Zmaksymalizuj treningi w domu za pomocą tego minimalnego sprzętu

Zdjęcie: Amazon.com

W ciągu ostatnich kilku lat moje mięśnie łydek były zbyt ciasne. Rozciągam je, a nawet kupiłem skarpetki kompresyjne cielęcia, ale nadal mam tak źle bóle, że muszę poświęcić kilka dni lub tygodni od biegania. Nie, dziękuję.

Jednym z najważniejszych punktów sprzedaży linowania skakania było dla mnie zapobieganie kontuzjom. Skakanie wzmacnia mięśnie w kostkach i stopach oraz zwiększa elastyczność i ograniczenie mięśni łydek. Skok oznaczał mniej dni wolnego od ćwiczeń i dodania czegoś zabawnego do mojej rutyny. Tak i tak.

Więcej za mniej

Dziesięć minut energochłonnego pomijania jest równoważne około 30 minut joggingu. Mniej czasu osiąga więcej brzuchów, takich jak moja oferta. Nie mogę jeszcze osiągnąć tego 10-minutowego znaku, ale będę się z tym zachować-miło jest mieć cele, które można osiągnąć. Za każdym razem, gdy biegam, a nie biegam, opracowuję mięśnie inaczej i wzmacniam je, co pomaga poprawić moje biegi.

Zdjęcie: Amazon.com

A na wypadek, gdybyś się zastanawiał, czy znów czuję się jak dziecko, robię to. Być może nie śpiewam już staromodnych rymów skokowych, ale kiedy wybucha elektroniczna muzyka taneczna, ja też jestem.

Zmęczony ranem mięśni łydek i siedzenia na uboczu

Pracuję więcej dla mojego zdrowia psychicznego niż zdrowia fizycznego. Podnosi mój nastrój i ustawia mnie na cały dzień. Wpływa to na mnie negatywnie, gdy nie mogę ćwiczyć przez długi czas.

Skakanie liny (i jogi) zmniejszyło liczbę razy, kiedy potrzebuję, aby trzymać się z dala od stóp z powodu kontuzji. Gdy nadal skakam i rozciągam, wrócę do zdrowej rutyny. Może to być mniej agresywne, ale nie będę musiał biegać więcej wolnego. Poza tym skakanie liną zapewnia własny wysoki poziom. Moje serce wciąż walczy, wciąż się pocą i dobrze się bawię.

Ciężary? Nie, dziękuję

Tak bardzo starałem się polubić ciężary przez lata-to się nigdy nie wydarzy. Kiedykolwiek. Uwielbiam cardio. Ale mam też słuchanie tego, co inni mają do powiedzenia. I tak wielu ludzi twierdzi, że ciężary są bardziej krytyczne, bla, bla, bla. Z tego powodu często przestałem ćwiczyć.

To, co skałami w linach skokowych CrossRope to to, że są ważone. Wiem, że to nie to samo, co robienie loków bicepsów, dipów tricep i pionowych rzędów, ale zapytaj mnie, czy mnie to obchodzi. Opracowuję górną część ciała w tym samym czasie, gdy pracuję nad potem. Niebo!

Zdjęcie: Amazon.com

Nie tylko dla biegaczy

Dużo mówiłem o bieganiu, ale nie musisz być biegaczem, żeby skakać. Chciałem tylko to oczyścić.

Możesz pominąć podczas treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) lub treningu obwodowego między zestawami wzmacniającymi. Lub jeśli wiosłujesz, chodzisz, tańczysz, robisz jogę, grasz w tenisa, rower, pływanie lub nic nie robisz i po prostu chcesz spróbować, może być dla ciebie. Nie pukaj, dopóki nie spróbujesz, jak mówią.

Dlaczego warto wybrać liny skokowe

W przeciwieństwie do zwykłych linek, ważone liny skokowe dają ćwiczenie górnego ciała w tym samym czasie, co niesamowity trening kardio. To był dla mnie największy sprzedawca. Lina nie splątnia, co ułatwia początkującym uczeniu się. A powłoka na zewnątrz sprawi, że początkujący palce są szczęśliwe, jeśli skończysz na linie, co nie zdarza. Uchwyty zapewniają również doskonałą przyczepność. Mimo że są one droższe niż większość innych linek-całkowicie polecam.

Zdobądź CrossRope Uzyskaj szarp Lud Jump w Amazon za 99 USD.