Najlepsze rowery do ćwiczeń na domową siłownię
![Najlepsze rowery do ćwiczeń na domową siłownię](https://easyhomemadediy.com/storage/img/images_2/the-best-exercise-bikes-for-your-home-gym_13.jpg)
- 4117
- 27
- Adrian Sokół
![](https://easyhomemadediy.com/storage/img/images_2/the-best-exercise-bikes-for-your-home-gym.jpg)
Zdjęcie: DepozytPhotos.com
Kolarstwo wewnętrzne istnieje od wielu lat, jeden z pierwszych rowerów stacjonarnych, gimnasticon, został wynaleziony w 1796 roku. Ta forma ćwiczeń odrodziła się w ostatnich latach wraz z pojawieniem się wysokoenergetycznych studiów rowerowych, które łączą entuzjazm aerobowy i stacjonarne rowery. Dla tych, którzy chcą rozpocząć nową rutynę ćwiczeń, jazda na rowerze jest łatwym treningiem do podjęcia. Ten rodzaj cardio pomaga spalić kalorie i utrzymać zdrowie serca, jednocześnie zwiększając siłę, wytrzymałość i pewność siebie.
Na rynku jest dziś wiele motocykli, które pozwalają jeźdźcom wprowadzić doświadczenie w klasie rowerowej do komfortu swoich domów. Najlepsze z tych motocykli zapewniają użytkownikom wygodną jazdę i różnorodne treningi, które spełniają potrzeby i cele fitness rowerzystów.
- Najlepsze ogólnie: Schwinn Recumbent Bike Series 270
- Najlepszy bang za złotówka: Exerpeutic 400xl składany rower
- Upgrade Pick: Rower Peloton
- Najlepszy leżący: Sunny Health & Fitness Magnetyczny rower leżący
- Najlepsze wyprostowane: Josuda Indoor Cycling Bike stacjonarne
- Najlepsze składanie: Składany rower do ćwiczeń Marcy
- Najlepsza kombinacja: Oryginalny, jak widać w serwisie Slim Cycle Rower
- Najlepszy rower powietrzny: Schwinn Airdyne Bike Series (AD6)
- Najlepszy mini rower: Biurko pod biurkiem rower
- Najlepsze ciężkie koło zamachowe: Słoneczny rower do ćwiczeń rowerowych rowerowych i fitness
![](https://easyhomemadediy.com/storage/img/images_2/the-best-exercise-bikes-for-your-home-gym_2.jpg)
Zdjęcie: DepozytPhotos.com
Co rozważyć przy wyborze najlepszego roweru ćwiczeń
Należy pamiętać o kilku rozważaniach, robiąc zakupy najlepszego roweru do ćwiczeń na domową siłownię, w tym rodzaj i wielkość cyklu, niezależnie od tego, czy rower ma ustawienia prędkości i oporności odpowiednie dla poziomu aktywności i czy chcesz mądry Funkcje technologiczne. Dobrym pomysłem jest poszukiwanie modeli, które oferują również obszerne funkcje bezpieczeństwa.
Typ
Niezależnie od tego, czy szukasz energicznego treningu, wracasz do zdrowia po kontuzji, czy coś pomiędzy, istnieje rower ćwiczeń na każdą preferencję. Są to różne rodzaje cykli, z których należy wybrać:
- Pionowo: Najczęstszy rodzaj roweru ćwiczeń, modele te mają pozycję pionowej, podobną do standardowego roweru. Pozycja siedzenia angażuje rdzeń użytkownika do pełniejszego treningu ciała. Upright Rowery są odpowiednie dla tych, którzy dopiero zaczynają, ale z wystarczającym oporem mogą również zaoferować trudny trening dla bardziej zaawansowanych sportowców. Są to na ogół najtańszą opcją do jazdy na rowerze w domu.
- Leżący: Dla jeźdźców, którzy dopiero zaczynają jeździć na rowerze lub po prostu chcą treningu o niższym wpływie, rower leżący może być najbardziej odpowiedni. Te motocykle mają rozkładane wsparcie ciała i pleców z pedałami z przodu, aby zapewnić wygodny i stabilny trening dolnego ciała.
- Hybrydowy: Modele hybrydowe, kombinacja pionowego i leżącego roweru, pozwala użytkownikowi zmieniać pozycję w zależności od tego, co jest najbardziej wygodne i jak wymagają treningu.
- Kolarstwo: Używane na popularnych klasach spinowych, rowery rowerowe mają różne ustawienia oporowe i świetnie nadają się do energicznych treningów. Są napędzane mechanizmem koła zamachowego, który jest ważoną metalową płytą zamiast koła, i oferuje gładszą jazdę niż pionowe rowery. Siedzenia na rowerach rowerowych są zwykle zgodne z kierownicą, chociaż style różnią się.
- Zasilacz: Ten rodzaj roweru ćwiczeń nie wymaga prądu; Zamiast tego jest całkowicie zasilany przez użytkownika przez generator wewnątrz komputera. Te motocykle mogą być nieco drogie z powodu mechanizmu generatora.
- Powietrze: Popularne w treningach CrossFit, motocykle powietrzne wykorzystują odporność na wiatr utworzone przez wentylatora do zasilania. Im mocniejszy pedały jeźdźca, tym większy opór napotykają. Rowery powietrzne zwykle mają dwa pionowe uchwyty na poziomie klatki piersiowej, które jeździec może pchać i ciągnąć, aby uzyskać trening górnej części ciała podczas pedałowania.
- Interaktywny: Te inteligentne motocykle mają ekrany, które mogą uzyskać dostęp do aplikacji i innych programów ćwiczeń; Są wspaniałymi opcjami dla tych, którzy chcą czuć. Te motocykle są zwykle droższe niż te bez inteligentnych funkcji.
- Watt Bikes: Naśladowanie wrażeń jazdy na rowerze drogowym rowery Watt mają podwójny układ hamulcowy z mechanizmami magnetycznymi i powietrznymi, co symuluje poczucie przełączania biegów. Watt Rowery rejestrują moc wyjściową w watach do pomiaru częstości akcji serca, wydajności i techniki.
Rozmiar
Kupując rower ćwiczeń do domu, ważne jest, aby zastanowić się, ile materiału kwadratowego możesz poświęcić konfiguracji roweru stacjonarnego. Ilość potrzebnej przestrzeni jest bardzo różna w zależności od rodzaju wybranego roweru. Opcje leżące na zasadzie zajmują najwięcej przestrzeni podłogowej, a wyprostowane rowery oferują bardziej kompaktową konfigurację. Jeśli przestrzeń w domu jest na premii, poszukaj składanego cyklu ćwiczeń, który można schować pod łóżkiem lub w szafie, gdy nie jest używany. Najbardziej kompaktowe mini-rowery to modele bez siedlisk, które wsuwają się pod biurkiem do jazdy na rowerze podczas pracy.
Waga roweru ćwiczeń również się różni. Uprights są zazwyczaj najlżejsze, o wadze od 35 do 40 funtów. Rowery leżące i powietrzne są cięższe, ważą się od 80 do 100 funtów. Waga motocykli z kółkami zamachowymi różni się w zależności od ciężaru koła zamachowego, może ważyć od 30 do 50 funtów. Wiele motocykli ma koła na swoich bazach do łatwiejszego transportu.
Komfort
Dla osób poszukujących maksymalnego komfortu rower leżący zwykle pasuje do rachunku. Siegi te cykli oferują użytkownikom wsparcie górnej części ciała i często są uzupełniane przez wyściełane siedzenie. Najbardziej wygodne, leżące motocykle obejmują również podparcie lędźwiowe i wentylację foteli.
Rowery ćwiczeń wszelkiego rodzaju często mają dodatki, które sprawiają, że jazda na ich wygodniej. Te zalety obejmują regulowane wentylatory do ochłodzenia jeźdźca, wyściełane lub teksturowane rękodzieło oraz łatwe do dostępu ustawienia. Szerokie pedały mogą być wygodniejsze dla niektórych użytkowników, a paski stopy oferują dodatkową stabilność podczas pedałowania.
Dostosowalność
Jednym z kluczy do wygodnej jazdy na rowerze jest ustanowienie właściwej pozycji jazdy dla własnej ramki. Funkcje takie jak regulowane kierownice i siedzenia pozwalają użytkownikom dostosować konfigurację jazdy do budowy. Większość siedzeń rowerowych ma dużo zasięgu w górę iw dół, dzięki czemu użytkownicy mogli dostosować siedzenie, aby odpowiadać na ich wysokości, a także pozwolić na przechylenie siedzenia do przodu i do tyłu. Niektóre motocykle będą miały tylko jedną lub dwie pozycje pochylenia, podczas gdy inne mogą mieć aż sześć.
Aby osiągnąć odpowiedni zasięg, większość kierownicy można dostosować pod kątem wysokości, a niektóre pozwolą również na różne pozycje. Multiposion kierownicy, wspólne dla rowerów pionowych i obrotowych, pozwól jeździecowi na pedał podczas siedzenia pionowo lub w bardziej wyścigowej, leczonej przyszłości. Dla wygody podczas pedałowania regulowane paski stopy zapewnią odpowiednie wsparcie rowerowe.
Ustawienia prędkości
Większość rowerów ćwiczeń pozwala użytkownikom dostosować swoje cele prędkości; Prędkość jeźdźca jest mierzona w rewolucjach na minutę (RPM) i jest zwykle wyświetlana na ekranie cyfrowym wraz z tętnem jeźdźca. Często zdarza się, że te maszyny mają programy treningowe interwałowe, które rzucają wyzwanie użytkownikom, aby zmieniać prędkość jazdy podczas treningu.
Przeciętny jeździec będzie rowerem z prędkością około 80 do 100 obr./min, ale początkujący mogą zacząć nieco wolniej i entuzjastów rowerów, szybciej. Połączenie ustawiania prędkości i poziomu oporu decyduje o tym, jak łatwy lub trudny będzie trening rowerowy.
Opór
Poziomy oporności na rowerach ćwiczeń to regulowane ustawienia napięcia, które zwiększają lub zmniejszają trudność treningu. Ustawienia te są zwykle regulowane przez pokrętło lub przez programowanie ustawień cyfrowych. Są to rodzaje oporu występujące na większości motocykli ćwiczeń:
- Bezpośredni kontakt: W tego rodzaju oporności podkładka hamulca lub pasek tarcia bezpośrednio kontaktuje się z kołem zamachowym, aby zmniejszyć prędkość pedałowania. Ta metoda oferuje dokładną ilość napięcia, ale tarcie może zużywać podkładki, opaski, koła zamachowe i inne części sprzętu z czasem. Odporność na bezpośredni kontakt może być również nieco hałaśliwy i zakłóca treningi niektórych jeźdźców.
- Magnetyczny: Zamiast bezpośredniego kontaktu, oporność jest tworzona za pomocą indukcji elektromagnetycznej. Odporność bez kontaktu sprawia, że te rowery są bardzo cicho do działania.
- Oparte na fanach: Ten rodzaj roweru używa dużego wentylatora powietrza do tworzenia odporności na wiatr, co powoduje różne stopnie napięcia, które rosną wraz z prędkością, z jaką pedały użytkowników.
Dodatkowe funkcje
Stacjonarne motocykle na rynku mają dziś mnóstwo dzwonków i gwizdków, szczególnie jeśli chodzi o inteligentną technologię. Często można znaleźć modele z zaawansowanymi wyświetlaczami cyfrowymi, które odczytują czas, odległość, prędkość i kalorie spalone. Niektóre rowery ćwiczące mają ekrany, które pozwalają użytkownikom dołączyć do zajęć fitness, jeździć na rowerze z przyjaciółmi lub jeździć po francuskiej wsi; Inne również synchronizują się ze smartfonami, tabletami i laptopami, aby użytkownik mógł podążać wraz z ulubionymi aplikacjami do ćwiczeń lub nagrywanie statystyk fitness podczas jazdy.
Ważnymi funkcjami bezpieczeństwa, które należy szukać, to teksturowane pedały z paskami, które powstrzymują stopy przed poślizgnięciem się podczas jazdy, automatyczny przycisk wyłączania awaryjnego i monitor z prędkością serca.
Nasze najlepsze typy
Mając na uwadze te kluczowe względy zakupów, ten przewodnik pokazuje dobrze zbudowane, wysokowydajne rowery ćwiczeń. Niezależnie od tego, czy jesteś na rynku cyklu leżącego, modelu pionowego, czy innego rodzaju, prawdopodobnie istnieje rower wśród tych najlepszych wyborów, który odpowiada Twoim potrzebom treningu.
Ogólnie najlepszy
1Schwinn Recumbent Bike Series 270
![](https://easyhomemadediy.com/storage/img/images_2/the-best-exercise-bikes-for-your-home-gym_3.jpg)
Recumbent Series 270 Schwinna oferuje 29 różnych programów i 25 poziomów odporności na utrzymanie rutyny ćwiczeń jeźdźców świeży. Pozwala także na do 12 profili jeźdźców, aby cała rodzina mogła śledzić swoje cele fitness. Rower ma maksymalną masę użytkownika 300 funtów, a obwodowe koło zamachowe zapewnia płynne trening. Jest też bardzo wygodny do jazdy, biorąc pod uwagę jego amortyzowane siedzenie z podparciem lędźwiowym i szerokim pedałami z paskami stóp. Wentylowane górne siedzenie i regulowany wentylator zapewniają fajną jazdę.
W tym cyklu ma wiele fajnych funkcji, które warto sprawdzić: jest kompatybilny z Bluetooth i synchronizuje się z aplikacją Trainer Schwinn, Ridesocial i innymi popularnymi narzędziami do śledzenia fitness dla użytkowników, którzy chcą wdrażania ćwiczeń, seria 270 jest również wirtualną rzeczywistością (VR ) Kompatybilny. Inne godne uwagi funkcje obejmują dwa wyświetlacze LCD, szelf multimedialny, głośniki inkonsole z portem wejściowym MP3 i ładowanie USB. Rowerowy rower Schwinna sprzedaje się po wyższej cenie niż inne modele w kategorii, ale jego obszerne funkcje oferują doskonałą wartość.
Najlepszy bang za złotówkę
2Exerpeutic 400xl składany rower
![](https://easyhomemadediy.com/storage/img/images_2/the-best-exercise-bikes-for-your-home-gym_4.jpg)
Exerpeutic 400xl to półprzezast składający rower z dużą poduszką i oparciem. Jego precyzyjne koło zamachowe zapewnia płynną i bezpieczną jazdę. Jazda jest wygodna, łatwa do montażu i zsiadek, a pojemność wagowa wynosi 300 funtów. Ci, którzy koncentrują się na poprawie zdrowia serca, mogą docenić czujniki ręczne na kierownicy motocykla, co może pomóc jeźdźcom osiągnąć docelowe strefy oceny serca.
Ośmiopoziomowy system kontroli napięcia magnetycznego 400xl pozwala użytkownikom dostosować opór do ich umiejętności: jeźdźcy mogą śledzić odległość, spalone kalorie, czas, prędkość i impuls na dużym wyświetlaczu LCD. Ten niedrogi rower pasuje do regulowanych biurek do treningów w biurze i składa się, aby ułatwić przechowywanie.
Ulepszenie wyboru
3Rower Peloton
![](https://easyhomemadediy.com/storage/img/images_2/the-best-exercise-bikes-for-your-home-gym_5.jpg)
Rowerzyści z całej Ameryki kształtują się na wysokiej klasy roweru ćwiczeń Peloton, który zapewnia doświadczenie bycia w klasie studyjnej z komfortu własnego domu użytkownika. 22-calowe monitorze z ekranem dotykowym o wysokiej rozdzielczości strumieniowe klasy na żywo, w których instruktor może zobaczyć jeźdźców w swoich domach, co pozostawia niewiele miejsca na rozluźnienie. Treningi można śledzić zarówno w aplikacji firmy, jak i na samym motocyklu; Niektóre treningi pozwalają jeźdźcom konkurować z innymi użytkownikami Peloton, jeśli oni. Podłącz urządzenia z obsługą Wi-Fi lub Bluetooth, aby zsynchronizować się z narzędziami i aplikacją Peloton, które przesyłają tysiące zajęć-i nie wszystkie są one na rowerze. Minusem jest to, że użytkownicy muszą płacić miesięczną opłatę za aplikację oprócz wysokiej ceny roweru.
Jest wiele do polubienia w projekcie i konstrukcji Pelotona: jest elegancki i nowoczesny wygląd i ma regulowane siedzenie i kierownicę. Wysoka zmienna oporność magnetyczna i ciche napęd pasowy cyklu zapewniają niestandardową, gładką jazdę. Opcjonalne akcesoria (sprzedawane osobno) obejmują buty Peloton (z koronkami), ciężary, słuchawki, monitor z prędkością serca i matę rowerową. Peloton może pomieścić użytkowników do 297 funtów.
Najlepsze leżące
4Sunny Health & Fitness Magnetyczny rower leżący
![](https://easyhomemadediy.com/storage/img/images_2/the-best-exercise-bikes-for-your-home-gym_6.jpg)
Ten leżący rower z Sunny Health & Fitness ma przewagę nad wieloma innymi motocyklami w swojej kategorii: jego kierownicy poruszają się w przód. Kroczna ramka i wyściełane siedzenie z łatwą do gotowania dźwignią regulacji zapewniają wygodną jazdę, a cyfrowy monitor roweru wyświetla odległość i czas jazdy.
Użytkownicy mogą dostosować swoje wrażenia z jazdy, wybierając spośród ośmiu ustawień oporowych motocykla; Mogą również użyć kół transportowych motocykla do przeniesienia sprzętu w razie potrzeby. Ten magnetyczny rower leżący na lewej roweru pomieści użytkowników do 350 funtów.
Najlepsze pionowe
5Josuda Indoor Cycling Bike stacjonarne
![](https://easyhomemadediy.com/storage/img/images_2/the-best-exercise-bikes-for-your-home-gym_7.jpg)
Stacjonarny rower Yosuda ma system oparty na pasku, który jest gładki, cichy i nie przeszkadza rodzinom ani sąsiadom w sąsiednich pokojach. Podczas gdy niektóre cykle dają rowerzystom wrażenie, że sprzęt może przechylić się podczas treningu, stalowa rama roweru i 35-funtowe koła zamachowe wydają się solidne i stabilne. Rowerzyści wewnętrzni do 270 funtów mogą spersonalizować swoje przejażdżki, ustawiając dwukierunkowy regulowany kierownicę, czterokierunkowym siedzenie. Ten rower ma również kilka fajnych funkcji bezpieczeństwa: jego aluminiowe pedały klatkowe i regulowane paski powstrzymują stóp jeźdźców przed poślizgnięciem się, a w razie potrzeby jest pasek oporu, który może natychmiast zatrzymać koło zamachowe.
Ten pionowy rower Yosuda ma monitor LCD, który wyświetla czas, prędkość, odległość i kalorie. Ma również poręczny uchwyt na butelkę z wodą, a półka medialna utrzymuje urządzenia w zasięgu ręki podczas ćwiczeń.
Najlepiej złożyć
6Składany rower do ćwiczeń Marcy
![](https://easyhomemadediy.com/storage/img/images_2/the-best-exercise-bikes-for-your-home-gym_8.jpg)
Mimo że wyprostowany rower Marcy'ego jest składany, jego stalowa rama i gumowane stopy sprawiają, że solidna jazda. Regulowane wyściełane siedzisko z pianki oferuje komfort podczas jazdy, a panel LCD wyświetla statystyki, takie jak spalone kalorie, prędkość i czas. Duże pedały roweru mają teksturowane uchwyty i paski bezpieczeństwa, aby zabezpieczyć stopy jeźdźców podczas treningów.
Ten cykl ma osiem poziomów ręcznej odporności, jaką kontrolują jeźdźcy o różnym poziomie sprawności. Konstrukcja X-Frame łatwo się składa, a koła transportowe ułatwiają przeglądanie sprzętu z konfiguracji do miejsca przechowywania. Marcy wyprostowany rower ćwiczeń ma maksymalną pojemność 250 funtów.
Najlepsza kombinacja
7Oryginalny, jak widać w serwisie Slim Cycle Rower
![](https://easyhomemadediy.com/storage/img/images_2/the-best-exercise-bikes-for-your-home-gym_9.jpg)
Dzięki niewielkiej roweru stacjonarnego cyklu, jeźdźcy mogą uzyskać intensywny trening, jeźdząc na rowerze pionowo lub mogą ustawić się w lewej stronie do ćwiczeń o niższym wpływie. Użytkownicy mogą dostosować swoją sesję, wybierając spośród ośmiu poziomów oporu roweru i wzmacniać ich górną część ciała, korzystając z wbudowanych pasm oporowych. Cykl Slim ma grube fotelik z pamięcią i oparcie dla maksymalnego komfortu, i może pomieścić użytkowników, którzy ważą do 300 funtów.
Jeźdźcy łatwo jest śledzić statystyki, takie jak spalone kalorie, odległość, prędkość, tętno i przebieg na cyfrowym wyświetlaczu i montażu cyklu, a sprzęt jest również łatwy. Po zakończeniu treningu kompaktowy rozkładany konstruk.
Najlepszy rower powietrzny
8Schwinn Airdyne Bike Series (AD6)
![](https://easyhomemadediy.com/storage/img/images_2/the-best-exercise-bikes-for-your-home-gym_10.jpg)
Rowery powietrzne, takie jak Schwinn Airdyne AD6, tworzą opór dla jeźdźca, gdy ostrza wentylatora pchają się na powietrze-tym szybcie. Ten model jest samozasilający, więc nie jest wymagany żaden gniazdko elektryczne i działa cicho na podwójnych napędach pasów momentu obrotowego. Wskaźniki wydajności użytkowników są wyświetlane na ekranie LCD zasilanym bateryjnie, który zawiera również wskaźnik RPM Revmeter w celu szkolenia interwałowego.
Paski stóp na samodzielnym równoważeniu pedałów Airdyne AD6 oferują jeźdźca większą stabilność i kontrolę (osoby, które chcą skupić się na treningu górnej części ciała, używając pionowych uchwytów, mogą zamieniać pedały na kołki). Schwinn Air Bike obsługuje maksymalną masę użytkownika 300 funtów, ma koła transportowe dla łatwego poruszania się i zawiera zintegrowany uchwyt na butelkę z wodą.
Najlepszy mini rower
9Biurko pod biurkiem rower
![](https://easyhomemadediy.com/storage/img/images_2/the-best-exercise-bikes-for-your-home-gym_11.jpg)
Pedalowanie podczas pracy może zwiększyć wydajność i zwiększyć energię zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Rower podsumowy biurka może pomóc wszystkim poruszać. Opatentowany mechanizm oporności magnetycznej oferuje cichą jazdę, aby użytkownicy nie przeszkadzają sąsiadom biurowym ani członków rodziny. Dostosuj wrażenia treningowe, wybierając spośród ośmiu ustawień oporowych i sprawdź ekran LCD, aby monitorować prędkość, czas, odległość i spalone kalorie. Ten mini rower waży zaledwie 23 funty.
Najlepsze ciężkie koło zamachowe
10Słoneczny rower do ćwiczeń rowerowych rowerowych i fitness
![](https://easyhomemadediy.com/storage/img/images_2/the-best-exercise-bikes-for-your-home-gym_12.jpg)
Doskonalić te wspinaczki i poczuj oparzenie w tych nogach. Słoneczny rower do ćwiczeń zdrowotnych i fitness ma ciężkie, 49-funtowe koło zamachowe i ma solidną stalową ramę, która obsługuje maksymalnie 275 funtów. System oporu roweru stwarza poczucie wrażenia na rowerze na świeżym powietrzu, a bezobsługowy napęd pasów jest gładki i cichy.
W razie potrzeby użytkownik może nacisnąć hamulec awaryjny w dowolnym momencie, aby doprowadzić rower do całkowitego zatrzymania. Czterokierunkowe regulowane siedzenie i dwukierunkowe kierownice pomagają użytkownikowi znaleźć wygodną pozycję ćwiczeń, a pedały w klatce z paskami utrzymają stopy na miejscu. Rower jest wyposażony w uchwyt butelki do nawodnienia podczas treningu.
FAQ o rowerach ćwiczeń
Teraz, gdy wiesz o rodzajach dostępnych rowerów do ćwiczeń i które funkcje, których należy szukać, możesz nadal zastanawiać się, czy jazda na rowerze w domu jest dla Ciebie odpowiednia. Uzyskaj odpowiedzi na te i inne powszechnie zadawane pytania dotyczące rowerów stacjonarnych.
Q. Czego powinienem szukać przy zakupie roweru stacjonarnego?
Kupując rower do ćwiczeń, ważne jest, aby poszukać modelu, który będzie odpowiadał twoimi celami ćwiczeń, wygodnie jeździ i ma odpowiednie funkcje bezpieczeństwa. Rower powinien również zmieścić się w przestrzeni, którą masz.
Q. Czy możesz stracić tłuszcz z brzucha, jadąc na rowerze stacjonarnym?
Aby stracić tłuszcz z brzucha, musisz zmniejszyć ogólny tłuszcz z ciała. Jeśli to jest twój cel, jazda na rowerze może być pomocna w połączeniu z treningiem siłowym i zdrową dietą.
Q. Jeździ na stacjonarnym rowerze złym kolanom?
Jazda rowerem ćwiczeń zapewnia trening o niskim wpływie, więc nie powinien być szkodliwy dla twoich kolan. To powiedziawszy, jeźdźcy mogą się zranić, jeśli nie dostosują roweru właściwie lub jeśli wywierają się poza prędkość i opór odpowiedni dla ich poziomu sprawności. Zawsze rozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń.
Q. Jest wystarczająco 30 minut dziennie na rowerze ćwiczeń?
Trzydzieści minut dziennie spędzony na jeździe na rowerze stacjonarnym to świetny sposób na przyczynienie się do zdrowego stylu życia. To, czy to wystarczy, zależy od twoich osobistych celów fitness.
- « Wprowadź dziś 2 500 $ Grill Giveaway z IG węgiel drzewny już dziś!
- Najlepszy blask w ciemnych farbach dla sztuki i rzemiosła »