5 rzeczy, które należy wiedzieć o regulowanych łóżkach

Istockphoto.com

Eksperci zgadzają się, że dobry sen jest niezbędny dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia, a także przyczyniając się do lepszej uwagi, pomagając w skupieniu i koncentracji, korzystając z zdrowia serca, a nawet pomagając utrzymać zdrową wagę. Jednak wiele badań pokazuje, że większość Amerykanów nie jest w zależności od siedmiu do dziewięciu godzin nocnych pracowników lekarzy snu. Rozwiązaniem może być zmiana środowiska snu, a jedną z największych i najważniejszych zmian, jakie możesz wprowadzić, jest zakup nowego, regulowanego łóżka.

Wersje konsumenckie regulowanych łóżek są dostosowywane z modeli szpitali i placówek opieki zdrowotnej od dziesięcioleci do zapewnienia wsparcia, komfortu i leczenia pacjentów i osób starszych. Teraz dostępne w handlu, regulowane łóżka stają się coraz bardziej popularne. Regulowane łóżka mogą pomóc w promowaniu lepszego krążenia, zmniejszenie bólu dolnej części pleców, poprawić oddychanie i mogą promować lepsze trawienie i zmniejszyć refluks kwasowy. Ale istnieją pewne szczególne rozważania, które należy wziąć pod uwagę przed zakupem regulowanego łóżka. Oto pięć rzeczy, które należy wiedzieć o regulowanych łóżkach:

1. Pracują z dowolnym nowoczesnym materacem.

Regulowane łóżka są podobne do konwencjonalnych łóżek, ponieważ składają się z dwóch głównych elementów: regulowanej podstawy, która zajmuje miejsce stałego podkładu, i materaca. Regulowane łóżka nie wymagają oddzielnej sprężyny pudełkowej. Większość dzisiejszych popularnych wyborów materacu może być stosowana na regulowanej bazie; Jednak niektóre typy materacy lepiej nadają się do dostosowania.

Niezwykle popularne materace z pianki pamięci działają bardzo dobrze z regulowanymi ramkami łóżka, podobnie jak materace z pianki lateksowej. Materace z pianki oferują połączenie wsparcia i komfortu, a także są bardziej zginalne niż konwencjonalne materace sprężynowe, które sprawiają, że są bardzo dobrze przystosowane do użycia z regulowaną bazą. Większość materacy Innersspring jest zbyt sztywna, aby można go było stosować z regulowanymi zasadami, chociaż niektóre materace hybrydowe, które łączą warstwę Innerspring z warstwą piankową, działają dobrze, jak regulowane łóżka.

Ważnym rozważeniem przy zakupie regulowanego łóżka jest to, czy chcesz, aby twoje łóżko miało rozdzieloną konstrukcję, która pozwala niezależnie dostosować każdą stronę, aby pomieścić różne preferencje i pozycje spania partnerów. Podzielone górne łóżko będzie wymagało dwóch oddzielnych materacy, które również będą wymagało oddzielnych wyposażonych arkuszy.

Kolejnym punktem, który należy wziąć pod uwagę przy zakupie materaca dla regulowanego łóżka, jest to, że grubsze nie zawsze jest lepsze: regulowane podstawy zwykle najlepiej działają z materacami o grubości od 10 do 12 cali, co zapewnia optymalny komfort i wsparcie, jednocześnie umożliwiając prawidłowe zginanie materaca, umożliwiającym materace, jednocześnie umożliwiając materace, Oprócz grubości materace używane do regulowanych łóżek są tymi samymi wymiarami jak standardowe materace.

Powiązane: rozwiązane! Najlepszy czas na zakup materaca

Istockphoto.com

2. Mogą pomóc zmniejszyć przewlekły ból pleców.

Jednym z największych powodów, dla których należy rozważyć regulowane łóżko, jest zmniejszenie bólu pleców. Według American Chiropractic Association, do 80 procent populacji będzie doświadczać bólu pleców w pewnym czasie w życiu, a połowa wszystkich pracujących Amerykanów przyznaje się do objawów bólu pleców każdego roku, co stanowi ponad 264 miliony utraconych pracy dni rocznie.

Ponieważ regulowane łóżka pozwalają użytkownikom dostosować pozycje spania, mogą pomóc złagodzić nacisk i ból w całym ciele. Spanie z podwyższonym tyłem i kolanami wspieranymi również znanymi jako „zerowa pozycja grawitacyjna”-może zminimalizować kompresję stawów i kręgosłupa, zmniejszając ból pleców i umożliwiając użytkownikom lepszy sen. Większość regulowanych łóżek pozwala użytkownikom podnosić i obniżyć sekcje głowy i stopy łóżka osobno; Niektóre regulowane łóżka mają również osobną regulację dla regionu lędźwiowego. Regulowane łóżka mogą również pomóc złagodzić ból szyi i ramion.

Istockphoto.com

3. Pomagają zmniejszyć chrapanie i bezdech senny.

Chrapanie jest jednym z najczęstszych zaburzeń snu dotykających dorosłych, a około 30 do 40 procent dorosłych zgłasza problemy z chrapaniem. Chrapanie może również być objawem znacznie poważniejszego zaburzenia snu, bezdechu sennego, stanu, w którym śpiąca może wielokrotnie przestać oddychać przez całą noc. Bezdech senny wpływa na około 20 do 40 procent osób, które chrapały i był związany z wyższym ryzykiem nadciśnienia, uderzeń i zawałów serca.

Regulowane łóżko może pomóc w zmniejszeniu bezdechu chrapania i snu poprzez ustawianie głowy, szyi i pleców, aby umożliwić przepływowi powietrza przez nosowe fragmenty i gardło. Podniesienie głowy o kilka cali zmniejsza nacisk na gardło i pomaga złagodzić blokady w drogach oddechowych, co z kolei zmniejsza chrapanie i bezdech senny. Regulowane łóżka mogą również ułatwić stosowanie korekcyjnych urządzeń medycznych, które często są przepisywane do leczenia bezdechu sennego i nadmiernego chrapania. Urządzenia te, znane jako komputery dodatnie dodatnie (CPAP), gdy głowa jest lekko podwyższona.

Powiązane: 10 rzeczy, które należy wiedzieć, zanim postawicie stopę w sklepie z materacami

4. Pomagają poprawić trawienie.

Wiele osób zwykle je późny obiad i idzie prosto do łóżka, co nie jest dokładnie przepisem na dobry sen. Eksperci ds. Zdrowia twierdzą, że leżenie płaskim może faktycznie utrudniać trawienie i zdolność organizmu do prawidłowego przetwarzania żywności. Leżące płaskie może również zaostrzyć zgagę, refluks kwasowy i inne objawy choroby refluksowej przełyku lub GERD, zaburzenia trawienne spowodowane osłabieniem mięśnia między przełykiem a żołądkiem, które pozwalają przepłynąć żywność i kwas żołądkowy z powrotem do przełyku. Według niektórych szacunków ponad 60 milionów dorosłych amerykańskich ma zgagę co najmniej raz w miesiącu, a około 15 milionów dorosłych zgłasza codziennie cierpiących na zgagę; zgaga jest szczególnie powszechną skargą kobiet w ciąży.

Wielu pracowników służby zdrowia zaleca podniesienie głowy sześć cali, aby złagodzić objawy GERD, refluksu kwasu i zgagi. Podniesienie głowy z regulowanym łóżkiem odciąga ciśnienie od przewodu pokarmowego i może pomóc zapobiec „zapasowej zawartości żołądka do przełyku.

Istockphoto.com

5. Mogą pomóc zmniejszyć obrzęk.

Wiele osób cierpi na słabą krążenie i doświadcza retencji płynów w nogach, kostkach i stóp. Problem jest szczególnie ostry dla osób pracujących na nogach przez długi czas, a także w wielu kobietach w ciąży i osób cierpiących na chorobę zwyrodnieniową ALS (stwardnienie amyotroficzne boczne.) Leżące płasko może pozwolić płynom i krew na gromadzenie się i koncentrację w dolnej części, co prowadzi do obrzęku, zapalenia, żylaków i bólu. Podniesienie nóg do poziomu serca lub powyżej regulowanego łóżka może pomóc złagodzić ten obrzęk i promować lepsze krążenie w kończynach, zdejmując presję na nogi i promując lepszy przepływ krwi.

Powiązane: 9 sposobów rujnowania materaca