5 sposobów, w jakie łopata śniegu może być szkodliwy dla twojego zdrowia

Istockphoto.com

Ci, którzy mieszkają w obszarach, w których spada śnież. Gdy gromadzą się białe rzeczy, Twoim obowiązkiem jest złapać łopatę śniegu i zabrać się do pracy.

Śnieg łopatowy wymaga intensywnego wysiłku w niskich temperaturach, co może oznaczać kłopoty dla twojego fizycznego samopoczucia. Istnieje niebezpieczeństwo poślizgnięcia się na lodzie, hipotermia z zamarzania temperatur i odkształcenia od ciężkiego podnoszenia, z których wszystkie mogą wpłynąć na twoje zdrowie. Średnio co roku łopaty śnieżne jest przyczyną 100 zgonów i 11 500 obrażeń w Stanach Zjednoczonych. Przed wyjściem tam, aby odbić śnieg, przygotuj się na potencjalne ryzyko pracy.

1. Odkształcenie tylne

Przed rozpoczęciem treningu powszechną radą jest najpierw rozgrzanie mięśni. Zimne mięśnie są mocniejsze, co czyni je bardziej podatnymi na obciążenie. Mięśnie pleców są narażone na wysiłek lub skurcze dla tych, którzy nie są przyzwyczajone do aktywności fizycznej, używają niewłaściwej techniki lub za dużo popychają się. Przed wyjściem na zewnątrz zrób 10 minut lekkich ćwiczeń, aby przygotować mięśnie przed łopatą.

Aby zmniejszyć obciążenie pleców, wybierz łopatę śnieżną z małym, lekkim plastikowym ostrzem, które ogranicza ilość, którą można podnieść. Lubimy ergonomiczną łopatę śniegu Joe, która ma uchwyt wiosenny.

POWIĄZANY: Najlepsze łopaty śnieżne do usuwania ścieżek i podjazdów

Istockphoto.com

2. Szczep serca

Łopaty śniegu jest bardziej uciążliwe niż wielu ludzi myśli. Wysiłek z podnoszenia ciężkiego śniegu może wywołać zawał serca, szczególnie przy chłodniejszej pogodzie. Na zimno tętnice mają tendencję do zwężania, co powoduje, że ciśnienie krwi napędza ciśnienie krwi. Kiedy część mięśnia sercowego nie otrzymuje wystarczającego przepływu krwi, mogą wystąpić zawały serca.

Aby chronić swoje serce przed nadmiernym wysiłkiem, podziel dzieło na mniejsze segmenty i rób przerwy, a nie zasilać całą pracę. Jeśli poczujesz jakieś oznaki zawału serca (ból w klatce piersiowej, kłopoty, ból, który promieniuje w ramię lub szyi), od razu szukaj opieki medycznej. Jeśli masz wcześniej istniejące schorzenia, rozważ zatrudnienie dzieciaka z sąsiedztwa, aby odrzucić podjazd dla Ciebie.

POWIĄZANY: Najlepsze dmuchawy śnieżne z 2021 r

Istockphoto.com

3. Problemy z respiratorem

Chociaż zimne, świeże powietrze może czuć się dobrze, ekstremalne zimno może faktycznie podrażniać płuca i wpłynąć na oddech. Zimne, suche powietrze może powodować zawężenie górnych dróg oddechowych, co utrudnia oddychanie, szczególnie w przypadku takich stanów, jak astma, zapalenie oskrzeli lub przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP).

Podczas łopaty, jeśli masz problemy z oddychaniem, doświadcz poczucia ucisku w klatce piersiowej lub zacznij kaszleć lub świszczyć, odłóż łopatę i głowę w pomieszczeniach.

Jedna wskazówka, aby zminimalizować problemy z oddychaniem podczas łopat.

POWIĄZANY: 14 najlepszych narzędzi do podbijania lodu i śniegu

Istockphoto.com

4. Odmrożenie

Osoby w chłodniejszych klimatach powinny wystrzegać się potencjału odmrożenia. Po wystawieniu na ekstremalne zimno krążenie krwi odsuwa się od kończyn oraz na narządy wewnętrzne i mózg, aby organizm działał. Ograniczony przepływ krwi do skóry i kończyn (takich jak palce, ręce, palce u stóp, stóp, nos, uszu itp.), powoduje tworzenie kryształów lodu i powoduje zamrożoną tkankę.

Kiedy wychodzisz na zewnątrz, by łopaty, prawdopodobnie jest zimno, mokre i wietrznie. Wyjdź z zimna, jeśli zauważysz skórę z jakimkolwiek oznakami zaczerwienienia lub bólu. Aby uniknąć odmrożenia, sprawdź pogodę, temperaturę i wiatr chłodny i ubierz się w odpowiednie warstwy, aby pozostać ciepłem. Jeśli jest szczególnie zimno i będziesz na zewnątrz przez dłuższy czas, rozważ przeglądanie naszych badanych przewodników dotyczących podgrzewanych kurtek i podgrzewanych kamizelki, które zapewnią łopatom większą ochronę przed mroźną pogodą.

POWIĄZANY: Najlepsze skarpetki zimowe do noszenia z twoimi butami

Istockphoto.com

5. Odwodnienie

Odwodnienie to stan zdrowia, który może się na ciebie zakraść w chłodne dni. Ludzie na ogół czują się mniej spragnieni na mrozie i pomijają wód, których potrzebują, nie zdając sobie z tego sprawy. Odwodnienie może zaburzyć zdolność organizmu do regulowania ciepła i może wywrzeć większy nacisk na twoje serce.

Często łopaty śniegu jest obowiązkiem podejmowanym rano, gdy ludzie usuwają podjazd przed rozpoczęciem dnia. Tym razem jesteśmy najmniej nawodnieni, a fizyczny wysiłek łopat.

Objawy odwodnienia obejmują pragnienie, suchość, spuchnięty język, osłabienie, zawroty głowy, kołatanie serca, między innymi. Aby zwalczyć ten stan, wypij dużą szklankę wody około 30 minut, zanim zajął się podjazdem i regularnie przerwę na nawodnienie.

POWIĄZANY: Najlepsze butelki z wodą, które utrzymują nawodnienie

Istockphoto.com

Właściwa technika łopatowania

Uczenie się właściwego sposobu łopaty śniegu pomaga zminimalizować potencjalne zagrożenia dla zdrowia. Najlepszym sposobem na łopatę jest zginanie się na kolanach, trzymanie ostrza jak najbliżej ciała i naciśnięcie nóg po podnoszeniu. Podnoszenie nóg, zamiast górnej części ciała lub pleców, zmniejsza naprężenie do mięśni tylnych. Dławianie łopaty tworzy również bezpieczniejszy, bardziej stabilny uchwyt.

Unikaj niebezpieczeństw związanych z podnoszeniem i rzucaniem łopatami ciężkiego śniegu i zastanów się nad łopatą, która zamiast tego popycha śnieg lub dmuchrę śnieżną.

POWIĄZANY: Najlepsze elektryczne łopaty śniegu w celu łatwego usuwania kumulacji śniegu

Ubierz się na sukces

Odpowiednio ubieranie się na zimną pogodę jest cuda, jeśli chodzi o zmniejszenie zagrożeń dla zdrowia związanych z przemieszczeniem śniegu. Warstwowa odzież jest idealna, ponieważ można je dodać lub usunąć w razie potrzeby. Syntetyczna warstwa podstawy, taka jak te z ThermaJohn, odprowadza wilgoć z dala od skóry. Unikaj bawełny, ponieważ nie odpycha potu i nie ma izolacji, aby utrzymać ciepło.

Upewnij się, że odpowiednio zakryłeś głowę, ręce i stopy kapeluszem, rękawiczkami i grubymi skarpetami, przedmiotami, które można znaleźć na Amazon. Na nogach noś buty z odpornymi na poślizg podeszwy, aby upewnić się, że pozostaniesz w pionie, nawet w lodowych warunkach.

POWIĄZANY: Najlepsze zimowe czapki dla mężczyzn i kobiet podczas pracy na zewnątrz