Według ekspertów wykonywanie tych 10 prostych zadań w domu może poprawić twoje życie

Zdjęcie: Istockphoto.com

Chcesz znaleźć sposoby na poprawę swojego życia, ale brakuje ci motywacji? Nie jesteś jedyny. Wiele osób chce ulepszyć swoją codzienną rutynę, ale zagłębia się w czasochłonne cele. Znaczne zmiany wymagają dużo energii i poświęcenia, a wdrażanie ogromnych zmian jednocześnie często prowadzi do skakania.

Małe zwycięstwa są kluczem do dokonywania prawdziwych zmian. Proste codzienne zadania, które są łatwe do osiągnięcia podnoszące na duchu i pozytywne. Te małe zadania mogą zamienić się w nawyki, co ostatecznie może prowadzić do bardziej dramatycznych zmian w przyszłości. Stworzyliśmy listę 10 łatwych zadań wraz z powodami, dla których lekarze, psychologowie i inni eksperci popierają korzyści z tych małych zmian.

Powiązane: 10 nawyków sprzątania szczęśliwych ludzi

1. Codziennie złożył łóżko

Zdjęcie: Istockphoto.com

Niezwłoczne łóżko może przywołać cię do powrotu pod osłony, podczas gdy ładnie wykonane łóżko jest sygnałem do przejścia z dniem. Sprawianie, że łóżko rozpoczyna się, a badania pokazują, że nawet zachęca do większej wydajności, ponieważ wykonanie tego małego zadania zapewnia dawkę osiągnięć, co wydaje się naprawdę miłe. Bonusem robienia łóżka jest brak wizualnego pokoju w schrzystych pokojach pomaga złagodzić umysł, gdy wrócisz do sypialni do snu.

Powiązane: jak zrobić łóżko we właściwy sposób

2. Oddziel swoje przestrzenie

Zdjęcie: Istockphoto.com

Praca zdalna może zatrzeć granicę między pracą a domem. Konieczne jest tworzenie celowych przestrzeni dla tych różnych czynności-oba mogą odbywać się pod tym samym dachem, ale posiadanie odrębnych obszarów może pomóc w lepszej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Ustanowienie granic pomoże utrzymać dom, poczucie relaksu.

Oddzielna przestrzeń robocza pomaga skupić się i być bardziej produktywnym, ponieważ mózg kojarzy obszar z pracą, a nie z działaniami domowymi. Kiedy jesteś poza zegar, łatwiej jest mentalnie opuścić swoją pracę w jednym miejscu, niż mieć ją z pokoju do pokoju. Ponadto dedykowane sygnały przestrzeni roboczej dla innych w domu, w którym pracujesz i powinien zostać pozostawiony sam, co dodatkowo zwiększając wydajność.

Powiązane: 10 wskazówek dotyczących tworzenia biura domowego, które dla Ciebie działa

3. Usuń bałagan wizualny

Zdjęcie: Istockphoto.com

Winny pozostawienie stosów brudnych prania na krześle sypialni lub pozwalania na recykling na klarze zamiast zabrać go do zajezdni? Małe bałagany się sumują. Sprzątanie domu może pomóc w radzeniu sobie ze stresem lub niepokojem, ponieważ bałagan może prowadzić do przytłoczenia.

Zadłużyć dom, koncentrując się na małych obszarach jednocześnie, aby zapobiec przeciążeniu siebie. To nie musi być ważny projekt, aby mieć znaczący efekt. Włóż pranie do kosza, posortuj pocztę lub przenieś recykling do garażu lub samochodu, aby zmniejszyć wizualny wpływ bałaganu.

Powiązane: 28 niesamowicie sprytne sposoby pokonania bałaganu

4. Zakaz elektroniki z sypialni

Zdjęcie: Istockphoto.com

Wiele osób jest przywiązanych do swoich urządzeń, nawet podczas ich nocnej rutyny. Usuń jak najwięcej urządzeń z sypialni, aby uzyskać lepszy sen i zdrowszy ty.

Według Sleep Foundation światła i dźwięki z twojej elektroniki mogą negatywnie wpłynąć na sen, stymulując umysł i zakłócając produkcję melatoniny. Jeśli śpisz z urządzeniem w zasięgu, pokusa, aby go użyć. Usuń te zakłócenia i obudź się bardziej odświeżone i gotowe do podjęcia tego dnia.

Powiązane: 10 sposobów zakupu lepszego snu

5. Utwórz rutynę czasu zamykania

Zdjęcie: Istockphoto.com

Firmy mają procesy na koniec dnia, aby zamknąć dzień i pozostawić rzeczy w dobrej kolejności na jutro. Możesz także wdrożyć „czas zamknięcia” w domu. Utwórz rutynę, która sygnalizuje koniec dnia i wykonaj listę zadań na koniec dnia, które możesz szybko ukończyć, aby przygotować się na sukces rano. Na przykład załaduj i uruchom zmywarkę, spakuj jutrzejszy lunch, wytrzyj liczniki lub wybierz strój do pracy.

Przygotowanie do jutra może sprawić, że poranne jest gładsze, a czyszczenie może zmniejszyć lęk lub stres, a także zwiększyć nastrój, a nawet sen.

Powiązane: 10 prostych składników do bardzo wygodnego łóżka

6. Wykonaj 2-minutowe zadania natychmiast

Zdjęcie: Istockphoto.com

Zwlekanie może zwiększyć stres, a może marnować czas na dłuższą metę. Zawsze wykonuj każde zadanie, które zajmuje mniej niż 2 minuty, zamiast go odłożyć. Na przykład, od razu umieść brudną miskę do zmywarki, zamiast pozostawić ją na blacie na później. Jeśli rolka papieru toaletowego jest pusta, zmień ją szybko.

Łatwo jest odłożyć zadanie, które „zajmuje tylko minutę”, ale te proste zadania gromadzą się i nagle zgromadziłeś godzinę prac domowych-co dodaje bałaganu i stresu gospodarstwa domowego. Zatrudnianie małych, możliwych do opanowania zadań natychmiast utrzymuje stres, a ukończenie tych małych zwycięstw pomaga poczuć się pewnie.

Powiązane: 19 błędów konserwacji domu, które zajmuje tylko minutę

7. Wyświetl elementy, które sprawiają, że czujesz się dobrze

Zdjęcie: Istockphoto.com

Kurator rogu lub ściany szczęścia z pewnością wywoła pewne dobre momenty. Zawieś ulubione zdjęcie swoich przyjaciół, umieść małego ceramicznego kota lub innych tchotchkes i dodaj inne rzeczy do swojej przestrzeni, które sprawiają, że uśmiechasz się z powodu radości, a nie do stylu.

Dekorowanie pozytywnymi wspomnieniami lub przedmiotami pomaga stworzyć przestrzeń, która może przynieść uczucie łatwości i szczęścia. To „dekorowanie komfortowe” może pomóc ci poczuć kontrolę i jednocześnie zwiększyć nastrój. W zależności od zamiaru ta wygodna przestrzeń może stać się obszarem medytacji, czytaniem narożnika lub spokojnym miejscem do spędzania czasu z gorącym napojem.

Powiązane: Najlepsze ramy zdjęć dla ściany galerii

8. Rozpocznij ciągłe pole darowizny

Zdjęcie: Istockphoto.com

Upłuszczenie to ciągły proces. Wiele osób ma przedmioty w swoich domach, które trzymają, nawet jeśli nie używają lub szczególnie je lubią. Na przykład dzieci szybko przewyższają ubrania, zabawki i inne przedmioty, i łatwo jest pozwolić, aby nieużywane rzeczy rozwiązywać się w nieskończoność.

Jeśli przedmioty dodają do twojego domowego bałaganu i nie ulepszają twojego życia, nadszedł czas, aby znaleźli nowy dom, ale odrzucenie wszystkich obszarów domu za jednym razem może poczuć się zniechęcające. Zachowaj pudełko w szafie na darowizny. Gdy natkniesz się na przedmioty, których nie chcesz lub potrzebujesz, umieść je w pudełku-kiedy jest pełne, przekazaj pudełko, a następnie zacznij od nowa. Przejęcie kontroli nad niepotrzebnymi rzeczami przez odłożenie sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany, w wyniku czego będziesz naturalnie lepiej spać.

Powiązane: 25

9. Dodaj trochę światła

Zdjęcie: Istockphoto.com

Jednym z najłatwiejszych sposobów na poprawę życia jest zmiana oświetlenia. Właściwe oświetlenie pomaga zwiększyć nastrój, kreatywność i wydajność poznawczą. Jeśli twój dom jest ciemno, przynieś trochę światła w swoją przestrzeń. Kilka szybkich sposobów na dodanie większej liczby naturalnych świateł to czyszczenie okien, aby wpuścić naturalne światło lub usunąć ciężkie zasłony na korzyść breezier.

Jeśli chodzi o lampy i żarówki, wybierz ciepłe lampy, aby stworzyć przytulną relaksującą przestrzeń. Dobre oświetlenie staje się szczególnie ważne w miesiącach zimowych, kiedy jest mniej godzin naturalnego światła. Wpuść więcej słońca i zwiększ swój nastrój.

Powiązane: 11 Pomysły na oświetlenie w biurze domowym dla bardziej produktywnego obszaru roboczego

10. Dążyć do twoich roślin domowych

Zdjęcie: Istockphoto.com

Sama obecność roślin może pomóc poprawić nastrój, obniżyć stres i sprawić, że poczujesz się spokojny i pozytywny. Rośliny dodają dodatkowe życie do domu i zbliżają cię do natury.

Zdobądź korzyści zdrowotne psychiczne, gdy opiekujesz się swoimi roślinami domowymi, jednocześnie polegając na roślinach, aby naturalnie zwiększyć czystość powietrza. Oczywiście, ponosisz te korzyści tylko wtedy, gdy zadbasz o swoje rośliny domowe, które przykuj niektóre rośliny o niskim utrzymaniu, może być odpowiednią drogą do przyjęcia, jeśli szukasz czegoś z minimalnymi wymaganiami dotyczącymi opieki.