12 Home Project Procrastination Hacks, które pokonały twój mózg we własnej grze

Zdjęcie: Istockphoto.com

Mówią, że najtrudniejsza część każdego projektu jest rozpoczyna się, ale prawdziwym testem jest wykonanie zadania na linię mety. Zwlekanie może uderzyć, zanim jeszcze zaczniesz projekt, ale może również przekonać cię do odejścia na czas nieokreślony-nawet po rozpoczęciu.

Chociaż zwlekanie może być wówczas całkowicie uzasadnione, odkładanie zadania nie powoduje znikania. Jeśli brakuje ci motywacji i dyscypliny, aby przekształcić listę rzeczy do zrobienia w listę gotową, wypróbuj te hacki zwlekania i przestań wchodzić na własną drogę.

Powiązane: najpopularniejsze projekty doskonalenia domów w Ameryce

1. Zacznij od małego

Zdjęcie: Istockphoto.com

Lepiej zrobić coś niż nic. Wybierz małe zadania na liście rzeczy do zrobienia, które zajmie tylko kilka minut, takie jak zorganizowanie pojedynczej szuflady kuchennej. Osiągnięcie zwycięstwa, bez względu na to, jak małe, może pomóc oszukać mózg do myślenia, że ​​inne projekty nie są tak zastraszające. Gdy zaczniesz osiągnąć przedmioty, nabierasz tempa, a następnie kontynuowanie kolejnych projektów jest łatwiejsze do zarządzania.

Powiązane: 13 projektów DIY, które możesz zrobić z materiałami, które już masz

2. Znajdź przyjazną odpowiedzialność

Zdjęcie: Istockphoto.com

Robienie czegoś dla siebie może nie zapewnić ci wystarczającej zachęty. Być może potrzebujesz strony trzeciej, aby uzyskać odpowiedzialność za wykonanie zadań. Zainwestowanie innej osoby w projekt może pomóc ci stać się bardziej produktywnym, ponieważ prawdopodobnie chcesz, żeby cię postrzegali pozytywnie.

Ta osoba nie musi być twoim kierownikiem projektu; Prezentowanie ich podczas pracy na liście zadań mają inne korzyści. W rzeczywistości niektórzy uważają, że mają lepszą motywację do wykonania zadania, gdy mają publiczność.

3. Użyj technologii

Zdjęcie: Engossapp.com

Pobierz aplikację produktywności lub ustaw licznik czasu, aby zapewnić Ci zadanie. Aplikacja Engoss lub stopwatch w telefonie można użyć do techniki pomodoro-ustawiasz licznik czasu i pracujesz bez rozproszenia, dopóki alarm nie zabrzmi, zarabiając krótką przerwę. Ustaw alarm na 5-minutową przerwę przed kolejną skoncentrowaną sesją roboczą. Timer uświadamia ograniczoną okno pracy, które pomaga skoncentrować się na zadaniu.

Powiązane: Te firmy chcą ułatwić swoje projekty dotyczące doskonalenia domu

4. Pracuj nad projektami, które lubisz

Zdjęcie: Istockphoto.com

Na liście projektów prokrastination musi być jeden przedmiot, który uważasz za interesujące lub przyjemne. Zanurzyć się w tym. Wybór projektów, które przynoszą ci radość, zwiększa Twoją wydajność. Przyjemne zadania sprawiają, że postępy są łatwiejsze, ponieważ osiągnięcie linii mety projektu oferuje motywację do kontynuowania innych projektów.

5. Daj sobie terminy

Zdjęcie: Istockphoto.com

Mówiąc najprościej: bez terminu, bez motywacji. W ustalaniu celów mówią, że możliwe do osiągnięcia cele muszą być związane z czasem, dzięki czemu ta zwlekanie zhakuje bez zastanowienia. Ustawiając silny termin projektu-czy nie wymagany jest termin-dajesz sobie trochę naciskania, aby to osiągnąć.

Terminy pomagają stworzyć poczucie pilności i stresu, co skłania mózg do trybu wydajności. Projekty dotyczące poprawy domu mają zwykle otwarte daty ukończenia, więc ustal te terminy i zabierz się do pracy.

6. Nagradzaj siebie

Zdjęcie: Istockphoto.com

Co Cię motywuje? Słodka uczta, oglądanie ulubionego programu, nowe wiertło Power? Stwórz własny system nagród do kończenia projektów na liście rzeczy do zrobienia i ciesz się korzyściami, jakie daje mózg. Nagradzaj się każdym ukończonym zadaniem.

Nagrody zwiększają dopaminę i pomagają stworzyć pozytywną pętlę sprzężenia zwrotnego, którą mózg kojarzy z wykonaniem zadań. Powinieneś zacząć odczuwać się lepiej w wykonywaniu zadań, ponieważ wiesz, że otrzymujesz nagrodę po zakończeniu, co sprawia, że ​​zwlekanie jest znacznie mniej prawdopodobne.

Powiązane: 8 „must have” narzędzi do doskonalenia domu

7. Utwórz pod zadania

Zdjęcie: Istockphoto.com

Rozpoczęcie ogromnego projektu przypomina gapienie się na szczycie góry z poziomu morza. Może to być zbyt zniechęcające i może cię odstraszyć nawet od rozpoczęcia pracy. Aby zapobiec temu przytłaczającemu uczuciu, włóż duże projekty na małe, możliwe do opanowania zadania. Jasne, ten hack prokrastination sprawia, że ​​lista rzeczy do zrobienia wygląda znacznie dłużej, ale te zadania wielkości kęsa są łatwiejsze do wykonania i szybko sumują się do dużego postępu.

8. Zrób rzeczywistą listę rzeczy do zrobienia

Zdjęcie: Istockphoto.com

Przestań przechowywać listę rzeczy do zrobienia w głowie. Poświęć kilka minut, aby zapisać wszystko, czego potrzebujesz lub chcesz zakończyć, aby podzielić swoje duże zadania na mniejsze obowiązki. Utworzenie przydatnej listy, którą utrzymujesz w wygodnym miejscu, pozwala zobaczyć, co należy zrobić, aby ukończyć swoje projekty. Gdy zaczniesz przekraczać elementy z tej listy, mózg uwalnia dopaminę, która napędza cię do przodu, pozostawiając zwlekanie w kurzu.

Powiązane: 7 pro-zatwierdzonych skrótów do prawie każdego projektu poprawy domu

9. Zmień swoje środowisko

Zdjęcie: Istockphoto.com

Zwlekanie to kula, kiedy coś robimy lub musimy być gdzieś, czego nie lubimy szczególnie. Wprowadź pewne zmiany, jeśli przestrzeń robocza, garaż lub inny obszar projektu nie czuje się zachęcający. Trzymaj tam skrytkę swoich ulubionych przekąsek, zagraj w zabawnym podcastie, rozłącz wystrój, który kochasz, lub rób wszystko, co tworzy grawitacyjne przyciąganie w okolicy. Dodanie przyjemnych funkcji do swojego obszaru roboczego pomaga Cię wciągnąć, ułatwiając postępy na liście rzeczy do zrobienia.

10. Policzyć pracę projektu jako fitness

Zdjęcie: Istockphoto.com

Projekty dotyczące doskonalenia domu mogą wymagać dużo wysiłku, między podnoszeniem a przenoszeniem ciężkich przedmiotów, chodzeniem w górę i w dół drabin lub bieganiem, aby zlokalizować wszystko, czego potrzebujesz. Ukończenie niektórych z tych projektów wymaga dużej siły i sprawności fizycznej.

Zamiast myśleć o tych projektach jako o obowiązkach domowych lub wymienionych w rzeczy do zrobienia, hack prokrastynacji przeformuje aktywność. Na przykład nie zmieniasz opon; Pracujesz nad swoimi celami fitness poprzez trening siłowy (potrzeba mięśni, aby podnieść opony z ziemi). Umieszczenie innego obrotu na liście rzeczy do zrobienia może pomóc ci zachęcić do wykonania zadań.

11. Rozważ niektóre projekty rodzaj samoopieki

Zdjęcie: Istockphoto.com

Zazwyczaj istnieje powód, dla którego musisz wykonać każdy projekt poprawy domu na liście. Często wpływają na twoje życie na lepsze. Na przykład nie po prostu wkładasz nowe podłogi; Robisz piękną przestrzeń do jogi lub medytacji.

Nie chodzi tylko o poprawę Twojej przestrzeni. Niektóre obowiązki mogą również poprawić twoje zdrowie psychiczne, co może zwiększyć ich znaczenie na liście rzeczy do zrobienia. Powtarzające się zadania mogą również zdrowo malować ścianę, szlifowanie drewna, odkurzanie lub na drutach to zadania, które pomagają uwolnić stres i lęk.

Powiązane: 9 powody, dla których DIY jest dobre dla dobrego samopoczucia, zgodnie z nauką

12. Wezwaj do wzmocnień

Zdjęcie: Istockphoto.com

Czasami najlepszym sposobem na zrobienie czegoś jest zadzwonienie do profesjonalisty. Zamiast próbować przekonać się, że możesz uzyskać zestaw umiejętności dla konkretnego obowiązku ulepszania domu, potwierdź, że określone zadania mogą być poza twoją głębią-i to po prostu w porządku.

Zatrudnij kogoś, kto może wykonać zadanie. Zadania objęte profesjonalnymi transakcjami, takie jak hydraulika i prace elektryczne, nie powinny być wykonywane przez przeciętny majsterbel. Zatrudnianie niektórych miejsc pracy w domu zapewnia, że ​​są nie tylko wykonane, ale są gotowe bezpiecznie i poprawnie.

Powiązane: czy mogę ulepszyć dom? A może powinienem zatrudnić profesjonalistę?