To trening DIY lepszy niż chodzenie na siłownię?

Czy jesteś zajętym majsterkiem, który stara się znaleźć czas, aby dostać się na siłownię? Cóż, ostatnie badanie z Wielkiej Brytanii wykazały, że wiele prac wymaganych przez DIY i projekty budowlane może być więcej niż wystarczającym ćwiczeniem, aby uzupełnić harmonogram siłowni.

W badaniu dotyczyło tego, ile kalorii ludzi w transakcjach płoną co godzinę podczas wykonywania codziennych zadań. Porównali to do liczby kalorii, które przeciętny człowiek spala podczas tradycyjnych treningów. Wyniki pokazały, że w większości przypadków działania takie jak ogrodnictwo, malarstwo domowe i stolarstwo płoną tak wiele (jeśli nie więcej) kalorii niż treningi joggingowe i cardio.

„NHS zaleca, aby każdy dorosły w wieku od 19 do 64 lat dokonał co najmniej 150 minut aktywności o umiarkowanej intensywności [takich jak szybkie chodzenie] lub 75 minut aktywności energicznej intensywności [takich jak bieganie]”, mówi badanie ”, mówi badanie. Oznacza to, że wielu handlowców mogło już wykonać zalecaną tygodniową aktywność fizyczną przed obiadem w poniedziałek!

Oto sześć najlepszych najbardziej kalorii zadań według badania:

1. Noszenie ciężkich obciążeń: 661 kalorii na godzinę;
2. Stolarstwo: 578 kalorii na godzinę;
3. Sadzenie ręcznie: 496 kalorii na godzinę;
4. Łopata: 479 kalorii na godzinę;
5. Dom malarski (na zewnątrz): 413 kalorii na godzinę;
6. Kamieniarstwo: 355 kalorii na godzinę.

Kolejnym świetnym sposobem na ćwiczenia z majsterkowaniem jest tworzenie własnego sprzętu treningowego. Tworzenie piłek medycznych i zespołów oporowych to zabawny projekt, który zaczął Cię w drodze do zdrowego i sprawnego stylu życia. Gdy zaczniesz ich szukać, zobaczysz możliwości ćwiczeń wszędzie w domu.