Zaprojektuj domową siłownię

Zdjęcie: Istockphoto.com

Wiele domów ma obecnie bieżnię lub hantle, ale domowa siłownia to coś więcej niż nagromadzenie sprzętu-jest to produkt dobrze wytworzonego projektu, który jest równie funkcjonalny, jak motywuje.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie wymaga dużo kosmicznej-wymaga instalacji wodno-kanalizacyjnej lub wielu powtórnych do założenia domowej siłowni. Wymaga to jednak staranne planowanie zoptymalizowania kwadratowego materiału i stworzenia dźwięku, bezpiecznego i zachęcającego miejsca do treningu.

Względy przestrzeni

Przed rozpoczęciem zakupów sprzętu osiadł w lokalizacji domu. Ograniczenia przestrzeni wpłyną na rozmiar, ilość i układ aparatu. Według Amerykańskiej Rady ćwiczeń wolne ciężary wymagają prawidłowego użycia od 20 do 50 stóp kwadratowych przestrzeni, bieżnie wymagają około 30 stóp kwadratowych, a siłownia wieloosobowa wymaga od 50 do 200 stóp kwadratowych.

„Maksymalizacja mniejszej przestrzeni sprowadza się do wyboru odpowiedniego sprzętu”, mówi Jeff Thomsen, prezes rozwiązań fitness bezpośrednio w Hoboken, NJ. Thomsen współpracuje z właścicielami domów w celu projektowania siłowni w oparciu o ich przestrzeń, styl życia i cele fitness. „Istnieją urządzenia, które są bardzo funkcjonalne i zajmują minimalne miejsce”, mówi. Thomsen sugeruje również wybranie kwadratowego lub prostokątnego obszaru, ponieważ „pokoje o dziwnych kształtach powodują dużo zmarnowanej przestrzeni."

Piwnice są naturalne dla obszaru ćwiczeń. Według Cary, architekt z NC William J. Hirsch, jr., Autor Projektowanie swojego idealnego domu: lekcje od architekta, „Najlepiej umieścić siłownię domową na najniższym podłodze domu, aby zmniejszyć transmisję hałasu ze sprzętu do ćwiczeń.„Dźwięk to najważniejszy problem w projektowaniu siłowni. Bieżniki, stacjonarne motocykle i maszyny eliptyczne wytwarzają wibracje droningowe, które mogą być przenoszone przez podłogę z drewna. Z drugiej strony, betonowe podłogi płyty zwykle występujące w piwnicach pochłaniają wibracje. Kolejny plus? Piwnice są chłodniejsze.

Architekt Joshua Zinder z JZA + D w Princeton, NJ, niedawno ukończył dużą piwnicę dla rodziny, która zawierała około 250 stóp kwadratowych na domową siłownię. „Ponieważ wszystko było podziemne, musieliśmy upewnić się, że siłownia wydawała się lekka, przewiewna i otwarta, mimo że była w małej części piwnicy, która nie miała okien”, mówi Zinder. który osiągnął to przewiewne uczucie, używając jasnego oświetlenia, odblaskowych białych akustycznych płytek sufitowych i luster. „Wynosienie pokoju z lustrami sprawiło, że poczuł się dwukrotnie większy niż.„Lustro odgrywają również podwójną rolę, ponieważ pomagają monitorować formularz, aby upewnić się, że ćwiczysz prawidłowo. Był też zielony aspekt projektu Zindera: płytki sufitowe i gumowe podłogi zostały wykonane z materiałów pochodzących z recyklingu.

Przed ukończeniem przez Zindera ich siłowni piwnicy właściciele domów Michael i Lori Feldstein mieli sprzęt do ćwiczeń w sypialni. Lori Feldstein mówi, że był używany „bardziej jako batonik” niż do zamierzonego celu. „Uwielbiam to, że przestrzeń znajduje się w piwnicy, w pokoju przeznaczonym do ćwiczeń”, mówi. „Kiedy zejmuję, aby ćwiczyć, mogę dostroić chaos, że moje troje dzieci może zarabiać na górze i cieszyć się zasłużonym czasem, aby zrobić coś dla siebie."

Strych to kolejna popularna lokalizacja do pomieszczenia domowej siłowni. Zaletą siłowni na poddaszu jest to, że często mają wysokie sufity, które mogą pomieścić wysokie urządzenia. Większość ma też okna, a naturalne światło może być szczególnie motywujące. Jedną z wad jest to, że wibracje mogą przenieść do pokoi poniżej. Jeśli siłownia jest planowana w nowo skonstruowanym domu lub w ramach przebudowy, w której dostępny jest system podłogi, „wówczas umieszczenie izolacji dźwiękowej w podłodze jest dobrym pomysłem”, Hirsch sugeruje. Ściany i sufit powinny być również izolowane do dźwięku. „Można to zrobić za pomocą batów z dźwiękiem z włókna szklanego, wycofującą się dźwięk płyty gipsowej lub delegowaną płytą zainstalowaną między płytami gipsowo-kartonowymi a kołkami.„Jeśli zdecydujesz się na siłownię na poddaszu lub na wyższym poziomie, może być wymagane dodatkowe stężenie, aby upewnić się, że podłoga jest wystarczająco silna, aby wspierać ciężkie wyposażenie ćwiczeń.

Oczywiście, każda przestrzeń z zapasowej sypialni na małą wnękę-może zostać zmieniona na siłownię. „Ważna rzecz”, mówi Zinder - „to przestrzeń, która zachęci cię do jej użycia."

Opcje podłóg

Wybór powierzchni podłogi ma kluczowe znaczenie. Hirsch mówi, że podłogi gimnastyczne są podatne na krople po potach, więc podłogi winylowe, płytkowe lub twarde z wykończeniem poliuretan. Kolejną inteligentną opcją jest użycie płytek dywanowych, które są odporne, zabezpieczone dźwiękiem i łatwe do wymiany. A jeśli ktoś zostanie uszkodzony, nie trzeba wymieniać całej podłogi.

Jeśli masz strefę swobodną, ​​pomyśl o ciężkich matach, które będą chronić podłogę. Zinder zaleca pół cala gumowe podłogi z recyklingu dostępne online od sprzedawców detalicznych, którzy specjalizują się zarówno w produktach mieszkalnych, jak i komercyjnych, takich jak Rubber Flooring Inc. „Będzie w stanie znacznie ułatwić wpływ na zrzucenie ciężarów” - mówi. Jeśli twój obszar fitness składa się głównie z maszyn, a nie wolnych ciężarów, możesz wybrać podłogi, które są bardziej stylowe i mniej ciężkie.

Jakość powietrza

Angażuj się w energiczny trening i nagle domowa siłownia staje się gorąca i wilgotna. Z tego powodu wielu woli mieć chłodniej niż reszta domu. Architekt Hirsch mówi: „Dobrze jest mieć siłownię domową w oddzielnym systemie ogrzewania i klimatyzacji, a przynajmniej być kontrolowana jako oddzielna strefa poza głównym systemem”, aby nie wpłynęło na temperaturę w innych pomieszczeniach dom. Instalowanie wentylatora sufitowego do rozpowszechniania powietrza będzie również mogło zapewnić pokój komfort.

Zdjęcie: Istockphoto.com

Narzędzia motywacyjne

Telewizory, odtwarzacze DVD i systemy stereo są dziś prawie wstępnym w domowych siłowniach. Aby utrzymać przestrzeń treningową bez bałaganu i zagrożenia, zamontuj sprzęt audio-video na obrotowym wsporniku sufitowym lub wrednie w niszy w ścianie. Pamiętaj, aby ustawić telewizor na wysokości, która jest wygodna, gdy jesteś na podniesionym sprzęcie, takim jak rower lub maszyna eliptyczna.

„Najważniejszą rzeczą jest zaprojektowanie czegoś, co jest integralną częścią sposobu korzystania z domu”, mówi Zinder. „Dla nas estetyka jest wszystkim. Jeśli ulepszysz wykończenia i uczynisz to miejsce, w którym chcesz być, zachęci cię do korzystania z siłowni i nie czujesz, że ćwiczenie to obowiązek."