w użyciu konstrukcja sprawiają, że ten ręczny masażer z Renpho jest jednym z najlepszych modeli na rynku. Jest zasilany baterią litowo-jonową, która będzie trwać 140 minut na jednym ładowaniu, wystarczającym czasie na kilka pełnych zabiegów masażu. Jego jednokrągła głowa zapewnia wspaniały masaż głębokiego tkanki, a jego potężny silnik dostarcza do 3600 impulsów na minutę.

Łatwe w użyciu elementy sterujące, w tym przycisk plus i minus na uchwycie, ułatwia użytkownikowi dostosowanie intensywności masażera. W ponad 15 calach ten masażer jest wystarczająco długi, aby dotrzeć do bolących mięśni bez wysiłku. Pięć załączników umożliwia masowanie różnych grup mięśni, w tym okrągłe głowę i spiczastą głowę dla obszarów docelowych, szeroką głowę dla większych obszarów, trzypunktową głowę dla mniej intensywnego masażu oraz zakrzywioną głowę do masowania ramion i nóg.

Najlepszy bang za złotówkę

Wahl Deep Tissue Percussion Massager Handheld Therapy

Masager perkusji Wahla oferuje wiele takich samych cech, co robią droższe masażerowie, za ułamek kosztów. Chociaż ten model może nie mieć wygody bezbłędnego masażera, zapewnia potężny masaż. W najwyższym otoczeniu pojedynczy głowa urządzenia wytwarza imponujące 3350 impulsów na minutę, a także wykorzysty 2000 impulsów na minutę przy najniższym poziomie. Cztery wszechstronne załączniki towarzyszą masażerem, w tym płaski dysk do szerokiego pokrycia obszaru, cztero-palec elastycznego, który symuluje poczucie palców, kulkę masażu głębokiego tkanki i małą głowę do ukierunkowanego masażu.

9-metrowy kabel zasilający zapewnia wystarczającą długość dla większej swobody ruchu, podczas gdy łatwy w użyciu tarcza sprawia, że ​​dostosowanie intensywności jest. Ten masażer o długości 16 cali jest wystarczająco długi, aby masować trudno dostępne plamy, takie jak tylne i dolne nogi.

Ulepszenie wyboru

Theragun Elite Perkussive Deep Tissue Masaż pistolet

Dzięki wielu załącznikach, technologii motoryzacyjnej i możliwości śledzenia zabiegów na smartfonie przez Bluetooth, Theragun to najnowocześniejszy ręczny masażer. Jego kompatybilna aplikacja TheraBody pozwala użytkownikom tworzyć konfigurowalne obróbkę o różnej prędkości za pośrednictwem urządzenia inteligentnego. Ekran OLED masażera ułatwia monitorowanie siły i prędkości pistoletu.

Theragun jest perkusyjnym masażerem z potężnym silnikiem, który dostarcza od 1750 do 2400 impulsów na minutę. Chociaż może to nie wydawać się wieloma impulsami w porównaniu z innymi masażerami, to, co odróżnia elitę Theragun od konkurentów, jest to, że jego głowa rozciąga się 16 mm z każdym impulsem znaczącym bardziej niż 10 mm większości masagerów, aby dostarczyć głębsze masaże.

Pięć załączników pozwala na różne rodzaje masażu, w tym szerokie pokrętło w kształcie dysku dla większych obszarów i wskazane końcówki do bardziej zlokalizowanego leczenia. Dzięki gumowanemu, trójkątnej uchwycie w kształcie trójkątnego, łatwo jest utrzymać dobry uchwyt i przytrzymać masażer pod różnymi kątami, aby masować różne części ciała.

Najlepszy średniej klasy

Masaż masażu chirogun masażu tkanek

Kupujący będą trudne do znalezienia pistoletu do masażu, który oferuje większą wszechstronność niż Chirogun. Jest wyposażony w 15 załączników, w tym szerokie kształty łagodzące większe grupy mięśni do małych, spiczastej głowy do wskazywania określonych mięśni lub obolałych miejsc.

Załączniki to nie wszystko, co sprawiają, że ten masaż jest jednym z najbardziej wszechstronnych w swojej klasie. Użytkownicy mogą wprowadzić drobne zmiany w zabiegach masażu, wybierając spośród 30 prędkości urządzenia, które mogą osiągnąć maksymalnie 3200 impulsów na minutę, na cyfrowym panelu sterowania urządzenia.

Chirogun jest zasilany baterią o pojemności 2550 mAh i wydajnym silnikiem bezszczotkowym, co zapewnia imponujący 6 godzin pracy. Duży uchwyt z gumowanym uchwytem minimalizuje wibracje podczas użytkowania, a jego izolowana obudowa sprawia, że ​​jest to jeden z cichszych masażerów na rynku. Ten zestaw jest wyposażony w dwie kulki do masażu i obudowę, która utrzymuje pistolet i załączniki zorganizowane dla wygodnego przechowywania lub transportu.

Najlepszy podwójny głowica

Hominem Masager Perkusji z ciepłem

Z długim uchwytem i dwiema pulsującymi głowami, które mają 5.5 cali szerokości, ten masażer homedics zależy od masowania większych obszarów ciała, takich jak górna i. Podwójne głowy dostarczają do 3100 impulsów na minutę za pośrednictwem dwóch węzłów, które wprowadzają się i wychodzą jak tłoki, aby uspokoić obolałe mięśnie. Oferuje cztery ustawienia, w tym relaksujący masaż o niskiej intensywności i ustawienie o wysokiej intensywności do masowania bólu mięśni i ćwiczenia bolesnych węzłów.

Łatwo jest uzyskać dostęp do sterowania prędkością i wyświetlacza masażera, które są dogodnie umieszczone na jego uchwycie. Kolejną funkcją, która wyróżnia tę jednostkę hominalną, jest jej opcjonalna funkcja cieplna, która zapewnia kojące ciepło do mięśni i dodatkowo zwiększa masaże. Ten masażer mierzy ponad 17 cali długości i ma ergonomiczny uchwyt, dzięki czemu idealnie nadaje się do masowania pleców. Jego przywiązania obejmują delikatny, twardy lub podgrzewany masaż.

Najlepszy Shiatsu

Zyllion Shiatsu Masager

Z szerokim, poduszkowym kształtem, ten masażer Shiatsu jest tylko biletem do masowania pleców, szyi, głowy lub nóg po długim dniu. Chociaż ten projekt może nie oferować ukierunkowanej ulgi niektórych ręcznych masażerów, eliminuje potrzebę utrzymania masażera na miejscu, co pozwala użytkownikowi zrelaksować się podczas leczenia. Zyllion Massager ma cztery węzły, które poruszają się w wzorze ugniatania, a nie pulsujące, zapewniając delikatny masaż głębokich tkanek.

Szeroka powierzchnia masażera-o długości 13 cali i 9.5 cali szerokości to dobry wybór do masowania większych obszarów ciała, takich jak cała górna lub dolna część pleców. Obracające się węzły, które odwrotne kierunek co minutę zapewniają dokładne leczenie. Innymi zaletami tego masażera Shiatsu jest to, że ma ono ustawienie cieplne do obróbki terapeutycznej i jest wyposażony w adapter elektryczny, który można podłączyć do zapalniczki do papierosa samochodu, aby masażer mógł być używany na drodze na drodze.

Zalety posiadania najlepszego ręcznego masażera

Handheld Massagers oferują różne korzyści zdrowotne, które sprawiają, że są wartymi inwestycjami. Przed nami, dowiedz się o korzyściach zdrowotnych z ręcznego masażera.

• Ulga od bólu mięśni. Niezależnie od tego, czy jest to zmęczenie mięśni przed ćwiczeniem, czy przed zbyt długim siedzeniem na krześle biurowym, dobry ręczny masażer jest doskonałym narzędziem do łagodzenia bólu mięśni, bez kosztów profesjonalnych terapii masażu.
• Detoksykacja. Jedną z mniej znanych korzyści masażu jest to, że usuwa toksyny z mięśni. Te toksyny są często uwalniane z bólu tkanki mięśniowej podczas masażu.
• Poprawić krążenie. Masaż stymuluje przepływ krwi do masowych obszarów, poprawiając krążenie w ciele.
• Redukować stres. Oprócz łagodzenia bólu mięśni, masaż uwalnia również endorfiny, serotoninę i dopaminę. Krótko mówiąc, czuje się dobrze, co naturalnie zmniejsza stres.
• Wygoda. Najważniejszą zaletą posiadania ręcznego masażera jest wygoda, umożliwiając doświadczenie korzyści z masażu w zaciszu własnego domu. A ponieważ większość ręcznych masażerów jest przenośna, łatwo pasują do walizki do kojących zabiegów na drodze.

Często zadawane pytania dotyczące nowego ręcznego masażera

Jeśli zastanawiasz się, jak często możesz bezpiecznie korzystać z masażera lub jakie działanie niepożądane mogą wynikać z masażu, czytaj dalej, aby uzyskać odpowiedzi na te i inne powszechnie zadawane pytania dotyczące tych urządzeń.

Q. Jak długo należy korzystać z masażera elektrycznego?

Użyj masażera w sesjach od 5 do 10 minut, aby zapobiec potencjalnym obrażeniu lub bólu. Rozszerzone użycie może również spowodować przegrzanie masażera, uszkadzając urządzenie.

Q. Czy mogę codziennie korzystać z masażera?

Większość części ciała można masować przez 5 do 10 minut dziennie, aby osiągnąć ulgę lub zmniejszyć ból bez powodowania obrażeń lub bolesności mięśni.

Q. Czy mój ręczny masażer może powodować swędzenie?

Jeśli nie ma wysypki, która wskazywałaby reakcję alergiczną na materiał w masażerze, wówczas swędzenie może być spowodowane kilkoma innymi czynnikami. Stymulacja, która powoduje przepływ krwi do masowanego obszaru, może również stymulować nerwy do strzelania, tworząc swędzące uczucie. Masaż może również uwolnić tlenek azotu w ciele, co może powodować swędzenie.

Q. Dlaczego czuję się chory po masażu głębokiego tkanki?

Niektórzy ludzie odczuwają objawy lub bóle głowy i zmęczenie dziennie lub dwa po otrzymaniu masażu. Mogą się czuć w ten sposób, ponieważ masaż pomaga uwolnić toksyny z tkanki mięśniowej, a następnie te toksyny przepływają przez układ ciała. Dlatego ważne jest, aby pić dużo wody przed i po masażu, aby wypłukać te toksyny z ciała.