Najlepsze piłki do ćwiczeń na siłownię domową

Zdjęcie: Istockphoto.com

Wiele osób, które pracują w domu, zazwyczaj ma sprzęt, który dobrze funkcjonuje dla określonej formy fitness zestaw hantli lub podciągnięcia pod kątem siły lub roweru ćwiczeń do aktywności aerobowej. Ale aby naprawdę osiągnąć swój potencjał na siłowni domowej, możesz dodać piłkę do ćwiczeń: wytrzymała elastyczna kula wypełniona powietrzem o średnicy od 35 do 85 centymetrów średnicy. Znany również jako piłka stabilności, piłka szwajcarska, piłka bilansowa lub kulka jogi, ten niedrogi sprzęt jest wysoce wszechstronny, umożliwiając wykonywanie siły cardio, budowanie siły rdzenia, poprawy równowagi, ćwiczenia jogi i udział w fizykoterapii.

Kupowanie i użycie-najlepsza piłka do ćwiczeń oznacza rozważenie takich czynników, jak wielkość, materiał, pojemność wagowa, odporność na pęknięcie, inflacja i przenośność. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czego szukać i dlaczego następujące produkty należą do najlepszych piłek do ćwiczeń na rynku.

1. Najlepsze ogólnie: Urbnfit Ćwiczenie
2. Najlepszy bang za złotówka: Galsports Piłka ćwiczeń
3. Najlepsze dla początkujących: Żyj nieskończenie ćwiczeń
4. Najlepszy anty-burst: Trideer Exercise Ball
5. Najlepsze dla biura: Vivora Luno siedzące krzesło piłkarskie
6. Najlepsze dla dzieci: Gaiam Kids Balance Ball

Zdjęcie: Amazon.com

Co rozważyć przy wyborze najlepszej piłki do ćwiczeń

Miej na uwadze te ważne czynniki i funkcje, kupując piłkę do ćwiczeń, która będzie pasować do twojego ciała, cele i potrzeby fitness pod względem przenośności, wygody i łatwości użytkowania.

Rozmiar

Jeśli piłka do ćwiczeń jest dla ciebie zbyt mała lub za duża, nie dostaniesz odpowiedniego treningu. Zbyt mała piłka nieco się spłaszczy, a twoja równowaga i stabilizacja nie zostaną zakwestionowane. Zbyt dziwaczna piłka sprawi, że utrzymanie równowagi jest zbyt trudne. Idealnie, z pełną zawyżoną kulą, powinieneś być w stanie usiąść na niej z obiema stopami na podłodze i kolanom, nawet z lub tuż poniżej miednicy. Miednica, ramiona i uszy powinny być również w linii pionowej. Te pomiary pomogą ci wybrać odpowiednią piłkę dla swojego wzrostu:

• Wysokość: 5 stóp lub poniżej = 45-centymetrowa kulka kulowa
• Wysokość: 5 stóp 1 cala do 5 stóp 8 cali = piłka o średnicy 55 centymetrów
• Wysokość: 5 stóp 9 cali do 6 stóp 2 cale = kulka o średnicy 65 centymetrów
• Wysokość: 6 stóp 3 cale do 6 stóp 7 cali = piłka o średnicy 75 centymetrów
• Wysokość: 6 stóp 8 cali lub wyższa = 85-centymetrowa kulka kulowa

Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę wagę i wysokość podczas rozmiaru piłki stabilności (patrz poniżej).

Udźwig

Informacje o produkcie zawarte w piłce ćwiczeń powinny zawierać limit wagi. Musisz uwzględnić dwa rodzaje wagi w piłce do ćwiczeń: waga statyczna i masa ciała. Waga statyczna to całkowita waga, którą piłka może wspierać; jest mierzony przez włożenie piłki do prasy hydraulicznej i naciskając, aż się wyskoczy.

Stoatyczny limit masy wyniesie około 2000 funtów, ale nie jest to przydatna liczba do określania, co możesz zrobić z piłką do ćwiczeń. Limit masy ciała, znany również jako dynamiczny limit masy, jest bardziej odpowiedni do codziennego użytku. Będzie to od 250 do 300 funtów i mierzy ciężar, jaki piłka może wytrzymać podczas jej używania. Jeśli podskakujesz w górę i w dół, podnosisz ciężary lub ćwiczysz aerobowy, piłka może zająć do 250 do 300 funtów, zanim osiągnie limit i zacznie powoli deflację.

Wiele piłek do ćwiczeń jest odpornych na wybuch, więc nie wyskakują natychmiast, jeśli przekroczysz limit masy ciała (patrz poniżej). Większa piłka do ćwiczeń może wspierać większą wagę, ale może nie być optymalnym dopasowaniem dla twojej ramy. Podczas wybierania piłki do ćwiczeń pamiętaj zarówno o pojemności, jak i wymaganiach dotyczących rozmiarów.

Odporność na pęknięcie

Kupując piłkę do ćwiczeń, możesz zobaczyć, jak kilka sprzedawanych jako „odpornych na wybuch” lub „antybralizator.„Anti-Burst oznacza, że ​​piłka delikatnie spuszczy się, a nie pop, jeśli zostanie przebita. Piłka może pękać z paska lub biżuterii lub z zbyt dużego nacisku lub ciężaru-a jeśli pęknie podczas użytkowania, możesz zostać zraniony. Jedną opcją byłoby zakup piłki przeciwbudowanej lub sprawdzenie oceny odporności na serię w informacji o produkcie.

Materiał

Wysokiej jakości piłka do ćwiczeń zostanie wykonana z gęstego, solidnego materiału przeciwbudowanego, najbardziej mocniejszym i najpopularniejszym z tworzywa sztucznego. PCV jest również świetne na chwyt niezadowolenia, ale może wydzielić nieprzyjemny zapach. Jeśli martwisz się o możliwe problemy zdrowotne, wiedz, że niektóre piłki do ćwiczeń są wykonane z PCV wolnego od BPA i lateksu. Niektóre kulki ćwiczeń również używają materiałów hipoalergicznych dla tych, którzy mają wrażliwą skórę lub są podatne na alergie.

Inflacja

Każdy rodzaj pompy powietrza, jak pompa opon rowerowych lub nadmuchiwana pompa materaca, szybko napełni piłkę do ćwiczeń. Niektóre kulki są wyposażone w pompę ręczną, która może być wygodna do podróży, ale pompy te zajmują sporo czasu, aby napompować piłkę.

Ruchliwość

Jeśli chcesz wziąć swoją piłkę do ćwiczeń podczas podróży, poszukaj tak szybko i spuszcza się i wypiera małą pompę ręczną. Pociągnij wtyczkę, aby ją spluść, złożyć ją starannie i zapakuj tam, gdzie nie będzie się kontaktować z ostrymi obiektami. Kiedy dotrzesz do miejsca docelowego, użyj pompy ręcznej, aby przywrócić piłkę.

Nasze najlepsze typy

Sprawdź te zalecenia dotyczące najlepszych piłek do ćwiczeń w domu, w oparciu o kryteria szczegółowo powyżej. Każda z nich ma wyraźne funkcje, które umieszczają go wśród najlepszych wyborów i powinieneś być w stanie znaleźć ten, który pomoże Ci osiągnąć swoje cele fitness.

Ogólnie najlepszy

Urbnfit Ćwiczenie

Jeśli masz nadzieję na różnorodność rutyny fitness za pomocą wszechstronnej piłki do ćwiczeń, ten model Urbnfit jest warty obejrzenia. Jest to jedna z najpopularniejszych piłek stabilności na rynku, dzięki temu, że nie ma materiału PVC anty-burzowego,. Ta piłka może się oprzeć do 2000 funtów, dzięki czemu jest odpowiednia do wszelkiego rodzaju ćwiczeń, w tym ważonych treningów.

Ten Urbnfit jest również odpowiedni dla ludzi, którzy dopiero zaczynają od piłki do ćwiczeń, ponieważ zawiera cyfrowy przewodnik po treningu. Dostępne w kilku zabawnych kolorach i pięciu rozmiarach od 45 centymetrów do 85 centymetrów, łatwo jest nadmuchać i zawiera wygodną pompę ręczną.

Najlepszy bang za złotówkę

Galsports Piłka ćwiczeń

Dodanie piłki stabilności do swojej domowej siłowni nie musi być drogą propozycją. Ten model Galsports jest wykonany z wytrzymałego materiału PVC wolnego od BPA i opiera się do 2000 funtów. Jest wyposażony we wszystkie akcesoria potrzebne do użycia, w tym pompę, dwie wtyczki, narzędzie do deflacji i taśma pomiarowa, aby sprawdzić, czy piłka jest na pożądanej średnicy.

Piłka jest dostępna w dwóch kolorach i czterech rozmiarach o średnicy od 38 do 75 centymetrów. Łatwo jest również nadmuchać i spadać, co czyni go również najlepszą opcją przenośną.

Najlepsze dla początkujących

Żyj nieskończenie ćwiczeń

Nowi trening piłki stabilności w stabilności mogą uznać, że na żywo nieokreślona profesjonalnie gatunkowa piłka jest świetnym miejscem na rozpoczęcie. Jest to wysokiej jakości piłka, która oferuje dostęp do rutyn online, które możesz śledzić, aby uzyskać wskazówki. A w miarę postępów w treningach możesz docenić podniesione i wzmocnione grzbiety przeciwpoślizgowe, aby uzyskać bardziej zaawansowane pozycje.

Materiał PVC jest wolny od BPA i lateksowy i nie zawiera metali ciężkich ani ftalanów. Stopień przeciwbudowy pozwala również na nakłucie 2-centymetrowym bez pęknięcia. Piłka zawiera pompę ręczną i inne akcesoria, ma 10 zabawnych kolorów i rozmiar od 55 centymetrów do 95 centymetrów.

Najlepszy anty-burst

Trideer Exercise Ball

Trideer Exercise Ball jest modelem antybrężnym, który jest jedną z najwyższej gęstości piłek ćwiczeń na rynku. Ma grubość 2000 mikrometrów i opiera się do 2200 funtów. Powłoka PVC jest również nietoksyczna, wolna od BPA i non-sure, aby pozostać w miejscu, gdzie go używasz.

Pomimo swojej grubości piłka jest łatwa do napompowania i jest wyposażona w pompę stopową zamiast pompy ręcznej. Dostępnych jest siedem kolorów i pięć rozmiarów, od 45 centymetrów do 85 centymetrów.

Najlepsze dla biura

Vivora Luno siedzące krzesło piłkarskie

Zabijanie komputera? Zastrzewanie na swoim miejscu? Vivora Luno może pomóc poprawić twoją postawę podczas siedzenia. Łatwo przechodzi z piłki do ćwiczeń na krzesło biurowe za pośrednictwem konstrukcji przeciwbudowanej w PCV i usuwanej osłonie. Chociaż nie ma to pierścienia stabilności, jaką mają niektóre krzesła piłki, chwyt nieczce powinien powstrzymać cię przed ślizganiem się przy biurku. Okładka do mycia maszynowego stoi do wycieków i okruchy.

Piłka zawiera pompę ręczną i akcesoria konfiguracyjne, a dzięki uchwycie w okładce jest to bryza. Vivora Luno występuje tylko w dwóch rozmiarach, 65 centymetrach i 75 centymetrach oraz kilku neutralnych, przyjaznych biurze kolorom.

Najlepsze dla dzieci

Gaiam Kids Balance Ball

Size mniejsze i zdolne do wytrzymania wielu energicznych podskakujących, ta piłka stabilności Gaiam została zaprojektowana tylko dla dzieci. Ma 300-funtową pojemność i dobrze funkcjonuje zarówno do ćwiczeń, jak i siedzenia (plastikowe krzesło Gaiam, aby ustawić piłkę, sprzedawany osobno, może zapewnić dodatkową stabilność). Może pomóc najmłodszym poprawie równowagi i postawy, a szczególnie nadaje się do Fidgety Młodzież.

Piłka ma tylko jeden rozmiar, 45 centymetrów, więc jest lepszy dla dzieci w wieku od 5 do 8 lat. Może się spieszyć, ale ponowne flowanie jest proste. Uwaga: Przed pierwszym użyciem napompuj go w połowie drogi i pozwól mu siedzieć przez 24 godziny, a następnie w pełni napompować.

Zalety posiadania piłki do ćwiczeń

Piłka stabilności może być doskonałym dodatkiem do pomieszania rutyny w domowej siłowni. Jest stosunkowo przystępny cenowo w porównaniu z innym sprzętem, nie zajmuje dużo miejsca, a istnieje szeroki zakres ćwiczeń, które można wykonać, wszystkie są ukierunkowane na różne cele.

Wiele ćwiczeń piłki stabilności ma aktywować mięśnie, które stabilizują kręgosłup i rozwijają dobrą postawę. Kiedy te mięśnie są wzmocnione, zmniejsza stres na dolnej części pleców.

Kulki ćwiczeń również znacznie przyczyniają się do poprawy siły rdzenia i równowagi, ponieważ okrągły kształt zrzuca bazę wsparcia, zmuszając cię do ciągłego dostosowania.

Siedzenie prawidłowo na stabilności zamiast na krześle biurowym może również sprzyjać lepszej postawie, jeśli zrobisz to w krótkich odstępach czasu i przypominasz sobie, żeby nie garźlić.

• Piłka ćwiczeń to niedrogie, wszechstronne narzędzie do fitnessu w domu.
• Ćwiczenia z kulą stabilności mogą być w stanie złagodzić ból dolnego tycze.
• Piłka ćwiczeń może poprawić równowagę, siłę rdzenia i postawę.

FAQ o nowej piłce do ćwiczeń

Jeśli jesteś zaintrygowany pomysłem pełnienia piłki do ćwiczeń, ale nadal chcesz uzyskać więcej informacji, rozważ odpowiedzi na powszechnie zadawane pytania dotyczące ich wykorzystania i potencjalnych korzyści.

Q. Jaki jest najlepszy rozmiar piłki do ćwiczeń?

Najlepszy rozmiar piłki do ćwiczeń zależy od twojej wysokości i wagi. Im wyższy i cięższy typ ciała, tym większa piłka, która jest konieczna.

Q. Czy piłka do ćwiczeń może pomóc schudnąć?

Jeśli używasz piłki do ćwiczeń do ćwiczeń aerobowych lub cardio, możesz schudnąć. Po prostu siedzenie na stabilności może poprawić twój rdzeń, ale utrata masy ciała nie będzie znacząca.

Q. Siedzi na piłce ćwiczeń dobrze dla twoich pleców?

Siedzenie na piłce do ćwiczeń przez długi czas może powodować obciążenie pleców. Krótkie odstępy, w których siedzisz prosto i używasz swojego rdzenia, są dobre dla twoich pleców.